A Tăia! Răspunsul Dvs. Video La Probleme

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Toate experiențele dificile trebuie exprimate. Dar exprimat într-un mod sigur și ecologic.

Vă puteți revărsa experiențele pe hârtie, pânză, pagina unui jurnal sau un blog, dansul, sportul, meditația sau, de exemplu, o plimbare sau o plimbare cu bicicleta nu sunt mai puțin eficiente.

Fiecare persoană ar trebui să aibă propria metodă de a ieși din vortexul său emoțional personal. Aceasta este o întrebare absolut firească pe care toată lumea ar trebui să și-o pună, altfel …

În primul caz, o experiență, tensiune sau nemulțumire neexprimată este înfășurată într-un fel de minge, care la prima ocazie este derulată de o explozie emoțională.

În al doilea caz, experiențele neexprimate și înfășurate devin un bloc care afectează două sfere importante ale vieții - relațiile și autorealizarea (creativitatea).

De fapt, majoritatea problemelor noastre globale nu ar apărea dacă am avea obiceiul de a ne ține evidența gândurilor și a semnalelor că această sau acea soluție este incomodă pentru noi.

Deci, majoritatea problemelor emoționale existente ar fi rezolvate prin simpla rostire a reacției emoționale cu voce tare!

Prima întrebare este, din nou, ce ar trebui făcut într-un mod ecologic și sigur pentru sine și pentru ceilalți.

A doua întrebare sună astfel: pentru a schimba reacția la ceea ce se întâmplă, nu este suficient să spui reacția ta emoțională o singură dată.

Următoarea concluzie importantă este următoarea.

Majoritatea problemelor emoționale existente ar fi rezolvate prin surprinderea instantanee a apariției nemulțumirii, a tensiunii sau a unei experiențe neplăcute. Și după o încercare de a compara cu un sentiment similar deja experimentat mai devreme, realizând astfel că problemele actuale sunt influențate de experiențe uitate de mult.

Sună puțin dificil, dar … Acest lucru merită înțeles doar de dragul sentimentului de libertate și ușurare care va aduce conștientizare: problemele existente nu sunt altceva decât experiențe neexprimate în trecut. Prin eliminarea experienței neexprimate din trecut, majoritatea problemelor emoționale existente cu o natură similară în prezent sunt, de asemenea, reduse la nimic.

Să presupunem că vrem să scăpăm de aceste noduli conform principiului: după ce am definit un sentiment, încercați să ne amintim sursa sa originală. Apoi, va trebui să țineți cont de faptul că o astfel de introspecție poate dura de la câteva ore la câteva zile, poate necesita resurse suplimentare sub formă de timp și bani (mă refer la ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut).

Avem cu toții această ocazie? Chiar și așa, voi pune întrebarea în mod diferit: este cu adevărat toată lumea interesată să-și dedice timpul și resursele pentru a da dovadă de experiențe neexprimate anterior?

După cum arată practica, oamenii nu sunt pregătiți pentru astfel de sacrificii și eforturi, chiar dacă știu că acest lucru le poate afecta prezentul și viitorul. Majoritatea oamenilor nici măcar nu știu despre această stare de fapt, în plus, sfera sentimentelor și emoțiilor pentru ei este terra incognita.

Exprimarea emoțiilor neexprimate anterior afectează într-adevăr schimbarea percepției problemei existente. În același timp, nu contează locul, timpul, circumstanța în care acest sentiment nu a fost exprimat, principalul lucru este intenția de a-l exprima.

Cu această concluzie, am ajuns la înțelegerea faptului că vindecarea nu implică neapărat scufundarea în trecut, recurgând la ajutorul unui specialist sau pe cont propriu.

Numesc asta curățenie. Pentru a curăța un apartament, nu este necesar să se analizeze toate gunoiul care a creat mizeria. Trebuie doar să-l ridicați și să-l scoateți.

De asemenea, nu este necesar să vă analizați gunoiul emoțional. Și fiți simpatizanți cu faptul că alți oameni o au. Sunt șanse, aruncarea acestui gunoi emoțional nu vă privește în mod direct. Mai exact, nu se preocupă deloc, doar că nu au avut ocazia să scape de el în timp util.

După ce ați eliminat „gunoiul” emoțional similar, această înțelegere va fi mult mai ușor de manifestat. Doar că un moment frumos vine la înțelegerea faptului că lumea ta interioară este atât de generoasă și de largă încât le poate permite celorlalți oricare dintre manifestările lor.

Vă amintiți spațiul virtual pe care îl asociem cu fotografiile și videoclipurile noastre? E grozav, calea tuturor grijilor noastre cu privire la această sau acea situație problematică sau problemă se derulează acum ÎN AFARA spațiului nostru emoțional interior!

Mai multe despre metoda video

Imaginați-vă că urmăriți un lungmetraj în care povestea se dezvoltă dramatic: personajele principale intră în relații, simt, suferă, încearcă să depășească problemele.

Cred că fiecare dintre noi ne-am surprins ghicind despre sentimentele eroilor. Putem chiar să încercăm să prezicem într-o oarecare măsură, să ne adaptăm la modul în care povestea se va dezvolta în conformitate cu ceea ce am fost capabili să simțim. Acest lucru mărturisește doar faptul că fiecare persoană este capabilă să fie atentă, sensibilă la observarea emoțiilor sale, tocmai când vine vorba de experiențele noastre personale, din anumite motive ne aflăm în pierdere. Ne adresăm prietenilor și psihologilor pentru sfaturi și clarificări, în loc să încercăm doar să ne ascultăm.

Pentru a descoperi această abilitate, încercați doar să vă schimbați unghiul de vedere și să vă deschideți propria resursă, care vă poate oferi posibilitatea de a vă controla reacțiile la probleme.

Amintiți-vă că majoritatea problemelor emoționale existente ar fi rezolvate prin faptul că persoana simte instantaneu apariția nemulțumirii, tensiunii sau a unei experiențe neplăcute? Și după ce l-am prins, aș încerca să îl compar cu un sentiment similar deja experimentat mai devreme, realizând astfel că problemele actuale sunt influențate de experiențe uitate de mult?

Acest lucru este adevărat. Dar încercând în acest fel să manifestăm toate experiențele nemanifestate, riscăm să ne transformăm viața într-o mare sesiune de psihoterapie. Da, suntem responsabili pentru eliberarea experiențelor neviețute, dar într-un fel nu suntem direct vinovați pentru apariția lor. Mai mult, lucrul cu propriile emoții este ca și cum ai merge pe un câmp minat.

M-am apropiat de realizarea ideii unui „buton”, care afectează sfera noastră emoțională, mai precis, este capabilă să schimbe reacția la evenimente semnificative emoțional.

Desigur, un singur clic nu va face, va trebui să lucrați și cu emoții, dar naturile îndrăznețe și descoperitoare vor aprecia cu siguranță metoda mea și simplitatea ei. Ca să nu mai vorbim de faptul că nu trebuie să vă transformați viața într-o ședință de psihoterapie în sens literal și figurativ.

Vă propun să începeți încercând să vă uitați la problemele voastre din exterior și să o faceți în sensul literal al cuvântului.

Încercați să înregistrați un scurt videoclip în care spuneți conștient, deschis și sincer o situație semnificativă din punct de vedere emoțional, apoi urmăriți acest videoclip de mai multe ori până când reacția dvs. la această situație se schimbă.

Cred că ai observat această particularitate: ți-a plăcut piesa și o cânți în cap o multitudine de ori și apoi vrei să o asculți din nou și din nou. O puteți auzi nu numai acasă, ci și pe stradă, în cafenele, în transport. Și după un timp, îți dai seama că piesa nu mai provoacă încântarea pe care ai avut-o chiar la început. Acest lucru se datorează faptului că ați dat acestei melodii prea multă culoare emoțională, motiv pentru care evocă o asemenea importanță în spațiul vostru emoțional. Mai târziu, când ați auzit acest cântec de zeci, sau chiar de sute de ori, colorarea emoțională și unicitatea scad, pentru că nu vă mai place melodia sau, cel puțin, ați devenit indiferent față de ea.

Vă sugerez să îndepărtați relevanța și unicitatea de situația dvs. semnificativă emoțional într-un mod similar, urmărind videoclipul „emoțional” de mai multe ori.

Abilitățile necesare se concentrează asupra ta, asupra stării tale, ca pe singura resursă care poate neutraliza problema care trebuie rezolvată.

Am menționat deja că orice specialist vă ajută doar să găsiți calea către resursele proprii care nu știau anterior ieșirea. Scopul acestei cărți și practicarea metodei video este de a dezvolta abilitățile de autogestionare a sferei tale emoționale, acordându-i atenția cuvenită, astfel încât să o controlezi, nu tu.

Pe de altă parte, aș dori să îi avertizez pe cei care caută modalități ușoare. În ciuda ușurinței aparente a metodei, o mulțime de muncă emoțională va trebui făcută prin efectuarea unei acțiuni puternice, dar direcționate, care vizează schimbarea reacției la o situație semnificativă din punct de vedere emoțional.

Ce efect dă exercițiul de eliminare a contradicției emoționale cu utilizarea videoclipului și cum funcționează

• Cel mai important efect al metodei: rostind problema, parcă o lăsați în afara spațiului interior. Acum este înregistrat pe o resursă externă - puteți face literalmente orice cu ea: montați, ștergeți, priviți de mai multe ori;

• Repetiția este mama învățării, astfel încât videoclipul înregistrat ar trebui vizionat de mai multe ori. Mintea noastră este destul de leneșă. Dar poate fi păcălit și făcându-l să funcționeze pentru a elimina instalațiile vechi, înlocuindu-le cu altele noi. Conectând canalele auditive și vizuale împreună, asimilând simultan informații verbale și non-verbale, vă împingeți conștiința să acordați atenție problemelor de lungă durată stocate în subconștient;

• În procesul de „eliberare” de problemă, pot apărea imagini complet diferite din subconștient, poate că emoțiile tale nu vor fi legate de obiectul infracțiunii tale (vezi cartea „Contradicție emoțională internă”). Ar trebui să acordați atenție acestor informații, să le scrieți și data viitoare să faceți același exercițiu, dar de data aceasta pentru a elabora sentimentele pentru „infractorul” anterior.

• Cel mai important efect: atunci când vizionați un videoclip, vă veți vedea capabili să exprimați în mod deschis emoții și sentimente, veți fi gata să lucrați cu ele. Această abilitate va câștiga un punct de sprijin în mintea ta destul de repede, așa că mai târziu nu vei avea niciun motiv să acumulezi lucruri inutile.

• De asemenea, veți acorda mai multă atenție nevoilor și condițiilor actuale, urmărindu-le instantaneu.

• Prin înregistrarea experienței dvs. pe videoclip, pareți să creați o realitate diferită. În videoclip, această realitate este deja depășită - acolo tu și nemulțumirea ta. O nouă realitate este deja creată în mintea ta imediat după ce ai „curățat” problema emoțională de ea.

• Este efortul dvs. personal, o acțiune de a elibera bariere emoționale și blocaje interne. Metoda video este mult mai eficientă decât, de exemplu, repetarea afirmațiilor create de alte persoane sau participarea la seminarii care nu au fost inventate de dvs. Metoda video este un alt pas către încrederea și conștientizarea valorii de sine ca persoană capabilă să-și rezolve propriile probleme. O metodă excelentă pentru dezvoltarea stării de „Mai întâi, umple-te de tine însuți”.

• Pe măsură ce vorbiți despre probleme, veți vedea cât de neobișnuit arătați când sunteți jignit. Nu știi cum arăți din exterior când te afli într-o stare de problemă nerezolvată (de multe ori nu îți va plăcea ceva în comportamentul tău, vorbire, semnale non-verbale - postură, gesturi, expresii faciale). Apariția dvs. în videoclip (adesea, dar nu întotdeauna!) Va simboliza faptul că starea voastră interioară nu este încă pe deplin în formă. Acest lucru se va remarca prin postură, rigiditate, intonație și alte semne.

• Criteriul că problema este rezolvată va fi starea „Oricum” în raport cu obiectul care ți-a cauzat problema emoțională.

Este posibil, cu o inimă ușoară, să ștergeți în mod sfidător videoclipul atunci când problema a fost deja rezolvată. Cu această acțiune, parcă îți ștergi vechea realitate plină de emoții.

Osokina Elena (c)