Cum Să Supraviețuiești în Timpul Unei Epidemii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

S-ar putea spune că bolile sunt inerente genetic în toată lumea și sunt moștenite. Un altul va spune că bolnavul nu a fost suficient de atent la sine și a neglijat regulile de igienă. Cu siguranță va exista cineva care va spune că „toate bolile sunt de la nervi”. Fiecare opinie are o bază și este corectă. În acest articol, vom analiza aspectul psihologic al bolii cauzate de infecție.

De ce, în condiții egale, o persoană se îmbolnăvește și cealaltă nu?

Așa este, totul depinde de imunitate!

Este vorba despre imunitate, cum să o creșteți, care va fi discutat în acest articol.

Pentru a înțelege această problemă, este necesar să ne amintim ce este stresul și cum afectează corpul uman.

Propun să ia în considerare fenomenul stresului, în teoria lui Walter Cannon și a adeptului său Hans Selye. Oamenii de știință au demonstrat empiric că stresul este un răspuns natural sănătos al unui organism viu la schimbările din mediul extern. Un răspuns la stres este un fel de adaptare la schimbare. Dacă animalul reacționează la schimbările reale din lumea exterioară: creșterea / scăderea temperaturii aerului, atacul unui prădător, durerea fizică. Apoi, o persoană este capabilă să formeze inconștient o reacție stresantă cu un singur gând despre un posibil pericol. Acestea. este suficient ca o persoană să se gândească la posibilitatea de a se îmbolnăvi și corpul său poate începe să reacționeze ca și când ar fi fost deja bolnav. De parcă s-ar confrunta cu moartea adevărată.

W. Cannon și G. Selye au descris trei etape ale dezvoltării stresului și două reacții principale la stres.

Principalele etape ale dezvoltării stresului: anxietate, adaptare, epuizare.

Reacțiile sunt „lovite” și „alergate”.

Selye a efectuat experimente pe șoareci, dar, în viitor, subiectul stresului a fost studiat de mulți oameni de știință și există o bază fundamentală de dovezi că oamenilor se întâmplă același lucru ca și animalelor. Diferența este făcută de o varietate de reacții umane acceptabile din punct de vedere social care maschează reacțiile animalelor „luptă” sau „fugă” și de faptul că o persoană se poate aduce pe sine, aproape la moarte, numai cu gândurile sale. Robert Sapolsky, un cercetător modern în stres, a scris multe cărți despre stres. Psihologia stresului este una dintre cele mai faimoase.

Ce se întâmplă cu corpul uman când începe să experimenteze stresul și ce legătură are sistemul imunitar cu acesta?

Răspunsul la stres începe cu un stimul. În acest articol, vorbim despre o epidemie și despre cum să vă protejați de infecție sau să vă creșteți șansele de a face față bolii dacă apare o infecție. Permiteți-mi să vă reamintesc că stimulul poate fi atât o stare de rău reală, cât și știrea despre posibilitatea de a se infecta, pe care o persoană a auzit-o.

Deci, stimulul, sub formă de informații, afectează organele senzoriale umane, care transmit acest semnal către cortexul cerebral. Aici, în funcție de caracteristicile personale, informațiile sunt împărțite în „bune” sau „rele”. Dacă „totul este rău”, atunci corpul se pregătește pentru „război”. Aceasta înseamnă că toate resursele sale sunt trimise „în față”. Este necesară energie pentru a lupta cu inamicul sau pentru a scăpa de pericol. Inima începe să pompeze sânge la picioare și brațe. În același timp, hormonii sunt produși activ: adrenalină, norepinefrină, cortizol. Activitatea sistemului digestiv, imunitar, reproductiv este inhibată. Sarcina pe sistemul cardiovascular crește. Totul este făcut astfel încât o persoană să ia acțiuni active, să cheltuiască această energie. Pentru o persoană modernă, este foarte problematic să cheltuiți energia pentru scopul propus. Lupta și strigătele sunt jenante, alergarea este ciudată. În societate, se obișnuiește suprimarea, limitarea acțiunilor și sentimentelor cuiva. Unde se duce această energie, care este deja acolo? În majoritatea cazurilor, ea intră într-un dialog intern, pentru a se „lichida”. Acest lucru, la rândul său, creează și mai multă anxietate și teamă. Se dovedește un cerc vicios care duce la o stare de stres cronic și, în continuare, la epuizare nervoasă. Epuizarea nervoasă provoacă boli somatice (hipertensiune, ulcer gastric, astm bronșic, neurodermatită, diabet zaharat) și psihice (depresie, tulburări de personalitate).

Un factor important în lupta împotriva stresului cronic este cunoașterea psihologiei, abilitățile de autoreglare, reaprovizionarea constantă a resurselor interne.

Primul lucru important pentru a vă reaminti atunci când primiți orice informații potențial periculoase este că la un moment dat, nimic nu vă amenință. Nu există niciun pericol în acest moment. Apoi, acordați atenție manifestării stresului din corpul dvs. și:

- reglați-vă respirația respirând profund, umflându-vă stomacul;

- dacă gura este uscată și nu există nici o modalitate de a bea apă - imaginați-vă că absorbiți o felie de lămâie presărată cu zahăr (saliva va apărea imediat);

- Simțiți-vă sprijin cu picioarele (poate doriți să vă așezați sau să vă sprijiniți pe spate).

Dacă reduceți primele semne de stres, puteți opri răspunsul la stres în creștere. Veți avea ocazia să luați măsuri eficiente pentru a rezolva problema.

Oamenii de știință au descoperit că imunitatea este cea care contribuie la faptul că fie nu te îmbolnăvești deloc în timpul unei epidemii, fie boala va trece cât mai repede posibil și fără complicații.

Această parte a articolului descrie patru puncte, prin completarea cărora vă puteți crește imunitatea.

1. Glanda timusului.

În partea superioară a pieptului, în locul în care coastele sunt atașate de coloana vertebrală, există un mic organ numit timus, care produce limfocite T. Limfocitele T îndeplinesc o funcție de protecție pentru corpul nostru. Iată un exercițiu simplu care va ajuta la creșterea numărului de limfocite T și a altor alți hormoni implicați în formarea imunității. Acest exercițiu este efectuat de echipele sportive înainte de meci.

Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, simți sprijinul sub picioare. Efectuați mișcări simultane: cu pumnul mâinii drepte, loviți glanda timusului, cu palma mâinii stângi, loviți coapsa piciorului stâng. Faceți exercițiul timp de câteva minute.

2. Hobby-uri.

Luați în considerare dacă aveți o activitate pe care o „persoană adultă și serioasă” ar considera-o pierdere de timp și bani, dar care vă place cu adevărat. Acesta este hobby-ul tău. Ar fi o greșeală să crezi că mai întâi trebuie să rezolvi toate problemele și abia apoi poți face ceva plăcut pentru tine. Atât afacerea, cât și distracția trebuie să-și găsească timp în viața lor de zi cu zi. Angajându-vă în creativitate, obțineți o resursă pentru a face față mai eficient dificultăților și bolilor vieții. Imaginați-vă ca un bancher care pune un depozit în banca sa. Un hobby este unul dintre tipurile de investiții în tine.

3. Găsește bucurie în fiecare moment al prezentului.

Uneori te simți anxios, înfricoșat. În același timp, înțelegeți că în acest moment nu puteți face nimic pentru a schimba situația. Mutați-vă atenția de la gânduri înfricoșătoare la împrejurimi. Uită-te în jur și găsește ceva ce vei fi încântat să vezi. Găsiți ceea ce vă place. Poate fi o pătură moale, haine confortabile, o pictură cu un peisaj frumos. Sau poate vrei să-ți mirosi parfumul preferat. Acest exercițiu trebuie făcut nu numai într-o perioadă de stres acut, ci și în fiecare zi, cât mai des posibil. Sărbătorește toate lucrurile frumoase pe care ți le dă viața. Schimbarea atenției nu rezolvă probleme, ci oferă o resursă pentru rezolvarea lor pe termen lung.

4. Găsiți o senzație plăcută în corp.

Atrage-ți atenția asupra corpului tău. Găsiți cea mai plăcută senzație din corpul vostru. Concentrați-vă toată atenția asupra acestuia. Acum, începeți să îmbunătățiți această senzație, făcând-o și mai plăcută. Imaginați-vă că această „plăcere” crește și se extinde, se răspândește în tot corpul. Acest exercițiu este utilizat în psihoterapie pentru diferite boli psihosomatice, pentru dureri fizice. Acționează ca un calmant al durerii.

Deci, pentru a rezuma: cu expunerea prelungită la un stimul (factor de stres), se dezvoltă stresul cronic, care epuizează toate resursele organismului și reduce activitatea sistemului digestiv, imunitar și reproductiv. În timpul unei epidemii, suntem mântuiți, în primul rând, de imunitate. Putem, într-o anumită măsură, să reglăm singuri imunitatea.