2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Amintiți-vă că am spus
Cel mai probabil ați descoperit că criticul interior este o supă de voci diferite ale adulților semnificativi din copilăria dumneavoastră. A fost odată că nu ai avut ocazia să o oprești. Dar acum ai crescut. Și poți să o faci. Fii de partea ta. Ar fi bine de acum înainte să fii mereu de partea ta.
În plus față de critici, există întotdeauna o altă parte criticată. Să încercăm să o explorăm. Cui, către ce figură interioară este îndreptată această agresiune?
✔️Ce este această parte criticată?
✔️ Dacă ar putea arăta cumva, cum?
✔️Când apare?
✔️ Cum o trăiești, ce simți în corpul tău?
✔️ Numiți-o și pe ea.
De exemplu, clientul meu (o imagine colectivă a clientului) a descris-o astfel: este ceva mic și jalnic, ca o jeleu, instabil. Apare când trebuie să ofer o prezentare unui public necunoscut. Iar criticul îi spune: acum te înșeli și toată lumea va vedea cât de lipsit de valoare și de milă ești. Și toată lumea va râde de tine. Și parcă vreau să mă micșorez și să dispar eu însumi. Mă simt rece și cald în același timp și de parcă ceva se micșorează acolo. Scoică. Așa că, dintr-un anumit motiv, vreau să-l numesc.
Tu, desigur, vei avea propriile tale imagini și senzații. Încercați să observați puțin din lateral. Poate că va fi un copil mic, sau un personaj, sau doar un fel de pată de culoare. Și, ca întotdeauna, scrieți, schițați, ce s-a întâmplat să fie explorat.
Acum este momentul să întâlnim a treia cifră. Să-l numim Apărătorul Interior. Cel care va fi mereu de partea ta.
✔️Când poate apărea?
✔️ Cum este el? Cine este el?
✔️Cum se manifestă exact?
✔️Cum poate proteja?
Aici este important ca Apărătorul să nu fie agresiv, ci mai degrabă milostiv. Sarcina ta este de a te antrena pentru a fi mai mult din partea critică. Dacă criticul a spus că este lipsit de valoare, de exemplu, atunci lăsați-l pe Apărător să lupte mai întâi - acest lucru nu este adevărat. Și atunci ce ar putea spune în apărarea ta? Și cu siguranță are ceva de spus! Sau fă-o. Scrieți dialogurile celor trei părți, cum ar putea comunica împreună? Și nu uitați că sunteți mai mare decât toate aceste părți.
Observați-vă în timpul zilei, vedeți dacă aveți capacitatea de a fi un apărător, cineva care susține. Încercați acest rol.
Și poate la început ți se va părea mult din toate și ciudat, dacă încerci, vei vedea că nu este înfricoșător. Treptat, creierul va începe să se schimbe, dar folosește ceea ce îl hrănim.
Și dacă vei cunoaște această echipă interioară a ta și vrei să continui, vino la sesiune. As fi bucuros.
Recomandat:
Când Vrei Să Fii Singur
Recent, s-au ridicat o mulțime de subiecte despre singurătate. Acest subiect merită cu adevărat o atenție specială și are un subtext semantic destul de viu, dacă analizați cu atenție și vă adânciți în toate subtilitățile psihologice. Ce este singurătatea?
Fii Sincer Cu Tine
Dacă încetăm să fim credincioși pentru noi înșine, ne trădăm pe noi înșine. Poate că a fost așa pentru cineva din copilărie, când, pentru a supraviețui, copilul s-a acomodat cu părinții, valorile, prioritățile, opiniile despre ei înșiși. Ca urmare, adevărata identitate a fost „pierdută”.
„Ce Vor Crede Despre Mine?”, „Ei Spun Despre Mine” - Mituri Care Te împiedică Să Trăiești Sau Să Fii Realitate?
"Ce vor crede alții despre mine?" "Vorbesc și bârfesc despre mine …" Auzim adesea astfel de fraze sau similare. De asemenea, puteți observa postări similare pe rețelele de socializare. Dacă este vorba despre postări, mini-publicații, atunci acestea sunt în mare parte de această natură:
Să Fii Prieten Sau Să Nu Fii Prieten Cu Copiii Tăi
Când devenim părinți, ne întrebăm, facem totul bine? Mi se pare că astăzi această problemă este foarte acută pe ordinea de zi. Părinții moderni, chiar înainte de nașterea unui copil, încearcă să citească cărți despre creșterea copiilor, primesc o mulțime de sfaturi și decid ce vor face, cum să crească și să își dezvolte copilul.
Să Fii Centrat, Să Fii în Centrul Tău: Ce înseamnă?
Atât în psihologie, cât și în diferite practici spirituale și corporale, se poate auzi adesea - „fii în centrul tău, fii centrat”. A fost odată, ca începător, pentru mine a fost complet de neînțeles ce însemna asta. Timpul a trecut. Recent, după evenimente dificile, m-am „prăbușit”, iar apoi „m-am adunat” în centrul meu.