Ramai In Viata

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În centrul articolului este o poveste foarte simplă:

- întâlnit, - indragostit, - speram

- a făcut planuri solare pentru viitor, - în visele curcubeului am desenat ceva nepământean și neapărat fericit …

Și apoi, brusc, totul s-a schimbat cumva, a mers prost, soarele a fost acoperit de nori, curcubeul s-a topit, transformându-se în lacrimi de ploaie.

Și, în principiu, nu contează din ce motiv s-a întâmplat. Poate că nu au fost de acord cu personajele sau cu dragostea rămasă, sau nu s-a întâmplat deloc. Dar aici este un loc în care mulți oameni au un suflet și îl doare. Doare și nu se lasă să meargă o clipă. Și un singur gând se îngrijorează: cum să-l faceți astfel încât să devină cel puțin mai ușor, astfel încât să aveți suficientă putere pentru a respira, a trăi?

Vindecările timpului. Poate că nu trebuie să faci nimic. într-o zi doctorul Time își va vindeca rănile. Între timp, trebuie doar să minți, îngropat în pernă, să-ți amintești, să-ți pară rău și să blestemi ziua și ceasul în care toate acestea s-au întâmplat în viața ta.

Sau, după ce ați adunat fragmentele unei inimi frânte într-un pumn, puteți face cel puțin un pas către propria pace a minții. Nu, nu fericirea și nu bucuria, ci o viață nouă, cu experiența pierderii, a viselor neîmplinite și a iubirii neîmplinite. Probabil, până la urmă - dragoste. Nu în ciuda și nu în ciuda, ci pentru tine, de dragul viitorului tău!

Primul pas este cel mai dificil: să înțelegi și să accepți că s-a întâmplat și nu contează cine are dreptate sau cine greșește. Este în viața ta!

Al doilea pas este cel mai consumator de timp și consumator de energie: lucrul cu emoții negative și starea de spirit. Nu o zi fără mișcare!

Al treilea pas este cel mai de dorit: consolidarea rezultatului.

Asa de. Începutul supraviețuirii. Scrieți-vă doar o foaie de trișare: Trecutul nu poate fi returnat … Rămâne în amintirile noastre pentru viață. Ceva este șters din memorie, ceva dispare, dar cele mai strălucite impresii durează mulți ani. Dar acum prezentul și viitorul meu sunt mai importante pentru mine. Prin urmare eu lăsând trecutul în trecut și încă nu mă gândesc la el. Îmi construiesc noul viitor și mă duc doar în el.

Următorul moment pe drumul spre supraviețuire îți organizează viața astăzi. Acum, când ceea ce s-a umplut, dacă nu în fiecare zi, apoi au dispărut multe zile, este necesar să găsim o nouă umplutură pentru acest timp. Acest moment este cel mai responsabil și nu trebuie lăsat la voia întâmplării. Trebuie să vă așezați și să întocmiți un plan de acțiune chiar pe o bucată de hârtie. Foaia poate / ar trebui să fie decorată cu desene, decupate imagini sau autocolante strălucitoare. Ceva ca un proiect de lucru pentru săptămâna următoare, luna, șase luni de viață. Adică, un plan detaliat de unde să mergi, ce să faci, cu obiective și obiective pentru fiecare zi. Pentru fiecare sarcină finalizată - o recompensă. Ceva cel mai iubit și dorit)) O atenție deosebită trebuie acordată elementului „fapte bune și fapte”. Aceasta poate include activități precum hrănirea unui pisoi vagabond, ajutarea bunicii să traverseze strada, sponsorizarea cuiva și, de exemplu, învățarea lui cum să crească cactuși înfloriți, oferirea voluntară la un adăpost pentru animale sau pur și simplu obținerea unui câine. Grija pentru ceilalți necesită multă forță mentală și fizică și nu este timp să exagerați propriile experiențe!

Activitatea fizică ameliorează problemele de somn, așa că este binevenită și o vizită la un studio de dans, o sală de sport, o piscină sau o secțiune de autoapărare!

Citirea sau ascultarea de cărți audio este o modalitate excelentă de a-ți umple gândurile cu experiențele personajelor cărții și nu de cinci sute de derulare prin propriile amintiri. Îți poți întreba prietenii ce cărți le-au afectat gândurile. Un singur lucru: nu ar trebui să fie melodrame, povești de dragoste și thrillere psihologice. Este de dorit o literatură mai ușoară și mai neutră, de exemplu, N. Leikin „Ours Abroad”, T. Pratchett „Gărzi, paznici”, povești de M. Zoshchenko sau ceva de la autorii săi preferați.

În cele din urmă, poți să-ți croiești timpul pentru activitatea ta preferată, dacă a fost odată și tot timpul din motive obiective a fost amânat până mâine. Cursuri de master, lecții de probă, fotografie … Într-un cuvânt, trebuie să adăugați o nouă ocupație, neobișnuită și interesantă, la viața dvs. obișnuită. Chiar și atunci când resursele financiare sunt limitate, există multe modalități gratuite sau bugetare de a vă diversifica viața.

Încă o notă. În acest stadiu, trebuie să vă limitați comunicarea cu persoanele care au probleme similare. De ce? Vă veți infecta reciproc cu experiențele voastre negative, ceea ce nu este deloc potrivit pentru construirea unui sistem coerent de supraviețuire. Aceasta nu înseamnă că trebuie să evitați și să vă ascundeți de astfel de cunoscuți, spuneți-le sincer că fie râdeți împreună și nu plângeți, fie temporar nu comunicați.

O astfel de abordare sobră și pedantă a organizării vieții tale te va ajuta să treci rapid din trecut în prezent și în viitor în viitor, unde vor exista cu siguranță multe evenimente noi și interesante.

Și ultima etapă. Acceptați că trecutul nu poate fi returnat. Pentru a înțelege că amintirile vor pătrunde de ceva timp și nu este nevoie să le lupți. Lupta cu tine este cea mai consumatoare de timp. Trebuie să vă învățați această tehnică: cu fiecare amintire tristă sau negativă, începeți să spuneți anecdote (chiar și pentru dvs.), pentru aceasta ar trebui să le memorați sau pur și simplu să purtați o colecție cu ele, astfel încât poveștile amuzante să fie întotdeauna la îndemână. Pentru oamenii creativi, puteți utiliza tehnicile disponibile: faceți o schiță a unui peisaj însorit, cântați un cântec amuzant, faceți fotografii cu pisici luptătoare etc. Psihologii au descoperit că, după cinci până la șapte astfel de încercări, schimbarea devine un obicei.

Este important să învățați să vă controlați respirația: să vă concentrați atenția asupra procesului de inhalare și expirație, modul în care aerul trece în plămâni, le îndreaptă, modul în care pieptul se extinde și umerii se îndreaptă. Expirația ar trebui să fie mai lungă prin gură. De exemplu, inhalarea prin nas pentru un număr de 1-2-3-4, menținerea respirației și expirarea prin gură pentru un număr de 1-2-3-4-5-6-7-8. Mai multe astfel de mișcări de respirație, aproximativ cinci sau șase, și tensiunea musculară dispare și, odată cu aceasta, creierul, primind porțiunea corectă de oxigen, începe să dea naștere unor gânduri mai pozitive.

De obicei, în termen de șase luni, starea revine la normal. Dacă tonul scăzut al dispoziției persistă, somnul nu se normalizează și depresia continuă, atunci cel mai probabil nu puteți face fără ajutorul unui profesionist. În acest caz, psihologul va oferi o funcție de sprijin puternică, care nu a putut fi găsită împreună cu prietenii și familia. Deși, dacă depui toate eforturile, încetează să mai aștepți un miracol și începe să-l faci cu mâinile tale, atunci lumea va străluci din nou cu culori noi și cu siguranță nu va dezamăgi. Liniștește-te, vei putea privi relațiile din trecut într-un mod diferit și te vei înțelege mai bine pe tine și ce fel de persoană ar trebui să fie în jur. Principalul lucru nu este să forțezi evenimentele, să revii la viață în pași mici și să nu te retragi din planul tău de criză pentru a mulțumi dorințelor de moment!