Există O Problemă? Le Rezolvăm împreună! (recomandări Practice Ale Unui Psiholog)

Cuprins:

Video: Există O Problemă? Le Rezolvăm împreună! (recomandări Practice Ale Unui Psiholog)

Video: Există O Problemă? Le Rezolvăm împreună! (recomandări Practice Ale Unui Psiholog)
Video: #NoMoreTabu | Mersul la psiholog 2024, Martie
Există O Problemă? Le Rezolvăm împreună! (recomandări Practice Ale Unui Psiholog)
Există O Problemă? Le Rezolvăm împreună! (recomandări Practice Ale Unui Psiholog)
Anonim

În viață, fiecare persoană are situații problemă neplăcute. Adesea este foarte dificil să-ți dai seama și să găsești singur o cale de ieșire din ele. Apoi mâinile persoanei cad, iar gândurile obsesive i se strecoară în cap: „Acum totul a dispărut. Nu mai pot face nimic. Și în mod firesc, cu astfel de gânduri, el devine cu adevărat neajutorat. Dar întotdeauna avem de ales. La urma urmei, fără să facem nimic, facem ceva.

Doar că uneori este mult mai ușor să nu rezolvi problema, ci să te plângi de ea, în loc să schimbi tu ceva în viața ta.

Ca și în parabola plângerilor goale:

„Odată ce un bărbat trecea pe lângă o casă și a văzut o bătrână pe un scaun balansoar, un bătrân care citea un ziar se legăna într-un scaun lângă ea, iar un câine zăcea pe verandă între ei și se plângea, parcă ar fi durut de ce câinele se plânge.

A doua zi a trecut din nou pe lângă această casă. A văzut un cuplu de bătrâni în scaune balansoare și un câine întins între ei scoțând același sunet plângător.

Bărbatul nedumerit și-a promis că, dacă câinele va plânge mâine, va întreba acest cuplu despre asta.

În a treia zi, din păcate, a văzut aceeași scenă: bătrâna se legăna într-un scaun, bătrânul citea ziarul, iar câinele zăcea în locul lui și plângea cu milă.

Nu mai putea suporta.

- Scuze, doamnă, - s-a întors spre bătrână, - ce s-a întâmplat cu câinele tău?

- Cu ea? ea a intrebat. - Se întinde pe un cui.

Nedumerit de răspunsul ei, bărbatul a întrebat:

„Dacă stă întinsă pe un cui și doare, de ce nu se ridică?”

Bătrâna a zâmbit și a spus cu o voce prietenoasă și blândă:

- Așadar, draga mea, mă doare suficient să vă plânge, dar nu suficient pentru a vă clinti …"

Cum îți place această situație? Nu amintește nimănui? Dacă există ceva în viața ta pe care ai vrea să-l schimbi, poate este timpul să te apuci de treabă? Vrei să-ți schimbi viața? Incearca-l! Dar apa nu curge sub piatra culcată! Va trebui să muncim din greu.

De fapt, există multe metode și tehnici psihologice care vă ajută să vedeți o mulțime de lucruri utile și pozitive în situații cu probleme și să găsiți o cale productivă de a ieși din ele. Situațiile crizelor de viață sunt cele care îi obligă pe oameni să se dezvolte, să depună eforturi, să își atingă obiectivele și să își facă noi planuri. Vă poate fi foarte dificil să vă ocupați de „mizeria din cap”.

Un psiholog competent vă va ajuta să priviți în mod obiectiv problema din exterior și să luați decizia corectă și corectă pentru dvs. în timpul unei crize de viață. Consultările psihologului oferă o oportunitate de a extinde orizontul propriilor capacități, înțelegându-se pe sine, resursele, obiectivele și mijloacele pentru a le atinge. De exemplu, pentru auto-analiză și rezolvarea problemelor, recomand utilizarea formulelor de gândire pozitivă.

Formule pentru gândirea pozitivă:

Formula nr. 1. Teatru într-o cutie de tabac: „Imaginați-vă că urmăriți un spectacol de sus, a cărui bază este situația dvs. problematică, iar actorii sunteți voi și oamenii din jurul vostru. Cum ar arăta acest spectacol? Descrie ce vezi?"

Abilitatea de a vedea problema „de sus” ajută la reducerea semnificației negative exagerate a ceea ce se întâmplă, sentimentul de neputință. Problema este văzută ca un întreg și devine mai clară.

Formula nr. 2. Partea inversă a medaliei: „Medalia are două laturi. La fel, acolo unde este rău, trebuie să existe și bine. Ce este bun la poziția ta?"

Se stimulează percepția obiectivă, „volumetrică” a situației, se activează resursele. Nu puteți răspunde cu o scuză sau cu cuvintele „Nu este nimic bun”. Chiar și cel mai rău are un început pozitiv. Aceasta este legea vieții și, indiferent de modul în care o tratăm, ea funcționează. Găsiți un pozitiv cu adevărat semnificativ.

Formula numărul 3. Problemă ca prieten: „Dacă această problemă ar fi prietena noastră, ce ți-ar spune? Ce vrea să te învețe? De ce a apărut ea în viața ta?"

În acest caz, se ia poziția „cooperării” cu problema. Există o umplere cu semnificația a ceea ce se întâmplă. Toate acestea contribuie la soluționarea problemei.

Formula numărul 4. Sfaturi pentru un prieten: „Dacă această problemă nu ar fi a ta, ci a prietenului tău, ce sfaturi i-ai da? Ce recomandări ai putea da? Care este cel mai bun mod de a rezolva problema?"

Rezolvăm problemele altora mult mai ușor decât ale noastre, așa cum le vedem din exterior, „în întregime”. Schimbând poziția evaluării, putem ajuta la găsirea unei soluții.

Formula nr. 5. Resursă neobservată: „În locul tău, mulți oameni sunt într-o poziție mult mai proastă. Cum ai reușit să rămâi la acest nivel? Ce te-a ajutat: care sunt calitățile, oamenii și circumstanțele tale?"

Este activat simțul propriilor capacități. Ne examinăm propriile resurse.

Formula nr. 6. Caramizi mici ale unui perete mare: „Dacă vrem să sărim peste un zid mare, atunci cel mai probabil ne vom rupe, iar peretele va rămâne la locul său. Dacă separăm o cărămidă mică de perete în fiecare zi, după un timp vom vedea că nu va rămâne nici o urmă din perete. Gândiți-vă la primele trei cărămizi pe care le veți scoate din acest zid?"

Se activează posibilitatea realizării obiectivului.

Formula nr. 7. Lângă șemineu: „Imaginați-vă că a trecut ceva timp și tot ce se întâmplă acum s-a dovedit a fi în trecutul îndepărtat. Și acum stai lângă șemineu, lângă tine sunt oamenii apropiați și vorbești despre cum ți s-a întâmplat odată o astfel de poveste … Vorbești despre situația ta și despre cum ai reușit să ieși din ea. Spuneți această poveste acum.

Folosiți aceste formule atunci când vă este dificil, căutați o soluție pozitivă și aspecte pozitive ale problemei dvs. în beneficiul dvs. și al sănătății dumneavoastră!

Și nu vă rușinați să căutați ajutorul unui psiholog! La urma urmei, conștiința unei persoane aflate în situații de criză se îngustează adesea, amploarea problemei este exagerată inconștient, anxietatea crește, stima de sine scade și se pare că starea de criză nu se va termina niciodată. Și consultările cu un psiholog oferă ocazia de a arunca o privire sensibilă la ceea ce se întâmplă și de a depăși greutățile vieții fără a-și întinde experiența mult timp.

Articolul folosește materiale din cartea lui E. V. Emelyanova „Probleme psihologice ale adolescenților moderni

Recomandat: