2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În viață, fiecare persoană are situații problemă neplăcute. Adesea este foarte dificil să-ți dai seama și să găsești singur o cale de ieșire din ele. Apoi mâinile persoanei cad, iar gândurile obsesive i se strecoară în cap: „Acum totul a dispărut. Nu mai pot face nimic. Și în mod firesc, cu astfel de gânduri, el devine cu adevărat neajutorat. Dar întotdeauna avem de ales. La urma urmei, fără să facem nimic, facem ceva.
Doar că uneori este mult mai ușor să nu rezolvi problema, ci să te plângi de ea, în loc să schimbi tu ceva în viața ta.
Ca și în parabola plângerilor goale:
„Odată ce un bărbat trecea pe lângă o casă și a văzut o bătrână pe un scaun balansoar, un bătrân care citea un ziar se legăna într-un scaun lângă ea, iar un câine zăcea pe verandă între ei și se plângea, parcă ar fi durut de ce câinele se plânge.
A doua zi a trecut din nou pe lângă această casă. A văzut un cuplu de bătrâni în scaune balansoare și un câine întins între ei scoțând același sunet plângător.
Bărbatul nedumerit și-a promis că, dacă câinele va plânge mâine, va întreba acest cuplu despre asta.
În a treia zi, din păcate, a văzut aceeași scenă: bătrâna se legăna într-un scaun, bătrânul citea ziarul, iar câinele zăcea în locul lui și plângea cu milă.
Nu mai putea suporta.
- Scuze, doamnă, - s-a întors spre bătrână, - ce s-a întâmplat cu câinele tău?
- Cu ea? ea a intrebat. - Se întinde pe un cui.
Nedumerit de răspunsul ei, bărbatul a întrebat:
„Dacă stă întinsă pe un cui și doare, de ce nu se ridică?”
Bătrâna a zâmbit și a spus cu o voce prietenoasă și blândă:
- Așadar, draga mea, mă doare suficient să vă plânge, dar nu suficient pentru a vă clinti …"
Cum îți place această situație? Nu amintește nimănui? Dacă există ceva în viața ta pe care ai vrea să-l schimbi, poate este timpul să te apuci de treabă? Vrei să-ți schimbi viața? Incearca-l! Dar apa nu curge sub piatra culcată! Va trebui să muncim din greu.
De fapt, există multe metode și tehnici psihologice care vă ajută să vedeți o mulțime de lucruri utile și pozitive în situații cu probleme și să găsiți o cale productivă de a ieși din ele. Situațiile crizelor de viață sunt cele care îi obligă pe oameni să se dezvolte, să depună eforturi, să își atingă obiectivele și să își facă noi planuri. Vă poate fi foarte dificil să vă ocupați de „mizeria din cap”.
Un psiholog competent vă va ajuta să priviți în mod obiectiv problema din exterior și să luați decizia corectă și corectă pentru dvs. în timpul unei crize de viață. Consultările psihologului oferă o oportunitate de a extinde orizontul propriilor capacități, înțelegându-se pe sine, resursele, obiectivele și mijloacele pentru a le atinge. De exemplu, pentru auto-analiză și rezolvarea problemelor, recomand utilizarea formulelor de gândire pozitivă.
Formule pentru gândirea pozitivă:
Formula nr. 1. Teatru într-o cutie de tabac: „Imaginați-vă că urmăriți un spectacol de sus, a cărui bază este situația dvs. problematică, iar actorii sunteți voi și oamenii din jurul vostru. Cum ar arăta acest spectacol? Descrie ce vezi?"
Abilitatea de a vedea problema „de sus” ajută la reducerea semnificației negative exagerate a ceea ce se întâmplă, sentimentul de neputință. Problema este văzută ca un întreg și devine mai clară.
Formula nr. 2. Partea inversă a medaliei: „Medalia are două laturi. La fel, acolo unde este rău, trebuie să existe și bine. Ce este bun la poziția ta?"
Se stimulează percepția obiectivă, „volumetrică” a situației, se activează resursele. Nu puteți răspunde cu o scuză sau cu cuvintele „Nu este nimic bun”. Chiar și cel mai rău are un început pozitiv. Aceasta este legea vieții și, indiferent de modul în care o tratăm, ea funcționează. Găsiți un pozitiv cu adevărat semnificativ.
Formula numărul 3. Problemă ca prieten: „Dacă această problemă ar fi prietena noastră, ce ți-ar spune? Ce vrea să te învețe? De ce a apărut ea în viața ta?"
În acest caz, se ia poziția „cooperării” cu problema. Există o umplere cu semnificația a ceea ce se întâmplă. Toate acestea contribuie la soluționarea problemei.
Formula numărul 4. Sfaturi pentru un prieten: „Dacă această problemă nu ar fi a ta, ci a prietenului tău, ce sfaturi i-ai da? Ce recomandări ai putea da? Care este cel mai bun mod de a rezolva problema?"
Rezolvăm problemele altora mult mai ușor decât ale noastre, așa cum le vedem din exterior, „în întregime”. Schimbând poziția evaluării, putem ajuta la găsirea unei soluții.
Formula nr. 5. Resursă neobservată: „În locul tău, mulți oameni sunt într-o poziție mult mai proastă. Cum ai reușit să rămâi la acest nivel? Ce te-a ajutat: care sunt calitățile, oamenii și circumstanțele tale?"
Este activat simțul propriilor capacități. Ne examinăm propriile resurse.
Formula nr. 6. Caramizi mici ale unui perete mare: „Dacă vrem să sărim peste un zid mare, atunci cel mai probabil ne vom rupe, iar peretele va rămâne la locul său. Dacă separăm o cărămidă mică de perete în fiecare zi, după un timp vom vedea că nu va rămâne nici o urmă din perete. Gândiți-vă la primele trei cărămizi pe care le veți scoate din acest zid?"
Se activează posibilitatea realizării obiectivului.
Formula nr. 7. Lângă șemineu: „Imaginați-vă că a trecut ceva timp și tot ce se întâmplă acum s-a dovedit a fi în trecutul îndepărtat. Și acum stai lângă șemineu, lângă tine sunt oamenii apropiați și vorbești despre cum ți s-a întâmplat odată o astfel de poveste … Vorbești despre situația ta și despre cum ai reușit să ieși din ea. Spuneți această poveste acum.
Folosiți aceste formule atunci când vă este dificil, căutați o soluție pozitivă și aspecte pozitive ale problemei dvs. în beneficiul dvs. și al sănătății dumneavoastră!
Și nu vă rușinați să căutați ajutorul unui psiholog! La urma urmei, conștiința unei persoane aflate în situații de criză se îngustează adesea, amploarea problemei este exagerată inconștient, anxietatea crește, stima de sine scade și se pare că starea de criză nu se va termina niciodată. Și consultările cu un psiholog oferă ocazia de a arunca o privire sensibilă la ceea ce se întâmplă și de a depăși greutățile vieții fără a-și întinde experiența mult timp.
Articolul folosește materiale din cartea lui E. V. Emelyanova „Probleme psihologice ale adolescenților moderni
Recomandat:
Caracteristici Ale Unui Personaj Isteric Sau Al Unui Teatru
Uneori puteți auzi expresia „ești isteric, ea este isterică”. Dar, de fapt, caracterul isteric se găsește, atât în rândul bărbaților, cât și în rândul femeilor, aproximativ 50 până la 50. În acest articol aș dori să dezvăluie subiectul despre ce fel de personaj isteric sau teatral este și care sunt principalele caracteristici de o personalitate isterică.
Cu Cât Există Mai Multă Plăcere în Viață, Cu Atât Mai Puțină Plăcere Există în Viață. Care Este Paradoxul?
Ați observat cât timp dedicați în viață anumitor plăceri? Printre toate tipurile de plăceri din vremea noastră, putem enumera următoarele, în care literalmente cădem și nu observăm cât timp ne ocupă - vizionarea la TV, programe TV, știri, agățarea pe Facebook, VK, non- nu mai citiți pe Internet, seriale TV și nu le urmăriți sau la televizor.
Acolo Unde Există Vinovăție, Nu Există Loc Pentru Responsabilitate
Se întâmplă să mă uit la asprul proverb „Ei duc apă către cei jigniți”. Acesta este momentul în care unii suferă, iar responsabilitatea pentru aceasta revine altora. Care este ambuscada aici. Până când o persoană nu își dă seama de beneficiul suferinței sale, nu există nicio speranță că va scăpa de ea.
TOP-5 Recomandări Ale Unui Psiholog Către Părinții Unui Copil „dificil”
Recomandările unui psiholog pentru copii părinților sunt un subiect preferat al multor portaluri de internet! Orice situație tipică devine motivul scrierii a sute de articole. Dar studierea a prea multe sfaturi necesită prea mult timp prețios.
Este Distractiv Să Mergem împreună Cu I-space @ M Sau Să Promovăm împreună Servicii Psihologice
Mulți dintre noi ne confruntăm cu întrebarea cum să construim un pod care să conecteze un psiholog și o persoană care caută oportunități de a-și rezolva problemele psihologice? Practica mea și răspunsurile prietenilor mei la această întrebare în felul următor - dacă îți faci treaba eficient, cu inimă, primul cerc de clienți îl va atrage pe al doilea, al doilea - al treilea etc.