2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În psihoterapie, se acordă multă atenție emoțiilor, clientul practică la timp pentru a observa, realiza, diferenția emoțiile și modul în care acestea se manifestă în corp.
Din această cauză, există un astfel de stereotip când, la cuvântul „psihoterapie”, ne imaginăm un client plâns și credem că a merge la un psiholog este înfricoșător și neplăcut. Acest lucru este logic de presupus, având în vedere că societatea noastră are obiceiul de a evalua emoțiile ca fiind bune și rele, dezirabile și nedorite. De asemenea, este logic să presupui dacă ești obișnuit să experimentezi multă rușine, anxietate, tristețe, furie în viața ta și să experimentezi aceste emoții este dureros pentru tine.
Această logică se bazează pe o prejudecată cognitivă, conform căreia evaluăm emoțiile ca fiind bune sau rele. Și atunci poate părea că, pentru a scăpa de experiențele neplăcute, trebuie să nu mai acordați atenție acelor emoții pe care suntem obișnuiți să le evaluăm ca negative. Cu toate acestea, această abordare este întotdeauna sortită eșecului. Pentru că, de fapt, toate emoțiile sunt utile și există astfel încât să putem naviga în situație.
De exemplu, frica ne va spune că cel mai bine este să nu te apropii prea mult de o stâncă abruptă. Dezgustul vă va spune că este mai bine să nu mâncați pești cu miros pentru a evita otrăvirea. Furia vă va spune că șoferul care ne-a întrerupt ne-a încălcat granițele și a creat o amenințare. Rușinea vă va spune să nu țipați la trecătorii întâmplători dacă suntem foarte supărați pe șofer din exemplul de mai sus. Adică, emoțiile sunt indicatori, un indiciu și un ghid despre ceea ce se întâmplă și care este atitudinea noastră față de ceea ce se întâmplă.
Dar de ce atunci putem experimenta emoțiile ca fiind dureroase?
Forma de a face față emoțiilor poate fi dureroasă - modul în care facem față emoțiilor și modul în care le exprimăm.
Luați, de exemplu, furia și modul în care este exprimată.
Care dintre următoarele considerați că este o expresie a furiei?
1) Loveste persoana
2) Spune-i persoanei „Vreau să te lovesc”
3) Spune-i persoanei „Sunt supărat pe tine”
4) Spune-i persoanei "când faci asta, sunt furios. Nu-mi face asta"
Toate aceste exemple sunt expresii ale furiei - singura diferență este în formă - în modul de exprimare. Deci, expresia furiei, ca și în prima versiune, prin asalt este distructivă. Iar expresia furiei sub forma celei de-a patra opțiuni vă permite să negociați cu partenerul dvs. Toate aceste forme vor duce la rezultate diferite, toate aceste forme sunt adecvate și inadecvate în situații diferite - dar emoția este aceeași. Când observați o emoție, aveți capacitatea de a alege o formă.
Pe lângă modul de exprimare, există și o formă de emoții vii - modul în care le facem față. Folosind furia ca exemplu, acesta poate fi un proces atunci când furia, din diverse motive, nu își găsește expresia în exterior și o persoană se întoarce împotriva sa. Acestea pot fi daune accidentale sau deliberate, auto-vătămare, vătămări, alcool etc. Acesta este un semn sigur că ignorăm ceva important și îndreptăm greșit furia. Găsirea emoțiilor dvs. face posibilă reconstruirea acestui proces.
Merită să spunem că există o altă capcană asociată evaluării emoțiilor. O persoană poate învăța cu adevărat să-și ignore emoțiile în conștiință, numai, având în vedere natura lor naturală, acest lucru nu se poate face doar pentru emoțiile care sunt evaluate ca negative - toate emoțiile plăcute încetează să mai fie recunoscute. Adică neurotransmițătorii și hormonii își continuă activitatea, simțim ceva, dar nu înțelegem ce. Din aceasta pierdem capacitatea de a ne regla cumva starea de spirit.
Care sunt vestile bune? Faptul este că, deși nu putem controla emoțiile care decurg din anumiți stimuli (în ceea ce privește dacă simțim anxietate sau plăcere la marginea abisului), ne putem regla cu siguranță comportamentul, inclusiv pentru a ne simți bine: să părăsim locurile unde este neplăcut, să te înconjori de ceea ce îți place. Exprimați emoțiile într-un mod care facilitează comunicarea cu ceilalți, mai degrabă decât distructivă. Și aici sunt emoțiile noastre - orice punct de referință de neînlocuit.
Recomandat:
Fetele Bune Merg în Cer, Fetele Rele Merg Oriunde Vor
Împărțirea în „rău” și „bun” ne este familiară încă din copilărie. De-a lungul vieții noastre, ne formăm propria „imagine de sine” sub influența mediului apropiat, a culturii, a stereotipurilor sociale și a așteptărilor. Uneori această imagine coincide cu imaginea externă, alteori nu.
Pentru Ce Sunt Emoțiile Negative?
Uneori întâlnesc o situație în care un client vine cu o cerere de a cumpăra un anumit artefact magic: o cupolă transparentă care lasă doar emoții pozitive în interior și lasă totul inconfortabil (furie, furie, tristețe, iritare, ură etc.) în urmă.
Wilhelm Reich: Cum Emoțiile Reprimate Sunt Stocate în Mușchi Ca Tensiune
Wilhelm Reich - un psihanalist și gânditor austriac remarcabil, fondatorul psihoterapiei orientate spre corp. Reich introduce conceptul de „armură” de caracter, care se manifestă la toate nivelurile comportamentului uman: în vorbire, gesturi, posturi, obiceiuri corporale, expresii faciale, stereotipuri comportamentale, metode de comunicare etc.
Sentimentele Nu Sunt Niciodată Rele
Suntem obișnuiți să împărțim sentimentele în „rău”, „negativ” și „bun”, „pozitiv”. Este plăcut să experimentezi sentimente „bune”: bucurie, dragoste, încântare, plăcere. Iar cele „rele” sunt neplăcute. Cele „rele” includ de obicei furie, furie, ură, iritare, durere, suferință, dor, dezamăgire, vinovăție, rușine, dezgust, frică, anxietate și anxietate.
Cum Sunt Utile Emoțiile?
Omul este o creație fenomenală. Nervii, celulele, organele, hormonii sunt dificili. Dar, după părerea mea, cele mai izbitoare și muncitoare din corp - nu, nu inima și plămânii - ci structurile subcorticale ale creierului. La urma urmei, se nasc și trăiesc, ca într-o casă, cele mai importante părți ale psihicului nostru - emoțiile.
