2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Din ce în ce mai mult, în practică, mă confrunt cu panica provocată de pandemia Covid-19 și senzația că acestea sunt încă flori.
Să vedem cum Covid-19 provoacă atacuri de panică și alte probleme mentale? Și ce să faci cu asta?
Problemele psihologice cauzate de pandemie pot fi împărțite în două grupuri: așteptarea bolii și consecințele bolii … Și le poți prinde pe amândouă!
În primul rând, să ne dăm seama ce este periculos asteptare de boala?
Aceștia sunt deja factori vechi, familiari care creează tulburare de anxietate:
- izolare sociala;
- lipsa activității fizice;
- presiunea informațională;
- viața într-un spațiu restrâns;
- incertitudinea viitorului.
Așteptarea bolii se poate declanșa cu ușurință Anxios-panică sau Tulburare obsesiv-compulsive.
Condițiile de carantină în care trăiește întreaga omenire sunt construite pe principiul evitare … Nu există nici un remediu pentru boală, să o evităm! În astfel de condiții stresante, psihicul va începe foarte curând să intre în panică cu orice încercare de a evita Covid-19. Cum functioneaza?
De exemplu, căutarea simptomelor pe Internet, aerisirea unei camere, măsurarea temperaturii, verificarea simțului mirosului cu repetări repetate pot cauza:
- senzații de neînțeles; lipsa oxigenului, dificultăți de respirație, temperatură febrilă a corpului și chiar tuse.
- scanarea mentală a corpului și a proceselor sale; controlul respirației, măsurarea temperaturii, testul mirosului.
- îndoieli și întrebări constante. Sunt cu adevărat sănătos? M-am spălat bine pe mâini? Este un obiect curat?
Și aici este deja important să vă protejați nu numai de virus, ci și de o tulburare mentală. Ce se poate face pe lângă sport, plimbari, igiena informatiilor?
Remediul obișnuit pentru frică „Evitați evitarea” nu funcționează aici! Se va dovedi a fi o erezie anti-carantină. Cu toate acestea, nu merită să mergi fără mască într-o epidemie, să nu te speli pe mâini, să participi la evenimente aglomerate.
Pentru a evita să cazi în capcana ta frică fii atent la personalul tău încearcă să scape de anxietate și controale de sănătate. De exemplu:
respirație adâncă
Meditația este cu siguranță un lucru util, dar frica are ochi mari și suspine profunde. Respirația profundă oxigenează sângele, ceea ce poate provoca tahicardie … Mai bine te calmezi respirând într-un pătrat - inspirați în detrimentul a 4 și expirați și în detrimentul a 4.
măsurarea temperaturii sau a nivelului de oxigen
Aceste tratamente se pot transforma rapid de la ameliorarea anxietății la acțiune compulsivă întărind frica. Realizați un program al acestor proceduri și respectați-l.
administrarea de medicamente și vitamine
Auto-medicația este un flagel al timpului nostru și al țărilor post-sovietice, dar, cu medicamentul nostru, uneori nu puteți face fără el. Observați dacă automedicația dvs. se creează senzație de durere? La urma urmei, trebuie să-l tratezi doar pe cel bolnav.
spalarea mainilor
Aceasta este o întrebare complet separată! Spălarea compulsivă a mâinilor - Frecvente, prelungite, obositoare și cauzatoare de anxietate - acesta este cel mai dificil tip de tulburare obsesiv-compulsivă. Și dacă vă lasă lăsați de acest lucru, atunci este mai bine să contactați imediat un psiholog cu care lucrează TOC.
Obișnuit controale de sănătate și încercând să evite bolile și frica duce la rezultatul opus. Dacă simți că nu poți face față și tot ceea ce faci are efect opus, contactează un psiholog. Frica este insidioasă.
Cum te poți proteja de frică? Dupa toate acestea Covid-19 acesta este un pericol real și fără carantină în niciun fel. Principalul medicament neglijat în societate în ultima vreme este - Optimism!
Exact viziune optimistă tot ce se întâmplă va ajuta la supraviețuirea pandemiei, a carantinei și a altor dificultăți. Optimismul nu este un semn de prostie, ci un semn de înaltă inteligență emoțională.
Recomandat:
"Esti Liber! Te Așteaptă! " Analiza Metaforică Din Clasici
Dragi cititori, vă amintiți pasajul pătrunzător din cartea lui Mihail Afanasievici Bulgakov „Stăpânul și Margarita”, când Maestrul, terminându-și romanul îndelung răbdător, cu un sentiment de ușurare spirituală, strigă următoarele: „Ești liber
Lucruri Mari Te Așteaptă
Oricine are șansa de a deveni grozav Cuvântul „creativitate” devine la modă. Astăzi, fiecare poate crea după bunul plac, în orice domeniu - din fericire, există materiale educaționale, experiențe inspirate ale altor creatori și posibilitatea de a-și împărtăși produsele cu un public larg.
Se Așteaptă „condimentul”
„S-au căsătorit și au trăit fericiți pentru totdeauna …” Așa se termină cele mai multe basme. Fetele, indiferent de vârsta pașaportului, sunt aranjate în așa fel încât visează la un condiment. Și fiecare are propriul său individ. Mai degrabă, visul lui.
Să Vă Fie Frică De Lupi - Nu Mergeți în Pădure. Sau Ce Dificultăți Așteaptă Un Psiholog Care Dorește Să Obțină Clienți Prin Internet
În procesul de instruire, fiecare psiholog sau psihoterapeut urmează o pregătire serioasă pentru a deveni un profesionist. Profesorii acordă multă atenție întrebărilor legate de teorie și practică. Totul este investit în a deveni un adevărat profesionist.
Psihologul Este Prietenul Sau Inamicul Nostru? Pe Scurt Despre Ce Vă Așteaptă La Consultația Cu Un Psiholog
Mulți dintre clienții mei spun că a merge la un psiholog le-a cauzat panică și disconfort mare. Chiar ideea de a merge la un specialist le-a dat dureri de cap și anxietate. Dar situația actuală din viața lor era mai înspăimântătoare, că erau gata să facă orice pentru a le ușura cumva suferința și, în cele din urmă, pentru a ieși din abisul necazurilor care îi bântuie.
