2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În munca mea, mă concentrez pe predarea atenției clienților. Capacitatea de a fi conștient de gândurile tale și dreptul de a-ți alege gândurile este un pas de o importanță capitală pentru o persoană care dorește să iasă din închisoarea propriei sale gândiri.
Există o înțelegere printre psihoterapeuți a direcțiilor diferite care, în cea mai mare parte, gândurile pe care le credem sunt toate aceleași gânduri și variațiile lor pe care am început să le gândim înainte de vârsta de 10 ani. În intervalul de la 7 la 9 ani, începem să conceptualizăm experiența: în această perioadă ne-am însușit limba maternă, influența culturii noastre native a fost încorporată și atitudinile părinților noștri au fost absorbite. Și acum ne gândim deja.
În medie, la vârsta adultă, nu credem că există gânduri noi. Cele mai multe dintre atitudinile mentale și variațiile lor se joacă în mintea noastră zi de zi.
Majoritatea gândurilor pe care le credem sunt legate de scenarii deranjante. Anxietatea, lipsită de sens și nemiloasă, dar totuși atât de clar prezentă, se datorează faptului că mintea noastră încearcă să ne protejeze de experiențele dureroase din viitor. Prin urmare, concentrarea asupra negativului: „prevenit este prevenit”, cere mintea neliniștită.
Mintea noastră este pregătită pentru a anticipa potențialele dificultăți și pentru a raționaliza nedoritele - mulțumesc lui pentru asta! Cu toate acestea, dacă o persoană este coaptă pentru a face tranziția către ființa conștientă și pentru a-și asuma responsabilitatea vieții în propriile sale mâini, va fi necesară o reajustare a procesului de gândire.
Suprimarea gândirii negative nu funcționează, deoarece gândurile suprimate nu merg nicăieri. Suprimarea gândirii este o auto-iluminare crudă: ne convingem pe noi înșine că gândim un lucru, chiar dacă pe plan intern știm că într-adevăr nu credem acest lucru. Gândurile suprimate tocmai devin inconștiente și, de îndată ce conștiința care patrulează este distrasă (ca, de exemplu, într-un vis), toate aceste gânduri vor ieși din nou la suprafață: de data aceasta cu o forță triplă, îndemnându-vă să le acordați atenție și rezolvați scenarii dureroase la care conduc aceste gânduri, precum mingile.
Îi încurajez pe clienți și cititori să considere gândirea la orice fel și direcție ca pe un joc. Gândurile sunt expresii verbale și fragmentare-vizuale care au corespondențe corporale, pe care le numim emoții. Abilitatea de a ne alege gândurile este inerentă fiecăruia dintre noi. Diferența dintre o persoană fericită și o persoană nefericită este că o persoană fericită este conștientă de această capacitate și o folosește.
Nici gândirea negativă, nici gândirea pozitivă nu reflectă pe deplin realitatea. Realitatea sau realitatea, indiferent de modul în care gândești: modul de gândire afectează viața fiecărei persoane și fericirea sa individuală. Prin starea de fericire individuală, o persoană atinge cele mai înalte stări de creativitate și fericire. Se poate spune chiar că în cele mai înalte etape de dezvoltare, aceste două stări devin inseparabile și se hrănesc reciproc. Cu toate acestea, pentru a face trecerea de la gândirea epuizantă, consumatoare de energie la gândirea pozitivă, îmbogățitoare, este necesar să vedem și să ne dăm seama că avem același drept să gândim gânduri fericite ca gânduri îngrijorătoare care ne fac nefericiți.
Psihoterapeuții știu că nu realitatea ne modelează gândurile, ci gândurile noastre care modelează realitatea. De îndată ce ne concentrăm pe o anumită imagine sau idee, mintea începe imediat să smulgă din mediu căi care duc la această imagine sau idee. Acesta este motivul pentru care este dificil să nu vă mai faceți griji: gândurile de îngrijorare atrag și mai multe gânduri de îngrijorare.
Înlocuirea gândirii poate fi văzută ca înlocuirea unui sistem de operare învechit cu unul nou, convenabil, funcțional și extrem de productiv.
„Observați ce îmi place” este un nou firmware extraordinar pentru a vă începe să vă gândiți.
Iată o nouă provocare pentru fiecare cititor al acestui articol: oriunde vă aflați, începeți să observați evenimente, stări de spirit, lucruri și sentimente care vă plac. Reduceți la această sarcină întregul proces de gândire în momentele dintre sarcinile de lucru care necesită concentrare specifică, conștientă.
Observați ce vă place la mediu. De exemplu, când mi-a venit ideea pentru acest articol, m-am implicat direct în această practică: am mers de-a lungul aleii de toamnă și am observat conștient ceea ce îmi place: foșnetul frunzelor de sub picioare, vremea rece +16, vreme înnorată, latte de nuc fierbinte, prospețime caracteristică de toamnă. În curând voi putea să-mi îmbrac haina de ploaie preferată din piele de căprioară și peste câteva luni mă așteaptă sărbătorile mele preferate de Anul Nou!
Cititorul atent va întreba: o astfel de gândire nu este o îndepărtare de realitate? Prin analogie cu gândurile neliniștite - desigur că da. Ideea este că îngrijorarea este o deconectare la fel de mare de realitate ca și acest nou mod de gândire. S-ar putea să simțim că îngrijorarea ne ajută să trăim, pentru că astfel prevenim evenimentele nedorite. Cu toate acestea, permiteți-mi să vă ajut să vedeți că evenimentele tind să se întâmple, indiferent dacă ne pasă de ele sau nu. Anxietatea care vizează reducerea anxietății și crearea pregătirii nu face decât să acumuleze mai multă emoție și să îndepărteze energia vitală din pozițiile în care este necesară pentru a crea bucurie.
Pentru majoritatea dintre noi, tranziția către acest mod de gândire necesită o trecere conștientă a noastră către acest nou proces, iar conștientizarea este o caracteristică a unei persoane dezvoltate.
În plus, trecerea la un nou mod de gândire va atrage noi forțe și energie nouă, care, de fapt, nu este deloc nouă - ci veche, revenită la locul său, eliberată de nevoia de a măcina aceleași gânduri neliniștite.
Tehnica descrisă va servi ca o tranziție minunată către o nouă percepție a realității. Dacă o faci, te vei ajuta să te simți stăpânul vieții tale.
Lilia Cardenas, psiholog integral
Recomandat:
Scenariul De Viață „Vă Rog Pe Alții”: Sunteți în Negru Când Vă Place Pe Ceilalți
Psiholog, supervizor, analist de scripturi TA Cum se formează scenariul de viață al Salvatorului sau „Fă-i bucurie celorlalți”. Sau comportamentul șoferului „ești bun când îți place altora, îți pasă de ceilalți”. Sunt în negru când sunt util celorlalți sau scenariul Cenusareasa este un caz din practică.
Îmi Place, Dar Nu-mi Respect Soțul
O tânără de 36 de ani s-a adresat către mine cu o întrebare: „Și dacă iubesc, dar nu-mi respect soțul?” A încercat să-mi explice că, ca persoană care îi place foarte mult, îl iubește, vede în el multe calități umane pozitive, este un tată minunat pentru cei doi copii ai ei, are relații excelente cu părinții și rudele ei, el, în cele din urmă, o iubește și petrec mult timp împreună.
Codependență. Pentru Cei Cărora Le Place Să Salveze Prieteni, Soți și Străini
A face un bărbat dintr-un soț, a vindeca un tată, a ajuta un prieten să se despartă de un alcoolic, să scoată un frate dintr-o groapă, să scape un soț de dependență - sunt multe lucruri de făcut pentru cineva care ia în considerare el însuși un pelerin negru, pe care se află misiunea de a salva lumea.
Ce Este O Criză Existențială Sau De Ce Nu Tuturor Le Place Un Weekend
Autor: Efremov Denis Sursa: Teoriile și practicile continuă să explice semnificația expresiilor utilizate frecvent, care sunt adesea folosite în vorbirea colocvială în sens greșit. În acest număr - ce este nevroza duminicală, cât de important este să vă simțiți individualitatea și de ce nu există alt destin decât cel pe care îl creăm noi înșine.
CEI NU SUNT LUAȚI ÎN COSMONAUT SAU DE CE DARCISISI NU-I PLACE BUDDHISTILOR
Budiștii spun că viața suferă. Iar suferința este ceva ce trebuie depășit. Dar viața nu se oprește odată cu dispariția suferinței. Prin urmare, suferința este preambulul vieții . O persoană are un organ special pentru a experimenta suferința, nu mai este apt pentru nimic altceva.
