Am O Nevroză. Sfătuiți-mă Ce Să Fac

Video: Am O Nevroză. Sfătuiți-mă Ce Să Fac

Video: Am O Nevroză. Sfătuiți-mă Ce Să Fac
Video: Probleme cu prigoriile, ce ma sfătuiți sa fac. 2024, Martie
Am O Nevroză. Sfătuiți-mă Ce Să Fac
Am O Nevroză. Sfătuiți-mă Ce Să Fac
Anonim

Aud constant o astfel de cerere de la cei care mă contactează prin intermediul rețelelor de socializare, prin videoclipurile mele de pe canalul YouTube. Am derealizare, am atacuri de panică, am amețeli, am IBS, am gânduri obsesive … Ce ar trebui să fac?

Când citiți astfel de întrebări, pe de o parte, doriți să răspundeți și să răspundeți în detaliu, dar, pe de altă parte, este aproape nerealist. Lasă-mă să explic.

Recomandările absentei pentru nevroză sunt ghicitoare pe zațul de cafea

Poți ghici starea nevrozei tale fără să te văd? Poți ghici. La fel cum ați putea fi diagnosticat cu diabet dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge. Sau un diagnostic de hipertensiune arterială dacă crește tensiunea arterială. Sau un diagnostic de răceală dacă aveți febră. Dar acestea sunt doar presupuneri. În practică, simptomele ca în nevroză, răceli, hipertensiune sau diabet provin dintr-o varietate de motive. Și greșelile te vor costa scump. Da, vă puteți ajuta cu nevroza chiar și pe cont propriu. Doar la început este important pentru tine să fii sigur că ai o nevroză și să îi cunoști forma specifică.

Nu există sfaturi pentru nevroză

Mai exact, există, există chiar și multe dintre ele. Numai că ei nu funcționează.

Țineți un jurnal de gândire, faceți meditație, relaxați-vă Jacobson, folosiți respirație relaxantă, faceți DPDG, dormiți suficient, odihniți-vă mai mult, fiți mai puțin nervoși, găsiți oameni care vă susțin, nu vă rețineți, luați un hobby. Și … lista continuă și continuă. Toate aceste puncte sunt utile într-un fel.

Și iată că ai derealizare, atacuri de panică, gânduri obsesive și ritualuri. Încercați ceva din această listă … și totul rămâne la fel. De ce? Deoarece aceste sfaturi nu afectează cauza nevrozei sau mecanismul existenței acesteia. Da, util. Dar nu eficient. Din pacate.

Recomandările pentru nevroză sunt complexe

Dar! Dacă aveți o nevroză și vă spun: „nu există sfaturi pentru nevroză”, atunci acest lucru nu vă ajută în niciun fel. Încă vrei ajutor. Oricum solicitați o recomandare. Și aici ajungem la nivelul de dificultate.

Nevroza nu este o răceală sau o cistită, în care este suficient să prescrieți un antibiotic și să așteptați o săptămână până la recuperarea completă. Sau doar așteptați, sperând că problema va rezolva cumva. În acest sens, nevroza este similară cu un virus computerizat. Ceea ce face ca toate programele de pe computer să încetinească în mod constant. Dar sistemul de operare de pe computer poate fi reinstalat. Și creierul nostru nu este reinstalat. Prin urmare, există recomandări pentru nevroză, dar acestea vor suna prea dificil:

- trebuie să eliminați reacția nevrotică de hipercontrol, reținere sau, de exemplu, percepția dură

- trebuie să învățați cum să vă îndepliniți nevoile

- trebuie să vă îmbunătățiți stima de sine

Da, astfel de recomandări sunt deja utile, dar încă nu sunt clare. Mai ales dacă aveți simptome chiar acum. Și tu suferi de ele.

Puteți face față nevrozei singur. Trebuie doar să devii specialist

Uneori, pentru cei care suferă de nevroză, psihoterapeuții și psihologii practicanți ascund pur și simplu informațiile necesare și importante. Ei nu spun deschis și direct ce să facă. Ei știu și se ascund. Deci, vă spun asta - nu este adevărat. Dacă luați manuale (liceu) despre psihiatrie (pentru medici) sau psihologie (pentru psihologi), atunci nu veți găsi acolo scheme specifice pentru corectarea nevrozelor. Recomandări - da, veți găsi și scheme de prescriere a pastilelor. Nu vor exista garanții pentru aceste recomandări. Va spune doar că prognoza este în general favorabilă. Dar un algoritm gata pregătit pas cu pas pentru corectarea unei anumite tulburări nu este. La urma urmei, ele nu există. Și fiecare caz de nevroză clinică este un puzzle în care trebuie să găsiți un mijloc de a vă corecta gândurile, emoțiile, reacțiile nevrotice, nevoile, stima de sine, circumstanțele actuale ale vieții. Adică, ca un psihoterapeut, trebuie să urmați lanțul:

Formulați simptome - înțelegeți starea nevrozei - înțelegeți factorii declanșatori ai simptomelor - găsiți posibile metode de influențare a mecanismelor - testați-le în practică - adăugați tehnici / modificați tehnici dacă cele actuale nu sunt adecvate

Și dacă începeți imediat cu tehnici psihologice?

Și mai departe. De îndată ce privirea ta prinde cuvântul „trucuri”, aceasta este inspiratoare și încearcă imediat să le găsești și să le folosești. Sunt sute. Acestea pot fi găsite în domeniul public de pe YouTube. Da, poti. ȘI FIECARE truc pe care îl folosești, care nu funcționează pentru tine … îți mărește sentimentele de neputință și anxietate. Adică, îmbunătățește nevroza. Ce se întâmplă dacă există mai multe astfel de trucuri eșuate? În acest caz, ce se întâmplă cu credința în recuperarea ta? Crezi că ai înțeles asta chiar tu.

Concluzie. Nu solicitați sfaturi pentru nevroză - contactați un specialist sau deveniți singur specialist.

Recomandat: