Nu Pot Evita Actoria?

Cuprins:

Video: Nu Pot Evita Actoria?

Video: Nu Pot Evita Actoria?
Video: Nu o să-ți vină să crezi! Ana Beregoi, balet pe hoverboard la „Next Star” 2024, Martie
Nu Pot Evita Actoria?
Nu Pot Evita Actoria?
Anonim

Despre fenomenul activității imaginare, care ne ajută să nu rezolvăm probleme

  • Ce se întâmplă cu noi atunci când evităm anumite situații, sentimente sau gânduri
  • Evitarea ca manifestare a pasivității
  • Alte comportamente pasive
  • Testează „La ce tip de comportament pasiv ești mai înclinat?
  • Răspunsuri la test

Nu puteți evita să acționați … Ca și în binecunoscuta frază „nu poți fi iertat”, esența acestei fraze depinde de setarea unei virgule. Dacă considerăm evitarea ca evitând situații care pot amenința bunăstarea mentală, atunci pare mai mult decât justificată și utilă. Cu toții evităm experiențele neplăcute. Acest lucru este de înțeles, deoarece părăsirea zonei de confort este dureroasă. Dar dacă comportamentul de evitare duce la sentimente de mulțumire și bucurie este discutabil. La prima vedere, se pare că evitarea este o acțiune activă, intenționată, semnificativă. Dar, în esență, reprezintă suprimarea activității, deoarece comportamentul de evitare nu contribuie la rezolvarea problemei specifice cu care se confruntă persoana respectivă.

Când evităm ceva pentru a nu ne simți inconfortabili, alegem nu act. Puteți evita anumite gânduri, sentimente, amintiri, fantezii, senzații, comunicare, contact și alte evenimente interne sau externe.

Evitarea sentimentelor sau a gândurilor

În relație cu aceeași persoană, putem experimenta o gamă diversă de sentimente, dorințe, gânduri, iar unele dintre ele intră în conflict între ele: recunoștință și iritare, milă și ură, atașament și furie etc. Sentimentele „inacceptabile” pentru „criticul nostru interior” pot fi suprimate de subconștientul nostru (mecanismele de apărare ale psihicului au fost descrise mai întâi de Sigmund Freud). Calea evitării anumitor sentimente și gânduri, însă, nu duce la bunăstare, ci creează tensiune internă, care, la rândul ei, poate găsi o ieșire în simptomele nevrotice. Direcția psihanalitică și alte școli psihologice au considerat că este important să se aducă aceste impulsuri inconștiente, impulsuri, sentimente în câmpul conștiinței, astfel încât acestea să poată fi analizate. Tensiunea internă scade de obicei după exprimarea sentimentelor și gândurilor „conservate” în timpul ședințelor de psihoterapie.

Evitarea situatiilor

Luați exemplul evitării anumitor situații. Să spunem că o persoană este intolerabilă față de ideea că este evaluată (și cu siguranță evaluarea nu este în favoarea sa, este sigur), așa că evită în orice mod posibil astfel de situații: interviuri, exprimarea ideilor sale la ateliere, public vorbind sau chiar să cunoști sexul opus.

Pentru a evita, ca în orice mecanism de apărare, există o bună intenție - de a asigura stabilitatea și integritatea psihicului. Evitând situațiile în care o persoană poate fi judecată, se protejează de potențiale experiențe neplăcute și își menține echilibrul mental. Pentru o perioadă scurtă, acest lucru aduce ușurare, dar pe un orizont de timp mai lung, evitarea provoacă alte situații problematice și persoana poate simți un disconfort și mai sever. De exemplu, o persoană care evită evaluarea își va împiedica creșterea profesională prin comportamentul său, nu va trece la o muncă mai interesantă și va suferi de o lipsă de comunicare și de singurătate. Cu alte cuvinte, evitarea nu este propice dezvoltării personale.

Evitarea contribuie semnificativ la progresia simptomelor depresive. Se dovedește un cerc vicios: o persoană este descurajată și apatică, simte că într-o astfel de stare va fi o povară pentru ceilalți, prin urmare își limitează comunicarea, încetează să se întâlnească cu prietenii, ca urmare, nu primește reîncărcare externă și emoții pozitive (mângâieri sociale), care nu fac decât să agraveze starea sa și să distorsioneze percepția lumii. În capul lui se învârt gândurile că nimeni nu are nevoie de el, că nu valorează nimic, că este dificil pentru oamenii cu el.

Adesea, o persoană care evită anumite situații se tem că nu va putea suporta experiențe emoționale puternice. În această exagerare stă o teamă infantilă: de parcă aceste sentimente ar deveni atât de intolerabile încât ar putea distruge o persoană. În realitate, experiențele neplăcute sunt inevitabile, într-un fel sau altul avem de-a face cu ele de-a lungul vieții noastre.

Soiuri de comportament pasiv

Evitarea menține existența unei probleme sau simptome și, prin urmare, ar trebui privită ca o formă de comportament pasiv. Cuvântul „pasivitate” poate evoca asocieri cu întinderea pe canapea, vizionarea la televizor, răsfoirea fluxului de socializare. plase sau scuipat la tavan, dar, de exemplu, această definiție nu se potrivește cu analiza energetică a deșeurilor de hârtie inutile. Între timp, în anumite situații, aceste acțiuni pot fi atribuite unui comportament pasiv. Și anume, în acele situații în care înlocuiesc soluția problemelor urgente. În acest caz, activitatea este justificarea pasivității acestora.

Școala Schiff (una dintre direcțiile din analiza tranzacțională) definește comportamentul pasiv ca acțiuni interne și externe pe care oamenii le întreprind pentru a nu răspunde stimulilor, problemelor și a nu ține cont de alegerile lor. Și, de asemenea, pentru a forța pe alții să facă ceva pentru a-și satisface nevoile. Dar pasivitatea nu este de obicei recunoscută de persoana însăși.

Schiffs a identificat 4 tipuri de comportament pasiv:

Facand nimic (pentru a rezolva o anumită problemă)

În acest caz, toată energia umană este îndreptată pentru a suprima reacția. De exemplu, o mamă îi spune fiului ei: „Sunt revoltată de ceea ce ai făcut”. În loc să răspundă, fiul tace, în timp ce se confruntă cu disconfort. Perioada de tăcere poate fi foarte lungă, la un moment dat mama se poate simți inconfortabilă și ar dori să-și consoleze fiul.

Supradaptare

Acest tip de comportament, la prima vedere, pare destul de normal și chiar de dorit, aprobat de societate. O persoană face ceva ce, așa cum i se pare, alții vor de la el. Dar (și acesta este punctul cheie) el nu a testat această presupunere, acestea sunt doar fanteziile sale. În același timp, nu își corelează acțiunile cu obiectivele și nevoile sale, aceasta devine o activitate automată. De exemplu, unul dintre angajații de birou rămâne târziu la locul de muncă, în ciuda faptului că nu are nevoie de acest lucru sub formă de muncă urgentă, dar simte că nu poate pleca în timp ce unul dintre colegii săi se află la birou. Parcă se așteaptă ca o persoană să fie ultima care pleacă, deși nimeni din conducere nu i-a spus asta.

Un alt tip de supraadaptare este să faci pentru ceilalți ceea ce vrei să obții singur. În special, comportamentul supraprotector față de oamenii din jur. O persoană hiper-îngrijitoare se poate aștepta subconștient că alții vor înțelege astfel care este nevoia sa. Și dacă nu răspund corect, atunci această persoană va începe să se simtă nefericită, dar, din nou, nu își va exprima dorințele.

Agitație (agitație)

Atunci când o persoană comite acțiuni repetitive nevizate, este logic să presupunem că se află într-o stare de agitație. Simțind un disconfort intern, o persoană poate schimba la întâmplare ceva dintr-un loc în altul, poate merge în cercuri în jurul camerei și așa mai departe. O astfel de activitate vizează ameliorarea temporară a tensiunii, dar în niciun caz nu se referă la o situație problematică. Mai mult decât atât, o persoană în acest mod se activează doar mai puternic, acumulând energie. Dacă o persoană de lângă tine este anxioasă, atunci cea mai bună cale de ieșire ar fi să asume un fel de rol părintesc, îndemnând ferm și persistent persoana să se liniștească: „Stai jos, calmează-te, respiră uniform” sau spune altele similare fraze directive.

Violență și neputință

Dacă, în timpul agitației, se acumulează o masă critică de energie, atunci se poate stropi într-o violență incontrolabilă. În același timp, o persoană aflată într-o stare de pasiune nu își înțelege comportamentul, nu gândește în acest moment. Un exemplu izbitor al unui astfel de comportament pasiv poate fi o situație în care un tânăr care a fost abandonat sau trădat de o fată, sub influența emoțiilor, merge la cel mai apropiat bar sau magazin și începe să distrugă totul la rând, aruncând energie. Dar aceste acțiuni agresive nu vizează rezolvarea problemei sale - în mod clar, el nu va îmbunătăți relațiile cu fata în acest fel.

Opusul sub formă de exprimare, dar foarte aproape de violență în esență, este manifestarea neputinței. Într-o stare de neputință, o persoană pare a fi incapabilă fizic să facă ceva sau se simte rău și durere în diferite părți ale corpului. Desigur, nu există nicio îndoială că o persoană se îmbolnăvește în mod deliberat, acest proces are loc mai degrabă la un nivel inconștient.

Să presupunem următoarea situație: un fiu adult trăiește cu mama lui toată viața, ea are nevoie psihologic de prezența lui constantă. Și brusc fiul a decis să se căsătorească și să trăiască independent. Mama nu pare să interfereze cu separarea, dar cu o zi înainte de nuntă se îmbolnăvește fizic. Nunta este tolerată sau anulată în mod natural (în funcție de gravitatea simptomelor mamei).

La ce tip de comportament pasiv sunteți mai înclinat?

Conștientizarea este cunoscută a fi primul pas către schimbare. Vă sugerez să vă verificați. Gândiți-vă la o situație când v-ați gândit să faceți ceva, dar nu ați făcut-o niciodată, și răspundeți „Da” sau „Nu” la următoarele întrebări:

1. Din momentul în care ați decis să o faceți, ați fost bolnav și nu ați putut să o faceți?

2. Erați foarte ocupat, așa că nu?

3. S-a întâmplat ca atunci când te-ai hotărât să o faci, să nu ai energia pentru asta?

4. Când ați decis să faceți acest lucru, ați cerut altor persoane sfaturi în acest sens?

5. Ați avut senzații neplăcute în corpul dvs. atunci când ați decis să faceți acest lucru?

6. A fost astfel încât ați avut o idee clară despre ce să faceți și, în același timp, nu ați făcut nimic pentru asta?

7. Nu s-a întâmplat că la început ați planificat totul clar, dar apoi ați realizat că acesta era un plan nerealist?

8. A fost așa încât, când erai pe punctul de a face acest lucru, s-a întâmplat altceva și te-a distras?

Chei de autotestare:

Uită-te la ce întrebări ai răspuns „Da”.

Întrebările nr. 1 și nr. 5: tendința de a deveni neajutorat și violent

Întrebările # 2 și # 8: Propensiunea la agitație

Întrebări # 3 și # 6: Fă-nimic

Întrebările # 4 și # 7: Propensiunea la supraadaptare

Recomandat: