Codependență. Stimă De Sine. Relaţie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Autor: Maria Gasparyan

Terapeut Gestalt, psiholog de familie

Cercetările au arătat că există o relație puternică între stima de sine sănătoasă și satisfacția relației. Stima de sine influențează nu numai părerea noastră despre noi înșine, ci și înțelegerea noastră despre cât de multă dragoste suntem capabili să primim și cum ne raportăm la ceilalți, în special în relațiile personale

Cum afectează stima de sine relațiile?

Stima de sine suferă atunci când crești într-o familie disfuncțională. Adesea, nu aveți dreptul de a vota. Părerea și dorințele tale nu sunt luate în serios. De regulă, în astfel de familii părinții înșiși au o stimă de sine scăzută și sunt nemulțumiți unul de celălalt.

Le lipsește abilitățile pentru relații sănătoase, inclusiv colaborarea, limitele sănătoase și abilitățile de soluționare a conflictelor. Ele pot fi jignitoare sau pur și simplu indiferente, anxioase, controlante, manipulatoare sau inconsistente. În astfel de familii, sentimentele, personalitățile și nevoile copiilor sunt de obicei rușinați.

Drept urmare, copilul se simte respins din punct de vedere emoțional și concluzionează că este vinovat sau nu este suficient de bun pentru a fi dorit de ambii părinți. Astfel, copilul se află în procesul de interiorizare (asimilare) a rușinii toxice. Copiii se simt nesiguri, anxioși și / sau furioși.

Nu se simt în siguranță să trăiască, să aibă încredere și să se iubească. Devin codependenți cu o stimă de sine scăzută, învață să-și ascundă sentimentele, „merg pe vârfuri”, se îndepărtează, încearcă să facă pe plac sau devin agresivi.

Tipul de atașament reflectă stima de sine

Ca rezultat al vulnerabilității, rușinii și stimei de sine scăzute, copiii, în diferite grade, dezvoltă un tip de atașament anxios (dependent) sau evitant (contradependent). Dezvoltând un tip de atașament anxios și evitant, aceștia se comportă ca stalkers sau se distanțează. În cele mai extreme cazuri, unii indivizi nu tolerează singurătatea sau intimitatea excesivă, adică ceva care le poate provoca dureri insuportabile.

Tipul de atașament anxios (dependent)

Anxietatea vă poate determina să vă sacrificați propriile nevoi în favoarea satisfacerii nevoilor partenerului. Din cauza nesiguranței tale interioare, ești preocupat de relații și te acomodezi cu partenerul tău, îngrijorându-te că el sau ea dorește mai puțină intimitate. Dar pentru că nevoile tale nu sunt satisfăcute, devii nefericit. În plus, percepi personal totul într-un mod negativ, proiectând consecințe negative. Stima de sine scăzută te obligă să-ți ascunzi adevărul pentru a nu „conduce valul” care pune în pericol intimitatea reală. S-ar putea să fiți, de asemenea, gelos pe atenția partenerului dvs. față de alte persoane, cum ar fi să-l sunați în permanență sau să-i trimiteți mesaje text, chiar dacă vi se cere să nu o facă. Cu încercările dvs. repetate de a găsi consolare de la partenerul dvs., îl împingeți fără să vreați și mai mult. În cele din urmă, amândoi deveniți nefericiți.

Tipul de atașament evitant (contraindependent)

Termenul „contradependență” se referă la evitarea intimității și a intimității prin distanțarea comportamentală, cum ar fi flirtul, luarea deciziilor personale, dependența, ignorarea partenerului sau respingerea sentimentelor și nevoilor sale.

Acest lucru creează tensiune în relația care este de obicei exprimată de partenerul anxios. Deoarece „contradependenții” sunt prea vigilenți cu privire la încercările partenerului lor de a-și controla sau limita independența sub orice formă, devin și mai îndepărtați. De asemenea, acest tip nu promovează satisfacția relației.

Comunicare și stimă de sine

Familiilor disfuncționale le lipsește abilitățile bune de comunicare de care au nevoie pentru a construi relații intime. Aceste abilități sunt importante nu numai pentru relația în sine, ci reflectă și stima de sine. Acestea includ abilitatea de a comunica clar, sincer, succint și încrezător, precum și abilitățile de ascultare.

Prezența acestor abilități presupune că știi și poți vorbi clar despre nevoile, dorințele, sentimentele tale, inclusiv capacitatea de a stabili limite. Codependenții își neagă sentimentele și nevoile datorită faptului că sunt rușinați sau ignorați în copilărie. De asemenea, suprimă în mod deliberat ceea ce gândesc și simt pentru a nu supăra sau înstrăina partenerul lor și se pun în pericol de critici sau singurătate emoțională.

Codependență. Stimă de sine. Relaţie

În schimb, se bazează pe „telepatie”, întrebări, tutelă, blamare, minciună, critici, suprimarea problemelor, ignorarea sau controlul partenerului lor. Ei învață strategii de comunicare disfuncționale prin observarea unui comportament similar în familiile în care au crescut.

Dar acest comportament este problematic în sine și poate duce la o escaladare a conflictului, caracterizată prin atacuri, vina și retragere. Barierele stabilite împiedică deschiderea, intimitatea și fericirea. Uneori, un partener caută intimitate cu o terță parte, amenințând stabilitatea relației.

Limite și stimă de sine

Familiile disfuncționale formează limite nesănătoase care sunt transmise prin comportament și exemplu de părinți. Pot fi controlați, agresivi, lipsiți de respect, își pot folosi copiii pentru a-și satisface propriile nevoi sau își pot proiecta sentimentele asupra lor. Acest lucru distruge stima de sine a copiilor.

Ca și în cazul adulților, copiii dezvoltă, de asemenea, limite nesănătoase. Au dificultăți în acceptarea diferențelor celorlalți și în acceptarea spațiului lor personal, în special în relațiile intime. Fără granițe, ei nu pot spune nu sau se pot apăra atunci când este nevoie, luând adesea personal ceea ce spun alții.

Ei tind să se simtă responsabili pentru sentimentele declarate sau percepute ale altora, nevoile lor și acțiunile la care răspund, contribuind la escaladarea conflictului. Partenerul lor simte că nu se poate exprima fără a provoca o reacție defensivă.

Stima de sine afectează relațiile intime

Cu toții avem nevoi atât pentru separare și individualitate, cât și pentru apropiere și unificare. Independența presupune o stimă de sine adecvată - ambele concepte sunt necesare într-o relație. Este abilitatea de a insista pe a ta, de a avea încredere în tine și de a te motiva.

Dar când nu te iubești, te izolezi și devii mizerabil petrecând singur. Este nevoie de curaj pentru a interacționa cu încredere în relații strânse. Curajul care vine odată cu acceptarea pe tine însuți îți permite să-ți prețuiești și să-ți respecți sentimentele și nevoile fără teamă de critici sau respingeri.

De asemenea, înseamnă că vă simțiți merituos și iubitor. Nu-ți vei pierde timpul alungând pe cineva la îndemână sau împingând pe cineva care te iubește și îți satisface nevoile.

Soluții

Recuperarea după rușine toxică din copilărie necesită lucrul cu un psihoterapeut instruit. Rușinea se poate diminua, stima de sine poate crește și stilurile de atașament se pot schimba și puteți schimba modul în care interacționați cu voi înșivă și cu oamenii din jurul vostru. Este foarte util să faceți schimb de experiențe la grupuri de auto-ajutor pentru codependenți care lucrează la un program în 12 pași.

Terapia de familie este modalitatea ideală de a obține o satisfacție mai mare într-o relație. Terapia este utilă chiar dacă unul dintre parteneri refuză să ia parte la ea. Cercetările confirmă faptul că creșterea stimei de sine la un partener crește satisfacția relației pentru ambii.

Adesea, chiar dacă un singur partener participă la terapie, relația se schimbă în bine și cuplul devine mai fericit. În caz contrar, bunăstarea clientului se îmbunătățește și el sau ea devine capabil să accepte statu quo-ul sau să părăsească relația.