Cum Evităm Anxietatea Făcând-o Eternă

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Oricare ar declanșa anxietatea, este întotdeauna un apel la schimbare. Acesta este un semnal: „uită-te la mine, aici se află cheia îmbunătățirii vieții tale!”

Dar a fi anxios este atât de neplăcut. Este însoțit de manifestări fizice (palpitații, transpirație, respirație rapidă, vărsături) și efecte emoționale neplăcute, cum ar fi neputința și nerăbdarea. Prin urmare, psihicul nostru face totul pentru a evita întâlnirea cu acest sentiment important, dar dureros.

Karen Horney identifică patru moduri de a evita anxietatea:

1. Raționalizarea - transformarea anxietății în frică rațională. Și, de fapt, lipsa de dorință de a-și asuma responsabilitatea pentru starea lor emoțională incontrolabilă.

De exemplu, o mamă excesiv de grijulie care nu recunoaște că preocuparea ei se bazează mai degrabă pe anxietate decât pe iubire și datorie. Și își va explica anxietatea ca pe o teamă justificată, deoarece există atât de multe pericole în jur.

Sau anxietatea cu privire la o afacere pe care o persoană nu o poate începe în niciun fel și raționalizează cu tot felul de argumente: de la un șef rău, un soț până la vreme rea. Fără să mă însușesc: nu pot face față emoțiilor mele. Și trebuie să lucrați cu asta.

Aceasta include frica de boală, excesul de greutate, sărăcia, nenorocirea, singurătatea.

Care este evitarea aici? Faptul că o astfel de poziție face posibilă nu schimbarea a ceva în interiorul propriei persoane, ci mutarea responsabilității către lumea exterioară.

2. Reprimarea anxietății - este pur și simplu eliminată din conștiință

Există o depășire conștientă și inconștientă a anxietății. După cum am menționat mai sus, o persoană anxioasă are simptome fizice și emoționale. Și există momente în viață când se confruntă cu un anumit simptom în anumite circumstanțe și nu își dă seama că există anxietate în spatele acestuia. Aceasta este o negare inconștientă a anxietății. De exemplu, o persoană merge la balcon și începe să se simtă rău, sau la metrou, când trenul se oprește, persoana începe să transpire etc.

A doua opțiune este atunci când o persoană încearcă în mod conștient să o depășească. O persoană normală face acest lucru pentru a depăși frica, de exemplu, pe scenă, un examen, un nou proiect etc. Problema este când nevroticul o face cu anxietate. Încearcă în mod deliberat să-și ignore anxietatea. Și acest lucru este util în anumite situații, de exemplu, intrarea într-o cameră întunecată. Dar dacă nu explorați rădăcinile anxietății, atunci aceasta se va manifesta în alte situații. De exemplu, timiditatea generală, izolarea, senzația de prisos, incapacitatea de a face orice muncă utilă.

Lucrul negativ aici este că nu apar doar schimbări importante radicale în nevrotic, dar simptomele dispar și persoana își pierde motivația pentru a lucra în continuare cu nevroza sa.

3. Dependența de droguri este consumul de droguri și alcool

Dar și scufundarea în activități sociale sub influența fricii de singurătate. Anxietatea poate fi înecată în muncă și puteți observa acest lucru prin cât de multă anxietate experimentează o persoană când vine weekendul. Un vis care nu mai aduce odihnă. Activitate sexuală din anxietate. Acest lucru se manifestă prin anxietate și iritare dacă o persoană nu este mulțumită sexual pentru o perioadă scurtă de timp.

4. Evitarea tuturor situațiilor, sentimentelor și gândurilor care pot stârni anxietate

Acesta este cel mai radical mod. Există două opțiuni aici:

• Persoana este conștientă de anxietatea sa și o evită în mod deliberat. De exemplu, încetează să urce munți, să înoate în mare, să viziteze oaspeții și să iasă pe balcon.
• Persoana este vag conștientă de existența anxietății în sine și că o evită. De exemplu, o persoană își poate amâna ziua după zi, o conversație importantă, o vizită la un medic sau poate lua decizii fără să-și dea seama că este condusă de anxietate.

Psihicul nostru este destul de iscusit. Este posibil să experimentați anxietate fără să vă dați seama deloc. Anxietatea poate fi ascunsă în spatele manifestărilor fizice (bătăi ale inimii, insuficiență respiratorie), în spatele numeroaselor temeri care în exterior par raționale și justificate. Anxietatea ne poate duce la băuturi, droguri și manevrare în muncă. Puteți întâlni anxietate ca o incapacitate de a face orice muncă și de a obține plăcere din aceasta.

Care este problema cu evitarea anxietății? Că, procedând astfel, îl facem etern.

Toate acestea sugerează că fenomenele mentale sunt dificile și confuze, deci este necesară multă răbdare și sârguință pentru a dezlega nodurile interioare care împiedică o persoană să trăiască pe deplin, să iubească, să lucreze și să se bucure de ea.