2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Mulți dintre noi din lumea modernă suntem „prinși” de dependența de rețelele sociale (în special, de la aprecieri, comentarii și feedback - și de multe ori vrem să vedem doar pozitivul). Sunteți familiarizați cu situația când, după ce ați postat cu o fotografie, verificați constant numărul de aprecieri și evaluați comentariile. De unde vine această dependență, ce se află în spatele ei, ce să faci?
Dependența de rețelele sociale este similară dependenței de jocurile pe computer, dar nivelul este mult mai scăzut. Totul aici poate fi corelat direct cu dependența ta de aprecieri, comentarii și feedback pe care le primești pe rețelele tale sociale. Dacă vă verificați fotografiile la fiecare oră, vă sugerează că sunteți extrem de dependenți. De fapt, tu însuți poți determina în tine nivelul de nevroză, un fel de incluziune nevrotică.
Ce se ascunde în spatele acestui comportament? În primul rând, viața reală plictisitoare. În al doilea rând, incapacitatea de relaxare în viața reală. Poate că în acest fel încercați să vă mutați anxietatea pe rețelele de socializare (de exemplu, dacă nu ar fi pentru a verifica fiecare oră de aprecieri și comentarii, ați merge doar în jurul camerei în cercuri sau vă veți bloca într-o stare de constrângere sau obsesie), sau așa se manifestă nevroza ta obsesivă. Cu toate acestea, cel mai adesea acest lucru se datorează lipsei de feedback în copilăria timpurie (vârsta de aproximativ 3 ani, când se formează ego-ul nostru, sinele nostru, conștiința noastră despre noi înșine ca persoană separată). În consecință, dacă nu ați primit suficiente informații despre ceea ce este valoros, important și necesar, că sunteți o persoană specială și unică (mulți dintre noi chiar nu am primit acest lucru), atunci rețelele de socializare vin în ajutorul nostru pentru a ne satisface cumva nevroza. Problema este că nu este mulțumit în niciun fel! Dacă ai un like sau 1.000.000 de aprecieri pe fotografie, vei fi totuși nervos, zvâcnit și anxios („Ce am ajuns acolo cu like-urile? Cum ai reacționat la postarea respectivă?”).
Care este motivul pentru aceasta? Nu v-ați format o parte a sufletului, psihicul, în care se încadrează această valoare. În mod convențional, în acest loc din mintea voastră există doar sol, care a fost călcat puternic, iar iarba nu mai crește acolo; toți și toți oamenii au mers aici, dar nimeni nu a aruncat nici măcar un bob, a săpat pământul astfel încât să încolțească. Cu alte cuvinte, nimeni nu te-a ajutat să începi să-ți formezi părerea despre tine și despre stima de sine interioară. În consecință, nu aveți acest drept interior să vă prețuiți și să vă respectați, să luați ceva din viață pentru voi. Aceasta este baza în care merge orice like, confirmând că ești grozav. Dacă confirmarea zilnică constantă este importantă pentru tine (sunt un tip frumos, chipeș, totul este în regulă cu mine), acest lucru indică faptul că nu ești încrezător în tine și nu te consideri o persoană normală. Tot binele pe care îl știi despre tine, despre stima de sine și despre importanța ta, este ca și cum ar fi scris în nisip și este spălat în permanență de val. Poate că în viață acum nu aveți relații semnificative în care v-ați simți importanți și necesari, așa că totul este înlocuit cu aprecieri și verificări telefonice regulate (Cine mi-a scris? Cum mi-au răspuns?).
Ce să faci în această situație? Trebuie să vă recâștigați dimensiunea, mai ales dacă urmăriți o mulțime de aprecieri, urmați comentarii etc. Recunoașteți că sunteți o persoană obișnuită (la fel ca majoritatea) și că nu aveți mega fotografii. Recunoașteți că lucrurile nu merg bine în viața dvs. chiar acum, motiv pentru care încercați să înlocuiți totul cu o plecare către rețelele sociale. O altă opțiune pentru părăsirea rețelelor sociale este derularea prin intermediul a un milion de fluxuri ale altor persoane, ca și cum o persoană ar încerca să obțină suficient din viața altcuiva. Acest lucru se datorează și faptului că îți lipsește ceva important și valoros chiar aici și acum. Poate că lipsește simțul puterii.
Cum este legat acest lucru? Adesea, acest sentiment este asociat cu hiperresponsabilitate în copilărie (o mulțime de responsabilitate ți-a fost dată într-un moment în care nu erai încă pregătit pentru asta, dar în același timp nu ai dat nici o putere și nici nu ai spus „mulțumesc” tu”, de parcă nu ar exista feedback). În consecință, acum, printr-un număr mare de like-uri, încercați să vă recâștigați puterea. Puterea în context implică aceeași valoare intrinsecă - în interior voi simți că mă descurc bine.
De regulă, în copilărie, persoanele dependente de rețelele sociale aveau o figură maternă puternică, importantă pentru ei (mama, tatăl, bunicul, bunica), iar copilul a format astfel o simplă asociație - cel care are puterea este foarte apreciat (acea persoană poate fi iubită și se poate teme și „aduce totul în picioare”). Aceasta este o poveste că în copilărie a existat o înlocuire a puterii pentru iubire, dar în realitate psihicul nostru vrea iubire. Primim confirmarea că suntem bine doar atunci când primim dragoste.
Din experiența personală, îmi amintesc bine cum m-a sprijinit supraveghetorul meu când am mers la certificare. În astfel de momente, este foarte important să ai lângă tine o persoană care iubește. Și chiar dacă eșuezi, vei auzi: „E în regulă! Încă te iubesc! . Această atitudine este importantă pentru orice persoană care deseori stă pe rețelele de socializare în așteptarea like-urilor. Dacă stai așteaptă să vezi ceva frumos și interesant, atunci aceasta este o lipsă de lucruri frumoase și interesante din viața ta. Încercați să treceți la creație, nu la consum. Încearcă să faci ceva frumos, plăcut și minunat în viața ta și trăiește. Învață să înțelegi nevoile tale, fii aici și acum, întoarce-te la tine, acceptă defectele și avantajele tale, nu te teme să vezi o parte din tine care te sperie. Recunoaște-ți dreptul de a fi cine ești cu adevărat și îți poți întoarce dragoste, recunoștință și aprobare, simți că totul este în regulă cu tine.
Recomandat:
Dependență, Co-dependență
„Nimic nu ne leagă ca viciile umane”. O. de Balzac O familie cu alcoolic și copii are un anumit buchet de roluri cu care toată lumea din familie trăiește și funcționează. Rol - dependent de alcool. În mod inconștient caută să scape de realitate, încercând să-și schimbe artificial starea mentală, pentru a trăi în iluzia securității și echilibrului.
Dependență De Jocuri De Noroc. Care Este Pericolul și Cum Să Scapi De Dependența De Jocuri De Noroc?
Există multe opinii cu privire la dependența de jocuri de noroc, dependența de jocuri de noroc - unii spun că jocurile îmbunătățesc reacția, măresc viteza de luare a deciziilor, îmbunătățesc abilitățile de comunicare în cazul jocurilor online, dezvoltă logica, predă planificarea pe termen lung (în funcție de gen) și răbdare în atingerea obiectivelor;
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Tehnică Pentru Lucrul Cu Dependența. Ca Parte A Terapiei De Dependență Pe Termen Lung
Tehnica se bazează pe tehnica „Eliminarea codependenței” de Marilyn Atkinson. Voi demonstra practica cu un exemplu specific, dar condiționat. 1. DEFINIȚIA „ALTOR”. Gândește-te la cineva sau la ceva la care crezi că ești dependent (sau de ce).
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
