2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Atenționări: Dacă ați experimentat un eveniment extrem și aveți simptome de PTSD, ar trebui să consultați un medic.
Chiar dacă timpul trece după ce pericolul a trecut, oamenii traumatizați retrăiesc situația ca și când s-ar repeta la timpul prezent. Oamenii nu pot relua cursul normal al vieții, deoarece este întrerupt în mod constant de traume.
Cel mai adesea, intruziunile iau forma unor imagini cu fragmente tensionate ale unui eveniment traumatic. Majoritatea intruziunilor sunt destul de realiste, deși realismul lor depinde de factori precum severitatea PTSD, contextul și modul în care sunt declanșate. În general, oamenii au multe intruziuni diferite care se repetă iar și iar.
Flashbacks - se pot manifesta sub formă de imagini vizuale, sunete, mirosuri, senzații tactile și gustative care au avut loc în momentul rănirii.
Martina Müller oferă metode utile în depășirea dificultăților care adesea însoțesc PTSD.
Încercați să nu suprimați intruziunile. Lasă-i să se întâmple fără a „împinge” imaginile, gândurile și sentimentele. Pentru a învăța cum să faceți acest lucru, imaginați-vă stând pe peronul unei stații și urmărind un tren care trece pe lângă gară fără oprire. Îl privești venind și plecând, dar nu intra. Vă puteți gândi la intruziunile voastre în același mod. Lasă-i să treacă în mintea ta, să fii conștient de faptul că se întâmplă, dar nu încerca să-i schimbi în vreun fel. Amintiți-vă că încercarea de a nu gândi crește probabilitatea ca aceste gânduri să vă intre în cap. Deplasarea poate duce la o creștere a „presiunii”, așa că după un timp intruziunea va deveni atât de puternică încât va fi imposibil să o împingi. Rezultatul va fi intruziuni și mai strălucitoare și extrem de incomod acest proces poate duce la flashback-uri masive.
Ar trebui să faceți același lucru cu flashback-urile. Dar, din moment ce tind să te întoarcă în trecut, va trebui să pătrunzi în aici și acum.
Există trei modalități principale de a face acest lucru:
1. Încercați să înțelegeți diferențele dintre momentul în care a avut loc vătămarea și aici și acum.
Acest lucru poate părea o prostie, deoarece, în general, știți deja că nu mai experimentați un eveniment traumatic. Amintiți-vă însă că memoria traumatică este diferită de alte tipuri de memorie și nu face distincție între faptul că evenimentul s-a încheiat deja. Pentru a vă ajuta să faceți distincția între atunci și aici și acum, poate fi util să vă descrieți în detaliu unde vă aflați acum și cum diferă de ceea ce era atunci. S-ar putea să vă spuneți ceva de genul: „Știu că trauma nu se mai întâmplă pentru că stau în bucătărie și citesc ziarul”. „Sunt în mașina mea, nu într-una rapidă”, „Acum am un copil mic, care atunci nu era acolo” și altele asemenea. Vă poate ajuta să înțelegeți limitele flashback-ului și să vă înrădăcinați în realitate.
2. Dacă flashback-urile dvs. sunt excepțional de extravagante, poate fi util să vă asigurați că aveți ceva care vă implică aici și acum. Sunetele și mirosurile sunt bune pentru asta. De exemplu, un pacient a mirosit un miros puternic de sânge când a avut flashback-uri ale unui anumit eveniment traumatic. Mirosul era foarte intens și făcea amintirile deosebit de vii. Pentru a-l ajuta să controleze acest lucru, am experimentat multe mirosuri diferite într-una din sesiuni, stabilindu-ne în cele din urmă pe picături de tuse, aveam un gust expresiv și o aromă puternică. Evident, nu sunt remedii pentru flashback-uri, dar aceste picături au ajutat-o să prindă rădăcini în realitate. Gustul expresiv și aroma acestor picături nu au făcut parte din amintirile traumatice, așa că au devenit un semnal că evenimentul traumatic nu se mai produce. Drept urmare, flashback-urile au devenit mai scurte, mai puțin strălucitoare și incomode.
3. Încercați să găsiți ce cauzează flashback-urile. Acest lucru nu va opri repetarea lor, dar vă va ajuta să înțelegeți ce vi se întâmplă și să vă simțiți mai puțin înspăimântați (conform Martinei Müller „Yaksho vi a trăit o experiență traumatică”).
Recomandat:
Modalități De A Depăși Iritabilitatea, Furia, Starea De Spirit Proastă După Un Eveniment Traumatic
Iritabilitatea, furia și stările proaste bântuie foarte des oamenii care au experimentat un eveniment traumatic. Principalele motive pentru apariția unor astfel de afecțiuni sunt excitabilitatea și reactivitatea crescută a sistemului nervos, precum și o tendință post-traumatică de a evalua negativ viața, pe sine și pe ceilalți oameni.
Auto-ajutor Pentru Ruminare (apariția Obsesivă A Acelorași Gânduri) Ca O Consecință A Unui Eveniment Traumatic
Un cuvânt de precauție: dacă ați experimentat un eveniment extrem și aveți simptome de PTSD, ar trebui să consultați un medic. Aproape toată lumea care a experimentat un eveniment traumatic încearcă mai întâi de mult timp să înțeleagă sensul a ceea ce s-a întâmplat, cum s-a întâmplat și ce ar fi putut face pentru a preveni acest lucru.
NEUROZA Cauzele, Tipurile, Simptomele, Tratamentul
MOTIVELE NEUROZEI Când am suportat o situație stresantă, un traumatism psihologic și a rămas neprocesată în sistemul nostru nervos, ne scoate din viața noastră obișnuită pentru o lungă perioadă de timp. Și ne surprindem adesea simțind că totul în viață merge cu un zgomot măcinat, că nu există forță pentru a merge înainte.
5 Fapte Despre Comportamentul Mamelor Care Au Supraviețuit Unui Eveniment Stresant
Problema PTSD, în special în relațiile mamă-fiică, este destul de nouă. Când vorbim despre această problemă în contextul medicinei și psihologiei clinice, ne concentrăm în primul rând nu asupra stresului post-traumatic, ci asupra tulburării de stres post-traumatic.
De Unde Vin Simptomele și Bolile și Cum Vă Reveniți?
Sunt sigur că majoritatea bolilor noastre (aproximativ 80%) sunt asociate cu probleme sau aspecte psihologice. Și anume, cu faptul că printr-un simptom sau o boală ne satisfacem unele dintre nevoile noastre importante. Doar noi o facem inconștient și într-un mod stângaci.
