2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Un pic despre încredere
Încrederea în tine și în ceilalți este adesea prima pierdere în frustrare și eșec. Poate că cineva ne-a trădat sau ne-a dezamăgit, sau propriile noastre credințe s-au dovedit a fi false. Și s-ar putea să avem întrebări: „Cum aș putea fi atât de prost și naiv” sau „Nu am observat semnele de avertizare”. Este important să aflăm că încrederea foarte rar poate izbucni într-o clipă - cel mai adesea apare ca urmare a consolidării relațiilor.
Charles Feltman, în cartea sa The Thin Book of Trust, descrie încrederea ca fiind dorința de a-ți risca propria vulnerabilitate și de a dezvălui celeilalte persoane ceea ce este valoros pentru tine. Și neîncrederea ca soluție: „Ceea ce este important pentru mine în această situație nu va fi în siguranță cu o altă persoană”.
Pe măsură ce dăm sens poveștilor noastre de pierdere a încrederii, trebuie să identificăm unde este gaura și să ne gândim la asta. Abilitatea de a indica un comportament specific, mai degrabă decât de a folosi doar cuvântul „încredere”, poate fi foarte utilă pentru a înțelege povestea noastră. Cu cât suntem mai specifici, cu atât mai probabil vom fi capabili să schimbăm o situație sau percepție.
Brené Brown a identificat șapte elemente de încredere care sunt importante atât pentru încrederea în alții, cât și pentru încrederea în tine. Aceste șapte elemente sunt identificate prin acronimul BRAVING. După cum a sugerat înțelept Feltman, separarea atributelor de încredere în comportamente specifice ne permite să identificăm și să eliminăm mai clar găurile de încredere. Luați în considerare aceste atribute:
- Limite … Îmi respectați limitele personale și dacă nu sunteți sigur ce este acceptabil pentru mine și ce nu - întrebați. Sunteți gata să auziți nu.
- Fiabilitate … Faci ceea ce spui. La locul de muncă, acest lucru înseamnă să rămâi în cadrul competenței și responsabilităților tale, astfel încât să nu faci promisiuni inutile și să îți poți îndeplini obligațiile.
- Responsabilitate … Vă admiteți greșelile, cereți iertare și le corectați.
- Gura închisă (seif) … Nu distribuiți informații sau povești care nu vă aparțin. Este important pentru mine să știu că secretele mele sunt păstrate și că informațiile confidențiale despre alte persoane nu sunt împărtășite cu mine.
- Respectarea principiilor proprii (integritate) … Alegeți să vă exersați propriile principii, nu doar să le declarați.
- Nejudecată … Pot cere ceea ce am nevoie, iar tu poți cere ceea ce ai nevoie. Putem vorbi despre cum ne simțim fără să ne judecăm reciproc.
- Generozitate … Încercați să faceți cele mai generoase ipoteze despre intențiile, cuvintele și acțiunile altora.
Dacă recitiți această listă de verificare și o schimbați puțin, veți vedea că BRAVING este un instrument excelent pentru măsurarea încrederii în sine.
- B - Mi-am respectat propriile limite? Ați înțeles clar ce era acceptabil și ce nu?
- R - Am fost de încredere? Au făcut ce au spus?
- A - Mi-am asumat responsabilitatea?
- V - Am respectat secretele altor persoane și am împărtășit informații confidențiale?
- I - Ai acționat după propriile tale principii?
- N - Le-am cerut pe cele de care am nevoie? Am condamnat nevoia de ajutor?
- G - Am fost generos cu mine?
Articolul a apărut datorită muncii lui Charles Feltman și Brené Brown.
Dmitry Dudalov
Recomandat:
Despre Răul încrederii
Adesea psihologii spun despre încredere că trebuie să ai încredere în lume și în oameni și în tot jazzul. Nu sunt de acord. Dacă lăsați această expresie în acest formular, se dovedește a fi gunoi pur. Cred că a doua parte trebuie adăugată la această configurare:
Iluzia „încrederii în Sine” și Disponibilitatea De A-și Asuma Riscuri
De ceva timp am constatat că pentru mine o expresie foarte populară și-a pierdut sensul. Aceasta este „încredere în sine” (și „credința de sine” aferentă). Deoarece este foarte abstract, nu este clar ce înseamnă. „Trebuie să devin încrezător în sine” sau „îmi lipsește încrederea în sine” - ce înseamnă asta?
Principalul Dușman Al încrederii
În multe privințe, calitatea vieții unei persoane depinde de cât de încrezător este în sine. La urma urmei, încrederea ne permite să obținem rezultatele dorite. Mai mult, ceea ce este important, tocmai acele rezultate pe care persoana însăși le dorește, și nu mediul său.
3 Tehnici Puternice De Construire A încrederii în Sine
Vrei să creezi încredere în tine și în abilitățile tale cu aceste trei tehnici puternice și eficiente? Bineînțeles că da! Cele 3 tehnici de creștere a stimei de sine și a încrederii în sine funcționează și devin puternice numai dacă le folosești - citirea nu este suficientă.
Secretele încrederii în Sine
6 Tema încrederii în sine în general este foarte complexă. Internetul oferă milioane de opțiuni diferite despre cum să devii o persoană încrezătoare și să-ți crești stima de sine. Acest subiect poate găzdui absolut tot ceea ce o persoană va învăța pe parcursul psihoterapiei (indiferent de cât va dura - doar 1 sesiune sau 7 ani