Cum Să Piardă în Greutate. Motivație

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Se presupune că persoana respectivă este supraponderală și vrea să slăbească. "Și dacă sunt supraponderal, dar sunt mulțumit de toate și nu consider că este o problemă?" Ei bine, așa este, trăiește cum vrei, mănâncă orice vrei, fără obiecții. Mănânci totul în cantități uriașe și în același timp totul este în regulă? Bravo, continuă treaba bună. Între timp, conform standardelor moderne de atractivitate externă, nu le plac persoanele grase, persoanele grase sunt considerate urâte, aceste cerințe sunt mai dure pentru femei, mai moi pentru bărbați, dar standardele există indiferent de dorința / dorința noastră. Și atunci nu are sens să ne certăm cu privire la subiectul „dar înainte ca gogoșarii să fie iubiți” sau acolo „oh, luciul de rahat impus societății idei false despre frumusețea naturală” - toate acestea sunt conversații în favoarea săracilor. Standardele există - ori ignori sau respecti, alegerea ta. Ignoră, - te rog, trăiește după cum consideri potrivit, dar apoi nu te înjura. Dacă doriți să vă conformați, este și o opțiune, dar atunci ar trebui să faceți ceva pentru asta. La vârsta de 20 de ani, toate frumusețile și frumusețile, iar la 30 de ani, garanția pe corp expiră și trebuie să faceți reparații minore de uz casnic cu propriile mâini (bine, sau să angajați specialiști, oricine are voie ca mijloace). Ambele soluții nu sunt nici rele, nici bune, sunt egale și au tot dreptul de a exista. Dar trebuie să faci o alegere, nu vei putea sta pe 2 scaune. Asa de. Să presupunem că, indiferent de ce, persoana vrea să slăbească.

Ce își spun de obicei oamenii? Care sunt motivele declarate? „Vreau să slăbesc pentru a mă simți bine” este un motiv de rahat. Tu și cel gras vă descurcați bine. Cu 180 cm pe 95 kg, m-am simțit grozav, cu o burtă pronunțată, acest lucru nu este considerat nici măcar obezitate. O fată care cântărește 100 kg pe 170 cm se simte, de asemenea, normală, în ciuda faptului că aceasta este deja obezitate evidentă. „Simți-te bine” este un derivat al „ai grijă de sănătate”. „Îmi pasă de sănătatea mea” este un derivat al „Mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc”. „Mi-e teamă să nu mă îmbolnăvesc” este un derivat al „Nu vreau să mor”. O persoană nu își face griji cu privire la moartea sa până nu începe să moară. Undeva, înainte de stadiul II al obezității (și aceasta este mult peste o sută), în general, aproape nimeni și niciodată nu are senzații neplăcute. Ei bine, dificultăți de respirație în timpul activității fizice, deci ce? Dacă nu săpat tranșee și nu descarc camioane, care sunt problemele? Cu munca sedentară, nu există încă activitate fizică, iar cele care sunt, pot fi evitate fără probleme. Cu un IMC peste 25 de ani, o persoană are deja grăsime corporală destul de distinctă, deși aceasta este încă granița normei, nici măcar nu este potențial periculoasă pentru sănătate. Totul este un defect cosmetic și se bazează pe standardele de frumusețe care se schimbă de la un secol la altul, deși oamenii rămân așa cum erau. M. Monroe era o zeiță, iar când B. Spears și K. Aguilera au dobândit formularele ei, au fost ridiculizați și dați afară din afaceri. O persoană cu obezitate nu se oprește, chiar și atunci când se îmbolnăvește cu adevărat, deoarece diabetul, hipertensiunea, hipoventilația și insuficiența cardiacă se strecoară mult timp și încet și formele cu adevărat subiectiv înfricoșătoare iau când linia de sosire a dispărut, ce putem spune despre unele riscuri abstracte și la distanță pentru sănătate. Oamenii nu percep cu adevărat lucruri care nu se profilează chiar în fața nasului. O persoană se teme de sănătatea sa când începe să creadă că este pe punctul de a muri. Persoanele grase sunt rareori găsite în rândul hipocondriilor, tocmai din acest motiv. Atacurile de panică sunt absolut sigure pentru sănătate, dar sunt însoțite de frica de moarte, astfel încât o persoană va da orice bani pentru a scăpa de ele. Obezitatea este foarte periculoasă pentru sănătate, dar oamenii nici măcar nu se vor mișca, deoarece acest lucru nu este însoțit de nicio schimbare înfricoșătoare a bunăstării. Îți poți spune la nesfârșit pentru tine - „Voi urma o dietă de dragul unui stil de viață sănătos”, dar tot nu-ți vine să crezi. motivația nu va face clic și ciclul de întărire nu va începe.

Iată o digresiune lirică. Ceea ce își spune o persoană în același timp este complet irelevant. În monologul intern verbal pe care îl conducem și pe care îl luăm de obicei pentru gândirea noastră, sarcina funcțională este încă aproape de zero. Prin urmare, ceea ce îți spui în interior nu numai că nu este interesant pentru nimeni altcineva, nici măcar nu este interesant pentru tine. Psihicul dvs. este o structură complexă, extrem de elegantă și absolut aranjată rațional și funcțional; fără echilibrul și calibrarea cele mai precise, își pierde instantaneu stabilitatea și eficiența. Dacă ar conține conținutul fluxului verbal, pur și simplu nu am fi în stare să gândim tot felul de porcării, gândurile noastre ar merge lin și precis cu un foșnet rece, strălucitor cu margini cromate. Așa cum fac toate procesele mentale. Și tărâmul cognitiv, de altfel, o face și el. Când vine vorba de îndeplinirea îndatoririlor sale oficiale directe, adică de asigurarea nevoilor sociale, este un cuțit cu baionetă, aceasta este o raționalitate perfectă întruchipată, funcția cognitivă îndeplinește pe deplin sarcinile atribuite evolutiv. Iar faptul că vă opriți dinții cu un cuțit-baionetă într-o oprire este propria dvs. afacere. Și faptul că instrumentul s-a dovedit a fi atât de eficient încât acum ne petrecem cea mai mare parte a timpului într-o oprire și, luându-ne dinții cu un cuțit, am ajuns la o abilitate fără precedent și acum credem că întreaga noastră viață este o opriți-vă, iar cuțitul cu baionetă este lansat ca o scobitoare - acestea sunt și problemele noastre personale. Nu are nicio legătură cu realitatea. Sfârșitul digresiunii lirice.

„Vreau să slăbesc pentru a mă iubi pe mine / pentru a mă plăcea”. Motivul rahatului. Te placi deja. Orice persoană mentală se tratează bine pe sine. Dacă este rău, atunci are o tulburare depresivă, iar apoi nu-i pasă cât de mult cântărește, atunci are probleme mai grave și va profita de orice ocazie pentru a obține cumva cel puțin unele, cea mai mică întărire, chiar dacă doar acolo a fost întărire … Așa se formează „criza nevrotică”. Adică, ori te iubești deja pe tine însuți, și atunci nu vei crede în acest motiv, ori nu te iubești pe tine însuți, iar apoi luând de la tine micile bucurii hedoniste ale gorgingului, vei deveni doar mai rău. Aici este necesar să se împartă motivația „atitudinii bune față de sine” și stima de sine. Stima de sine poate fi orice. Poate fi retrogradat. Poate fi retrogradat din motive obiective sau poate din motive părtinitoare. Mai mult, un bărbat gras care dorește să slăbească este probabil să aibă o stimă de sine scăzută (altfel nu ar fi îngrijorat de greutatea sa). Aici mai cere o digresiune lirică, dar voi încerca fără alte întrebări, cu o linie punctată. Nu cred într-un complex de inferioritate. Nu cred în subconștient. Nu există inconștient, așa cum este înțeles de tradiția psihodinamică. Deoarece termenul a intrat mult și ferm în vorbirea de zi cu zi, este folosit într-o mare varietate de explicații pentru și fără motiv și se creează un fals sentiment de înțelegere. Dacă nu este absolut nicăieri să merg, voi vorbi despre motive inconștiente. Sau despre nivelurile de reflecție. Iar „respectul de sine” al unei persoane este o reprezentare complexă multicomponentă. Acesta este un cuvânt foarte general, necesită clarificări suplimentare. În ceea ce privește conținutul și obiectivitatea, afirmația „La o dietă de dragul creșterii stimei de sine” nu este departe de „Vreau să slăbesc pentru a nu fi grasă”.

„Pentru a întineri și a deveni mai puternici”. Motivul rahatului. Știți cu siguranță că nu veți deveni mai tineri din asta, pur și simplu veți pierde în greutate. Vor exista o oarecare ușurare în activitatea fizică, deoarece o persoană va scăpa de câteva zeci de kilograme de țesut adipos, dar acest lucru nu înseamnă că a devenit mai puternic, pur și simplu nu poartă o pungă de grăsime pe sine. În plus, „întărirea” nu este un motiv independent. O persoană nu vrea să „devină mai puternică” exact așa. Și o persoană nu trebuie să devină mai puternică dacă nu este angajată în muncă fizică, dar în acest caz (de exemplu, este un sportiv profesionist), din cauza circumstanțelor obiective, nu va câștiga prea mult. Și, în general, oameni puternici din punct de vedere fizic - elan puternic, atât bărbați, cât și femei.

De dragul copiilor / de dragul soțului. Un motiv lipsit de sens într-un caz și dubios în altul. Copiii te iubesc oricum, indiferent de aspectul tău, iar dacă copiii nu te iubesc, dieta nu te va ajuta. Și și tu înțelegi perfect, indiferent de ce îți spui. De dragul unui soț - acest lucru este în funcție de circumstanțe. Poate funcționa, poate nu. Acest lucru poate funcționa numai dacă există teama de a-ți pierde partenerul sexual obișnuit. Aceste temeri pot fi justificate, pot fi nefondate, nu contează deloc, este important să fie (în mod ideal, desigur, există temeri, nu există motive pentru ele). De ce crezi că oamenii bogați au soții atât de îngrijite? Pentru că au bani pentru frumusețea lor? Nimic de genul acesta. Toată lumea are bani și încă mai are un motiv, deoarece pierderea partenerului sexual cu toate bonusurile însoțitoare poate fi elementară, va exista întotdeauna un consumator pentru tătici cu portofele (adică componenta socială, în timp ce se află în comportamentul sexual real, - de desigur, atractivitatea externă a unui soț nu afectează în mod semnificativ contactele sexuale ale unor terți, există alte mecanisme). Cu excepția chirurgiei estetice și, parțial (foarte parțial), a produselor cosmetice decorative, toate măsurile pentru menținerea aspectului sunt gratuite sau aproape gratuite. Cea mai scumpă mașină nu face nimic care nu ar fi posibil cu o pereche de gantere acasă. Dacă nu te uiți la prostia publicitară de pe etichetă, ci la compoziția activă, atunci o cremă de piele de 10 dolari are o eficiență identică cu una de 300 de dolari (un alt lucru este că pentru 10 dolari un producător cu inima pură poate vinde absolut placebo, dar pentru 300 de dolari îi este rușine la fel, dacă nu este o fraudă evidentă, deci este necesar să veghezi și să înțelegi). Aceasta nu este părerea mea, aceste studii spun că, pentru a exprima singure unele judecăți inteligibile asupra cosmetologiei, trebuie să stați mult timp pentru a vă ocupa de mărci, tehnologii, agenți activi și mecanisme de acțiune - nu am nici timp, nici motivația pentru acest lucru. Cheltuind 6-8 ore pe zi cu aspectul fizic și petrecând 2 ore pe zi pe același, - diferența se va observa numai cu o examinare foarte lungă și foarte atentă, în general, la o a treia privire, aceste diferențe pot fi neglijat. Ascultă, ai văzut porno? Ați văzut modele porno? Cu excepția câtorva superstaruri, toate acestea sunt domnișoare nu foarte bogate, altfel nu ar fi jucat în astfel de filme.

Și dacă trebuie să spuneți acest lucru, ce, cum, cum, - un antrenor personal și cea mai recentă bicicletă de exerciții dau un rezultat mult mai vizibil și nici o cremă ieftină nu strânge la fel de mult ca linia de lux cu coenzima Grand Imperial Cellular și toate din tine Știi asta din propria mea experiență - atunci vreau imediat să-ți răspund că ești un om bun și deștept și că este foarte grozav că ai mijloacele și oportunitățile pentru asta, continuă în același spirit, nu mă deranjează deloc.

Adică, nu este deloc o chestiune de fonduri. Aceasta este, într-o foarte mică măsură, o chestiune de timp. Practic, este o chestiune de motivație.

Cunosc doar 2 motivații eficiente în lupta împotriva excesului de greutate. Este sex și dominație. Oamenii vor să-și schimbe aspectul pentru a-și spori atracția sexuală, oamenii vor să-și schimbe aspectul pentru a se simți superiori celorlalți. Ambele motive sunt sociale; nu sunt biologie. Ambele se suprapun semnificativ, dar nu complet. Evident, faldurile grase nu afectează calitatea reală a sexului, oamenii ar fi observat asta cu mult timp în urmă. Dar afectează atracția sexuală externă. În ierarhia socială formală, greutatea corporală nu este legată de greutatea socială - pentru o persoană importantă și influentă i se iertă orice număr de bărbie. Dar afectează statutul informal. Toate celelalte lucruri fiind egale, grase și cu burtă sunt în ierarhia de sub titlu și atletic, iar acest lucru este bine cunoscut tuturor participanților. Pentru femei într-o măsură mai mare, pentru bărbați într-o măsură mai mică - dar funcționează indiferent de sex, deci „grăsimea” este o insultă fatală pentru o fată, dar și insultă pentru un bărbat. Adică, psihicul acceptă acest motiv fără să vorbească, o altă întrebare este în ce formă digerabilă să ți-l prezinți. „Vreau să slăbesc pentru a arăta atractiv din punct de vedere sexual și pentru ca alți bărbați să-mi arate un interes sexual, iar unii dintre ei chiar arată dorința de a concura pentru acest lucru cu partenerul meu sexual pe termen lung și, astfel, pe termen lung partenerul sexual își dă seama că are acces la o resursă foarte solicitată … În plus, vreau să domin ierarhia socială informală, astfel încât eu și cei din jurul meu să vedem o creștere a statutului, iar acest lucru face ca alte femei să fie invidioase și să dorească să imite comportamentul meu. Desigur, pentru a declara așa ceva în text simplu, trebuie să aveți o bucată de gheață în loc de creiere. Persoanele care sunt capabile să spună astfel de lucruri fără ezitare, de obicei, nu suferă de obezitate, pot avea probleme cu viața, dar complet diferite, nu despre diete. Prin urmare, merită să vă spuneți în esență același lucru, dar încet, alegoric, în formulări simplificate. Ei bine, acolo, în ceea ce privește „a face pe plac oamenilor”, „a face o impresie bună”, „astfel încât soțul / soția să iubească (a) mai mult” etc. Și numai dacă psihicul nu înțelege indicii, atunci este simplu să ne spui ce naiba i se cere. Presupun că funcționează. Mai mult, oamenii nu înregistrează stările bine. Oamenii sunt capabili să capteze schimbări. O femeie care a fost întotdeauna atractivă, este ușor să te gândești la ea „din fire, doar norocoasă”. Modelele și sportivii nu sunt postate pe diferite forumuri și momeli publicitare, pentru că, oameni frumoși, atunci ce? Fotografiile din clasa „Înainte și după” provoacă mult mai multă emoție - acesta este un motivator. În același mod, nimănui nu îi interesează poveștile că o persoană s-a născut într-o familie bogată și a rămas atât de bogată. Toată lumea este interesată de modul în care un aparat de spălat pantofi a devenit milionar, de modul în care un țăran a devenit împărat, de modul în care fiul unui cizmar a devenit un dictator absolut - statutul în sine este încă așa, dobândirea statutului este ceea ce oamenii au un interes profund și autentic.

Și ultimul lucru. Stenicitate. Ea este „voință”. Puteți auzi adesea astfel de obiecții - „totul este clar cu motivele, dar totuși nu mă pot abține, nu există doar voință”. Nu este adevarat. Când o persoană nu are putere de voință, se numește sindrom apato-abulic. O persoană în această stare se află într-un strat și se uită la un moment dat. Adesea, pacienții chiar își coboară singuri, pentru că nu există nici o putere mentală pentru a se ridica la toaletă pentru a ajunge, să nu mai vorbim de a merge la un kilogram de pizza să mănânce. Consumul de zeci de kilograme de exces de grăsime necesită un comportament constant și consistent. Lungi, multe luni, adesea mulți ani, de la o zi la alta, efectuate constant cu o mână de fier. Toți oamenii super-buni au putere de voință. Faptul că funcționează pe stimuli hedonisti simpli și nu funcționează pe stimuli sociali complecși este o poveste diferită. Un exemplu izbitor și extrem este comportamentul dependenților de droguri. Aici, spun ei, nu există nici o voință pentru a rupe ciclul dureros. Scuzați-mă, dar pentru a lua droguri, de unde vine puterea de voință? Un dependent de opiu, atunci când se amestecă cu o altă doză, este o mașină perfectă și super-eficientă - abilități incredibile de manipulare, reacție instantanee, determinare dură, stabilire de obiective clare și inconfundabile - această energie, da în scopuri pașnice, ar fi suficientă pentru zece oligarhi. Și să renunți - nu există nici o voință. Nu este o lipsă de efort volitiv. Aceasta este o perversiune a efortului volitiv. Excesul de greutate este aceeași poveste. Dar, din moment ce comportamentul alimentar anormal nu este un lucru atât de dur și feroce, acesta va arunca orientarea volitivă pe alte șine și va face ca stenismul să funcționeze pentru nevoile și sarcinile minții umane, este un obiectiv complet realizabil.