2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Începeți cu lucruri simple, de bază, pentru a vă menține sănătatea emoțională. Este simplu, plăcut și incredibil de util! Și numai când crocodilul este satisfăcut, treceți la etapa următoare
Dintr-o conversație cu un client:
- Lucrez mult la mine.
- Ce faci mai exact?
- Citesc diverse articole, cărți, vreau să particip la seminarii și traininguri, fac exerciții.
- Spune-ne despre exerciții?
- Îmi scriu sentimentele, analizez motivele. Înțeleg deja multe despre mine.
- Asta este foarte bine. Comparativ cu luna trecută, până unde ați progresat? Ești mai confortabil din punct de vedere emoțional?
- Nu. Dar continuu să lucrez la mine, așa că am cumpărat o carte nouă.
Conform teoriei lui Paul McLean a „creierului triun” pentru a dezasambla, analiza, gândi, citi, scrie, înțelege imagini artistice, răsfățați-vă în amintiri sau vise - neocortexul este responsabil pentru toate aceste acțiuni. O parte a creierului care este inerentă doar nouă oamenilor. Neocortexul este cea mai tânără structură, având doar câteva mii de ani.
Intelectual și modern, investim activ în ea: mergem la cursuri, seminarii, citim literatură și apoi schimbăm ceea ce am învățat către noi înșine și ne imaginăm că știm și înțelegem totul. Întrebarea cheie este: cât progresăm cu adevărat în a ne înțelege pe noi înșine, pe ceilalți și să reacționăm emoțional competenți? Dacă lucrurile sunt încă acolo?
Să fim atenți la încă 2 structuri cerebrale antice - creierul reptilian și sistemul limbic - creierul crocodilului și al calului. Iartă-mi neurospecialiștii pentru o astfel de simplificare.
Creierul reptilian a fost format acum 400 de milioane de ani, sistemul limbic este mai tânăr - aproximativ 100 de milioane de ani. Întrebare de atenție: când vă aflați într-o situație încărcată emoțional, în condiții de stres, ce va funcționa mai întâi? Bingo! Cea mai „veche” educație! Acestea. un crocodil se trezește în noi!
- Acum întreabă-te, este fericit crocodilul tău?
- Și de ce are nevoie pentru a fi fericit?
- În ceea ce privește toate reptilele, cerințele sale sunt simple: îi pasă de mâncare, apă, somn, reproducere, siguranță. În ce măsură toate acestea sunt prezente în viața ta?
Cât mănânci? Se întâmplă să amânați prânzul din cauza altor lucruri mai importante? Sau poate, dimpotrivă, mănânci când nu ți-e foame? Bei apă? Cate ore dormi? Sex?
Uneori ne cuprinde un sentiment de anxietate, anxietate, deoarece nevoile de bază nu sunt satisfăcute. Iar întrebarea este eliminată de un regim simplu.
Copiii sunt obraznici atunci când nu își pot exprima nevoile prin cuvinte. Și tu?
- Ce faci pentru corpul tău?
- Multe din toate. Merg la dansuri, de exemplu.
- Excelent! Iti place? Povestește-ne despre dans.
- Mă forțez să merg acolo, sunt foarte leneș. Dar apoi, deja când mă antrenez, simt mândrie și plăcere.
Din nou neocortexul. Efort - mândrie - satisfacție pe care am putut-o, m-am forțat.
Și care este plăcerea pentru un crocodil? Alegeți un masaj, împachetări corporale, terapie orientată spre corp, faceți-vă măști, peelinguri și pur și simplu ungeți-vă mâinile cu cremă cu plăcere! Ar trebui să fie plăcut în proces și nu din mândrie în efortul depus.
Începeți cu lucruri simple, de bază, pentru a vă menține sănătatea emoțională. Este simplu, plăcut și incredibil de util! Și numai când crocodilul este satisfăcut, treceți la etapa următoare.
Fi fericit!
Uneori mă împiedică să adorm
Emoționant, indiferent de modul în care te întorci, Esența mi-a dezvăluit brusc
Niște rahaturi de neimaginat.
LOR. Guberman
Nu mai analiza! Uneori este mult mai ușor: hrănește crocodilul și du-te la culcare!
Recomandat:
Ce Trebuie Să Faceți înainte De Culcare Pentru A Vă Ajuta Să Adormiți Ușor
Principalul lucru este să îți creezi cel puțin o oră de timp „tampon” înainte de a te culca. În acest moment, trebuie să limitați activitatea mentală și mentală. Schimbați creierul de la zi la seară pentru a relaxa sistemul nervos. Nicio analiză a rapoartelor sau chiar a cuvintelor încrucișate.
