Ucide-ți Balaurul! Dragonul Autosuflării

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Umeri coborâți, sentimente predominante de umilință, înstrăinare, sentiment de vinovăție pentru tot ceea ce nu se întâmplă exact așa cum se așteaptă alții, o stare de depresie și un sentiment persistent de nesemnificativitate completă și disperare …

Dragonul autosuflării care te-a aspirat se bucură!

De unde a venit?

S-a născut în copilăria ta, când părinții tăi idealiști, care vor să-ți corectezi greșelile sau să le asortezi realizările, pun stacheta prea sus. Ei se așteptau de la tine la ceea ce niciun copil de vârsta ta nu putea face. De exemplu, nu are sens să forțezi un copil de trei ani să stea liniștit, să aducă doar semne „excelente”, să faci întotdeauna patul și să pui jucăriile la loc și așa mai departe.:). Îți duci desenul ca să-i arăți mamei tale, dar auzi: „Ce faci aici!?” Suna familiar?

Reproaches, remarci, dragoste condiționată („Te voi iubi dacă studiezi bine, te porți bine …) - toate acestea te-au convins că este mai bine să fii invizibil, este mai bine nici măcar să încerci să faci ceva, pentru că va face să nu funcționeze oricum ideal, iar ascultarea corecțiilor, remarcilor, moralizarea este deja pur și simplu insuportabilă.

Teama de eșec duce la sentimente constante de vinovăție și la nevoia de a-ți cere scuze pentru că nu sunt ceea ce părinții tăi vor să fii. Nu așa tot timpul. Ce pedeapsă, nu un copil! Pentru că crezi în inevitabilitatea eșecului, eșuezi iar și iar și balaurul autosuflării prinde rădăcini în sufletul copilului tău.

Când ați îmbătrânit, ați luat obiceiul de a vă cere scuze în prealabil pentru așa-numita incompetență: „O, nu am știut niciodată să desenez, așa că nu știu ce se va întâmpla”, „Haide, sunt rău la gătit”,„ Sunt vinovat, arunc mereu ceva, sunt atât de neîndemânatic”. Scuzele constante te fac să te simți rău chiar dacă te privești în oglindă.

„Evitați durerea și dezamăgirea, fiți umili și discret, căutați confort în lipsa de acțiune și lipsă de vizibilitate”, vă șoptește dragonul. Deoarece experiența dvs. anterioară a constat în pierderi continue, dezamăgiri și înfrângeri, veți dezamăgi din nou pe alții cu incapacitatea dvs. de a-și îndeplini așteptările până când veți ajunge la o concluzie logică - o stare de depresie profundă.

Dar balaurul tău de autosuflare nu este atât de simplu - știe să-și schimbe masca în opus, așa cum ar putea părea la început. Aroganță care te umple cu dreptul de a critica și a condamna orice faptă a oricărei persoane. Începe în aceeași copilărie, când, sub atenția critică vigilentă a părinților tăi față de persoana ta, ai dezvoltat un sentiment inadecvat al importanței tale, ducând la sentimentul că oamenii din jurul tău îți urmăresc cu atenție fiecare acțiune și mișcare. Acest lucru te face rigid, tensionat și duce la gândul că ești un șoarece gri și stai liniștit în colț.

Cum să învingi acest monstru?

1. Dă-ți seama că dragonul autosuflării și tu nu ești același lucru. Dragon - va uimi, care se hrănește cu energia vieții tale. Puteți trăi o viață de succes și veselă fără ea. Și va muri fără tine. Deci cine este responsabil aici?

2. Realizează-ți propria credință în inferioritatea ta. Înțelegeți că frica dvs. de eșec este cea care duce la eșec. Aceasta este frica unui copil care trăiește în adâncul sufletului tău și plânge amar că părinții lui nu-l iubesc. Dar puterea, energia ta este în acest copil mic și el poate învinge balaurul. De acord cu el, explică, miluiește-te, crede în el.

3. Învingeți-vă și obțineți succesul în ceva pe care nu l-ați încercat niciodată. Poate fi orice fel de creativitate, sporturi extreme, chiar și plimbări în parcuri de distracții pe care ți-a fost frică să le parcurgi mai devreme.

4. Eliminați expresiile de scuze din vocabularul dvs. Urmăriți-vă discursul, marcați mai întâi astfel de momente și, în timp, veți scăpa de obisnuința umilitoare de a vă cere scuze în permanență, vă aplecați și vă învinuiți (verbal, pentru început).

5. Folosiți exerciții de respirație pentru a „răspândi aripile sufletului”. Exercițiile care vizează respirația profundă, completă, vor ameliora anxietatea, tensiunea și senzația de strângere.

6. Învață să reacționezi corect la critica vocii interioare, care spune: „Iată că am întârziat din nou!”, „Ce neîndemânatic și prost ești!” etc.

Răspunsul dvs. corect este „Și ce?” sau "Da, atunci ce?":)

Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că vă tratați la fel de bine ca și cum vă tratați câinele.

7. Notează-ți succesele în jurnalul săptămânal în fiecare zi. Vino acasă seara, stai confortabil, concentrează-te și amintește-ți ziua, notează succesele pe care ai reușit să le faci, ce gânduri plăcute au fost, orice lucru mic, totul, totul.

8. Iubește-ți reflexia în oglindă. Faceți exercițiul următor în fiecare zi, începând de astăzi. Scoate-ți hainele și stai în fața unei oglinzi. Forțați-vă să vă uitați la reflecția dvs. pentru câteva minute mai întâi. Examinează fiecare parte a corpului tău. Veți avea o mulțime de emoții (ură, rușine, umilință, apoi milă și tristețe), poate emoțiile se vor revărsa în lacrimi, poate nu în prima zi, acest lucru este foarte bun.

9. Împărtășiți conceptele de depreciere de sine și modestie. Adevărata smerenie ridică o persoană, nu distruge. O persoană modestă nu are nicio îndoială cu privire la propriile sale abilități.

Metodele de experiență catatimă a imaginii, hipnoza, psihoterapia comportamentală, practicile de respirație vă vor ajuta cu succes să faceți față balaurului autosuflării.