2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
„Oricare dintre state este un gând. Nu-ți place statul? - Schimbă-ți gândul (Amu Mom)
Am decis să scriu despre două dintre posibilele motive ale eșecului într-o schimbare rapidă și „de multă vreme” (realizată, realizată și schimbarea stării persistă).
În primul rând, de multe ori „nu suntem conștienți” de ce fel de gând ne-a fulgerat în cap și a adus statul cu el - acesta este primul motiv. Cum să „realizăm un gând inconștient”, cu excepția comunicării cu un psiholog - nu știu. Avem nevoie de cineva „din exterior” care să ne îndrepte cu răbdare și persistență, în condițiile acceptării, către „detalii individuale”. Ne hotărâm întotdeauna asupra acestui lucru?
În al doilea rând, rezistăm.
Fiecare astfel de gând este încorporat în lumea noastră psihică, ca un sistem integral. Și nu este ușor să „schimbi un gând”, pentru că atunci echilibrul mental este tulburat, începe anxietatea, „noul gând nu funcționează”, „totul nu merge așa cum vreau eu”, „Nu înțeleg nimic acum,”„ Nu am vrut. (a)”,„ psihologul nu ajută, ci doar înrăutățește totul”și așa mai departe.
Ce să fac?
Putem să ne schimbăm cu adevărat multe în viața noastră dacă ne schimbăm unele gânduri, după munca minuțioasă de a le captura!
Astfel de gânduri pot fi numite și introiecte.
Un introiect este includerea unui individ în lumea sa interioară de puncte de vedere, motive, atitudini și alte lucruri percepute de el de la alți oameni.
Un introiect nu este neapărat doar ceva „rău”. De exemplu, faptul că sunt femeie, că sunt ucraineană, că sunt psiholog, că sunt mamă pentru copiii mei - toate acestea sunt și introjectele mele. Aceasta include și idei despre nivelul meu intelectual, calitățile personale, abilitățile, caracteristicile.
Care dintre gândurile noastre despre noi înșine este obiectiv și care sunt doar „iluziile” noastre - pot fi determinate numai în INTERACȚIUNEA cu alte persoane.
Interacțiunea conștientă
O problemă obișnuită este că o persoană adesea „știe” despre sine doar ceea ce a fost învățat în copilărie, ceea ce a fost convins de cei de care depindea în copilărie, de care avea încredere, de care se temea, de care admira.
Și ceea ce a „confirmat prin experiența sa” pe care l-a primit, urmând inconștient introjectul sugerat! - și acesta este punctul cheie.
Introjectele pot fi după cum urmează: „Sunt special”, „Pot face orice”, „Pot face orice”, „lăsați lumea să se îndoaie sub noi”, „Voi obține totul, vreau doar”. Și așa: „Nu sunt bun pentru nimic”, „Nu știu cum”, „Nu voi reuși”, „trebuie să înduri”, „vei continua mai liniștit”, „Sunt la fel,”„ bărbații nu plâng”și altele.
Dar principalul lucru este că personalitatea și experiența au toate acestea! Pentru că această experiență a fost deja obținută sub influența introjectului.
Ceea ce face „schimbarea gândurilor” foarte dificilă.
Orice idei similare din zonă extreme (din zona „Numai așa și nimic altceva”) - distorsionează imaginea lumii, interferează cu autorealizarea, relațiile și adaptarea adecvată în viață și în societate.
De exemplu, atunci când un copil înzestrat creativ și mobil a fost învățat că este „prost”, „tulburător” și „a adus-o pe bunica la un atac de cord”. De asemenea, „nu este sănătos” atunci când un copil este îndoctrinat cu ideea că este „special” și poate face orice dorește.
ȘI TOȚI au idei atât de EXTREME, care nu rezistă deloc testului realității, dar în același timp avem o mulțime de argumente în „apărarea” lor, și cu încăpățânare nu vrem să scăpăm de ele.
Am acumulat experiență care ne confirmă toate gândurile - de aceea este imposibil să luăm și să scăpăm de toate aceste idei
La urma urmei, atunci trebuie să reconsideri experiența! Dar de ce? - De ce să „stârnească trecutul” sau „să-și bată rănile spirituale”?
De exemplu, un tânăr care, în copilărie, credea că este „prost și interferează doar cu toată lumea” își petrece energia în viață în conformitate cu acest introject, adică primește chiar această experiență. Și dacă schimbi atitudinea, va trebui să-ți reconsideri copilăria, relațiile, să-ți ridici sentimentele de furie în mediul tău, abandonul și respingerea la o vârstă fragedă; vedeți-vă experiența într-o altă lumină și asumați-vă responsabilitatea PERSONALĂ pentru viața voastră. Durează și alarmează cumva, nu-i așa? Este mult mai ușor să rămâi cu ideea „Nu sunt bun pentru nimic”.
Oricine crede că este „special” este probabil să trăiască cu ideea că este un „geniu nerecunoscut” în această „lume crudă”, în care nimeni nu vrea să-l recompenseze cu virtuți minunate. Sau să simtă pentru ei înșiși dreptul deplin de a „elimina” confirmarea exclusivității lor din lume. Cine va scăpa de acest lucru din propria sa voință? La urma urmei, o astfel de idee o eliberează și de sarcina responsabilității personale.
Adesea oamenii vin la un psiholog exact când au o „defalcare a adaptării” - adică un introject care exista în interior (un grup de introiecte) se prăbușește la ciocnire cu realitatea vieții.
Adesea numim „nenorociri” și „eșecuri” faptelor că așteptările noastre sunt „cum ar trebui să fie totul cu mine” (adică introiecte sau gânduri) nu a rezistat testului vieții reale. Rareori cineva va mulțumi vieții pentru acest lucru.
Și „schimbând gândurile”, supunându-le revizuirii și criticilor solide, TOTUL se poate „clătina”. Și relațiile de familie, și contactele, statutul social, ocupațiile și chiar sănătatea … Este ușor? Deloc.
În „războiul cu gândurile obișnuite”, într-adevăr, numărul de „probleme” și disconfort poate crește. Deși nu întotdeauna. Uneori, ușurarea vine imediat, ca și cum sarcina ar fi căzut de pe umeri.
Prin urmare. Îmi doresc ca toți să fim curajoși și răbdători pe calea dezvoltării de sine. Și nu vă așteptați la „când barajul se prăbușește”. Și dacă s-a prăbușit, atunci încercați să luați în considerare beneficiul în acest sens.
Recomandat:
Cum Să Scapi De Gândurile Negative
Gândirea negativă este ceva care ne poate jefui de energia de care avem nevoie pentru a merge mai departe. De exemplu, te gândești prost la tine; nu ești sigur de ceva, ceva te roade și așa mai departe. Iată 5 moduri de a face față gândurilor negative.
Măturând Gunoiul Gândurile Unui Psihoterapeut. Din Anul Nou
De ce, în general, toată această agitație de dinainte de Anul Nou? Rezumând, planuri interminabile pentru anul viitor? Nu te poți implica în agitația de dinainte de sărbători, nu cumperi cadouri, arată-i lui Moș Crăciun (sau Moș Crăciun) o smochină în buzunar, dar anul se va termina oricum.
Despre Iubirea De Sine, Gândurile Clientului
Gândindu-se cu voce tare la iubirea de sine. Un fragment din consultare (cu permisiunea clientului). Suntem capabili să iubim pe altul dacă nu știm să ne iubim pe noi înșine? Mă gândesc adesea la acest subiect și mi se pare că iubesc la alții felul în care mă iubesc.
Cât De Ușor Se Schimbă și Se Schimbă?
Fiecare psiholog are un subiect „propriu” care îi trezește cel mai mare interes. Pentru mine, de exemplu, aceasta este dezvoltarea, mișcarea înainte, schimbările. Recent, m-am inspirat special în această direcție din mituri, psihologi analitici și, bineînțeles, din clienții mei.
Iluzia în Terapie: „Mă Voi Schimba și Lumea Se Va Schimba”
Undeva în terapie a apărut mitul că dacă „mă antrenez” și mă schimb, atunci întreaga lume din jurul meu se va schimba și totul din viața mea va deveni automat bun de la sine. Există ceva adevăr în asta, dar lucrurile nu stau așa cum cred mulți oameni.