2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Dacă sunteți o fobie socială, nevrotică sau doar o persoană care depinde de opiniile altora - această metodă este pentru dvs. Adevărat, este pentru tine dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva în viața ta.
Cum poți înțelege chiar că ai vreo dependență de opiniile altora?
Ți-e frică să-ți spui mintea / să vorbești în fața unui public
Ți-e frică să nu jignească alte persoane
Pentru a lua o decizie, trebuie să vă consultați
Evitați conflictele deschise
Calculezi reacția altora la cuvintele și comportamentul tău.
Dificultate în delegarea autorității
Ți-e greu să întreții relații, mai ales pe termen lung.
Permiteți cu ușurință „să vă așezați pe gât”
Ți-e greu să refuzi
Ți-e greu să ceri ceva
Îți este greu să insiști pe cont propriu
Suferi de critici dacă sună de la cineva
Aceasta nu este o listă completă, dar cred că laitmotivul general este clar. Ce înseamnă imaginea de mai sus?
O astfel de imagine este un obicei de a te gândi la ceilalți MAI MULT decât DESPRE TINE.
De unde vine toată această „fericire”? Acest lucru este suficient de evident. Toate bagajele pe care le transporti din viața ta trecută. Din copilărie, tinerețe, pur și simplu, din trecut. Toate strategiile comportamentale descrise întâlnesc întotdeauna anumite ogre (credințe limitative) pe care le-ați luat în timp ce vă urmați calea vieții. Unii dintre ogrii ți-au fost insuflați. Unele dintre ele au fost conduse în cap în mod constant și persistent. Unele au fost arse în creier cu fierul fierbinte al voinței oamenilor care erau mai în vârstă și mai puternici decât tine. Dar!
Dependența de opiniile altora nu este soarta sau karma. Este un obicei. Și poate fi schimbat
Ce trebuie făcut pentru a reduce dependența de evaluarea externă
Pasul 1. Rezumați opiniile / aprecierile altora de fiecare dată când vă dați seama că aceste fenomene sunt direcționate în direcția voastră.
Aici sunt cateva exemple.
Mama ta îți spune că nu ar trebui să cheltuiești bani pe o mașină (apartament / afacere etc.), deoarece conduci prea prost (apartamentele devin mai ieftine, este timpul prea riscant pentru a începe o afacere etc.). La contraargumente, ea începe să ridice vocea, să înjure cu tine, se supără, trântește ușa și pleacă (pleacă) la locul ei.
Rezumat: mama vrea să mă convingă în orice mod posibil că nu trebuie să investesc în …
Vă rugăm să rețineți că este important să urmați aceste linii directoare într-un astfel de CV:
A) aduceți totul într-o singură propoziție
B) excludeți emoțiile din CV ca o clasă
C) răspundeți la 3 întrebări. Cine face? Ce face? Cum se?
Alt exemplu.
Șeful tău a promis că îți va mai trimite o vacanță la mijlocul lunii octombrie. Dar la începutul acestei luni, a concediat doi angajați. Și acum ți-a spus că nu te poate trimite în vacanță luna aceasta. Spre obiecția ta că ți-ai planificat deja vacanța, șeful ți-a răspuns iritat că acum există o criză în țară și angajații trebuie să se țină de locul lor. El a mai spus că totul a fost deja decis. Și nu are timp să asculte reclamații, trebuie să aibă grijă de companie.
Rezumat: Șeful a anulat vacanța promisă folosind presiunea emoțională.
Partenerul tău ți-a dat următorul text. Mă înțelegi. Te gândești doar la tine și la plăcerea ta. Nu te gândești la familia ta. Despre mine. Ești un egoist obișnuit. Cine stă și ignoră nevoile reale ale celor dragi. Nu luați inițiativa. Nu oferiți opțiuni pentru vacanțe comune. Nu te interesează viața mea. Nu fi primul care mă întreabă cum mi-a trecut ziua. Mereu fac asta. Și deja m-am săturat să aștept să se schimbe ceva în relația noastră. Am trecut peste!
Rezumat: partenerul meu și-a exprimat un set de nevoi pe care nu le implementez.
Pasul 2. Legați opinia altora de nevoia care le motivează comportamentul
Să luăm exemplele de mai sus.
Exemplul 1. Puterea. Siguranță.
Exemplul 2. Puterea. Bogatie. Confort.
Exemplul 3. Puterea. Mărturisire. BINE. Atenţie. Înţelegere. Comunicare.
Acordați atenție următoarelor puncte:
A) Nevoile altei persoane ar trebui evaluate nu din textul direct al mesajului său, ci pe baza rezumatului pe care l-ați făcut în primul pas.
B) Dacă nevoia nu este urmărită în textul însuși, puneți-vă următoarea întrebare - „ce beneficii va obține persoana dacă fac ceea ce vrea / oferă / insistă?”.
C) orice admonestări, admonestări, critici, sfaturi, prin definiție, implică dorința de a vă influența. Adică să conducă asupra ta. Este natural.
Ce vei primi la final
Ai de ales. Deschis și evident. Între motivele adevărate specifice ale celeilalte persoane și ale voastre. A avea o astfel de alegere este îngrijorător. Și începe să-ți schimbe comportamentul.
Dacă faceți acest lucru în mod regulat, nu vă reduceți dependența, atunci veți avea nevoie de ajutor din exterior. Adică, fie vă distingeți prin comportamentul dvs., fie veți efectua un diagnostic deplin pe teren.
Noroc cu asta.
Recomandat:
Cum Să Alegi Soțul Potrivit Pentru O Căsnicie Fericită? 10 Criterii Pentru Evaluarea Mirilor
Cum să alegi soțul potrivit pentru o căsnicie fericită? Fetele care doresc să se căsătorească se întreabă deseori cu ce criterii ar trebui să folosească pentru a alege un soț pentru o căsnicie fericită. Psihologii știu de mult timp răspunsul la această întrebare .
Dependență De Jocuri De Noroc. Care Este Pericolul și Cum Să Scapi De Dependența De Jocuri De Noroc?
Există multe opinii cu privire la dependența de jocuri de noroc, dependența de jocuri de noroc - unii spun că jocurile îmbunătățesc reacția, măresc viteza de luare a deciziilor, îmbunătățesc abilitățile de comunicare în cazul jocurilor online, dezvoltă logica, predă planificarea pe termen lung (în funcție de gen) și răbdare în atingerea obiectivelor;
Cum Se Elimină „blestemul”? Practica Psihologică
Credeți că un astfel de fenomen ca „blestem” se referă doar la magia neagră? Gresesti! Toate acestea au un loc în viața noastră de zi cu zi! Doar imagina: Fata a vrut cu adevărat să-și ajute mama și, în timp ce curăța vasele de pe masă, a rupt din greșeală ceașca.
Cum Se Elimină Clemele Musculare?
Lasă-te să simți Una dintre cele mai simple modalități de a elibera tensiunea musculară este de a deveni conștient, de a simți și apoi de a elibera emoțiile care s-au acumulat în corp. Este posibil să nu reușiți întotdeauna să vă treceți prin toate simțurile pe parcursul zilei, așa că faceți ceva timp pentru a face acest lucru la sfârșitul zilei.
CUM SĂ ÎȚI MĂREȘTI EVALUAREA DE SINE ÎN 5 MINUTE?
Frustrarea, vinovăția, amăgirea de sine și deprecierea față de sine creează dizarmonie. Motivul este întotdeauna în interiorul persoanei în sine. Dacă sunteți gata să vă recunoașteți ca sursă a stării voastre de spirit, atunci vă propun să luați în considerare spațiul Minții.
