Cum Să Nu Te Grăbești Cu Viața Trecută?

Cuprins:

Video: Cum Să Nu Te Grăbești Cu Viața Trecută?

Video: Cum Să Nu Te Grăbești Cu Viața Trecută?
Video: VIATA unei ROSII! Ce ? 2024, Martie
Cum Să Nu Te Grăbești Cu Viața Trecută?
Cum Să Nu Te Grăbești Cu Viața Trecută?
Anonim

Amintiți-vă, ați fost vreodată în astfel de situații?

Conduceți cu un taxi, străzile, indicatoarele, trecătorii trec prin fereastră, melodia unei piese muzicale vă duce imaginația. Din întunericul cabinei de pilotaj, o pereche de ecrane - un navigator și o tabletă, instalate pentru a ajuta șoferul, urmăresc animale mici alarmate. Ai grijă! Mesajele vin la Viber și WhatsApp, trebuie să-i suni bunica, dar mai întâi vrei să trimiți o scrisoare la birou. Laptopul mormăi din carcasă, bateria se așează, se încarcă cât mai curând posibil.

Sau aici. Într-o seară de vineri, intrați într-o cafenea pentru o băutură și o cină ușoară pentru a sărbători începutul unei sărbători legitime. Puteți auzi încă un zumzet mixt de voci și muzică afară, deschideți ușa și un val de acest zgomot cade asupra voastră, sunetul asurzitor al muzicii și vocile vizitatorilor. Îngheați în confuzie, un moment de orientare și (nu este nimic de făcut, întâlnirea este programată aici) te scufunzi într-o atmosferă care sună și pulsează. După un timp, chiar pare că te-ai obișnuit cu ea și te-ai obișnuit (cu ochii tăi se obișnuiesc cu întunericul) că totul este în regulă, dar trebuie doar să vorbești prea tare pentru a fi auzit, să asculți prea atent ține-ți atenția asupra interlocutorului, dar gândește-te prea mult, pentru a determina dacă vrei acum carne sau dulciuri.

Imagine
Imagine

Cum te simți în aceste situații? Și te simți deloc?

M-aș aventura să sugerez că nu contează. În cel mai bun caz, pierdut și vag inconfortabil. Poate aveți impresia că sentimentul neplăcut este legat de congestia simțurilor. Auzul, vederea, mirosul, atingerea, uneori chiar un sentiment de echilibru și poziție în spațiu. S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă mediul ar fi mai iertător.

Ceea ce se întâmplă cu oamenii aflați în astfel de situații se numește hiperstimulare în psihologie, adică o supraîncărcare a organelor de simț.

Ce este hiperstimularea?

Supratimularea este prea mare, prea rapidă, prea strălucitoare sau tare pentru noi.

Imagine
Imagine

Hiperstimularea este o trăsătură caracteristică a timpului nostru. Datorită varietății mijloacelor de comunicare, suntem aproape constant într-un dialog cu cineva și aflăm știrile. Divertismentul și spațiile publice ne plasează într-un câmp informațional dens. Strădania pentru succes ne determină să ne acomodăm din ce în ce mai mult într-o singură zi. Mai multe evenimente, mai multe realizări.

Diverse semnale, fuzionând într-un fundal de zgomot discordant, pătrund simultan în conștiința noastră, creând supraaglomerare. Devine din ce în ce mai dificil pentru noi să observăm ceea ce este important și să ne concentrăm asupra unui singur lucru. Așadar, un computer, care execută simultan mai multe programe, la un moment dat îngheață uimit, incapabil să mai efectueze nicio operațiune.

Nu există criterii și standarde uniforme pentru toate cele care diferențiază: aceasta este hiperstimularea (citiți: suprasolicitare), dar nu este așa. Ceea ce este plăcut și ușor pentru o persoană va fi aproape insuportabil pentru alta. Chiar și o simplă verificare telefonică înainte de culcare poate fi copleșitoare: pâlpâirea ecranului, mesaje multiple de pe diferite canale, știri, trecerea între diferite subiecte și conversații.

Imagine
Imagine

Care este pericolul hiperstimulării?

Cum nu s-a stins încă omenirea într-un mediu atât de neprietenos? Ne adaptăm. Pe de o parte, „accelerăm”, creierul nostru se antrenează pentru a procesa mai multe semnale pe unitate de timp. Pe de altă parte, ca răspuns la bombardamentul cu stimuli, reducem sensibilitatea, înțărcați pentru a ne adresa și recunoaște semnalele corpului și observăm mai puține răspunsuri din corpul nostru. Nu mai observăm nevoile noastre.

Ultima consecință este extrem de importantă, deoarece este cunoașterea nevoilor noastre și capacitatea de a acționa pe baza acestora, care este cheia unei vieți fericite. O persoană ale cărei acțiuni „se izolează” de nevoile sale nu simte satisfacție și suferă de depresie.

În plus, persoanele sensibile nu își pot transforma la nesfârșit sensibilitatea în amorțeală. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și oprească reacțiile, să „înghită” senzații incomode. Și apoi această energie care nu a găsit o ieșire, reținută în corp se transformă în senzații corporale neplăcute și simptome dureroase. Atacurile de panică, atacurile astmatice, dermatita pielii, tulburările de anxietate, imunitatea redusă cronic sunt doar câteva dintre bolile psihosomatice care rezultă din afectarea neexprimată.

Imagine
Imagine

Reacția pisicilor la hiperstimulare este indicativă. Amintiți-vă, când vă așezați și vă mângâiați animalul, el ronțăie confortabil și recunoscător, apoi - bam, iar acum fuge de voi plin de indignare, apucându-vă bine degetul. Aceasta este reacția lor - la nimic mai mult decât hiperstimulare senzorială. Când îi mângâiem pe tot corpul, tensiunea statică din corpul lor se acumulează foarte repede și, în curând, duce la o explozie-descărcare.

Nu pe această temă, ci din moment ce vorbim despre pisici. Pisicile vă arată întotdeauna unde să le mângâiți. Doar întindeți degetul în fața lui și el se va freca de el în locurile „potrivite”. De regulă, zonele de pe față și gât nu provoacă un efect brusc DAC.

Să ne întoarcem. De ce oamenii nu fac la fel ca cei mai înțelepți frați ai lor? La prima vedere, poate părea că problema se află în „socializarea” noastră. Faptul că suntem cu toții atât de cult și am învățat să suportăm. Și aceasta face parte din adevăr.

Și cealaltă parte este că ne găsim adesea fără apărare împotriva hiperstimulării pe care o suferim. Căzând sub fluxul de știri, bătând cu mare presiune direct în conștiința noastră, pierdem rapid capacitatea de a naviga și a simți. Și asta ne împiedică să avem grijă de noi înșine. Dezorientarea complică sarcina.

Dacă continuăm tema animalelor, atunci în aceasta suntem mai degrabă ca broaștele. Știți că, dacă puneți o broască în apă caldă și creșteți treptat temperatura, broasca va intra în uimire și își va permite să fiarbă? La fel, o persoană care suferă hiperstimulare își pierde adesea capacitatea de a se simți și de a avea grijă de sine.

Imagine
Imagine

Dar faptul că ne pierdem nu este singura consecință a hiperstimulării. Îi pierdem și pe alții.

Imagine
Imagine

Spui, luminile unui mesager sau ale unui televizor de pe perete într-o cafenea ne pot lua soțul sau iubita de la noi? Dar acest lucru se întâmplă. Fiind într-un spațiu plin de zgomot informațional, putem observa cât de deconectați suntem de cei care sunt în apropiere, putem observa că nevoile noastre nu găsesc sprijin, iar sentimentele noastre nu găsesc un răspuns. În această atmosferă, nu este ușor să împărtășești ceva semnificativ cu o altă persoană, să fii cu el. Și aceasta este cea mai tristă consecință a hiperstimulării - se deconectează.

De ce se întâmplă asta?

S-ar putea să vă gândiți: dacă hiperstimularea este un lucru atât de neplăcut și dăunător, atunci de ce există atât de mult? De ce se întâmplă deloc hiperstimularea? Să încercăm să ne dăm seama.

Dacă priviți cu atenție, veți observa că supraîncărcările senzoriale și informaționale sunt voluntare și forțate.

Uneori, o persoană recurge la hiperstimulare la alegere. Se aruncă cu capul în spațiul stimulilor, „mărește volumul”, creează suprasolicitare. El are nevoie pentru ceva în acest moment. Se poate presupune că nu vrea să se confrunte cu ceva acum, vrea să fie distras, să treacă.

Imagine
Imagine

Și uneori oamenii, împotriva voinței lor, se găsesc capturați și copleșiți de stimuli externi pe care nu îi pot controla. Să vorbim despre astfel de situații mai detaliat.

De ce se întâmplă acest zgomot de informații?

Răspunsul se află la suprafață: creatorii și vânzătorii de bunuri, servicii și informații concurează pentru atenția noastră. În această cursă, ei răsucesc toate comutatoarele la maxim - pentru a deveni vizibile pe fundalul restului. Tare? O vom face mai tare. Este luminos? O vom face mai luminoasă. Spectaculos? Nu-ți vei lua ochii!

Imagine
Imagine

Să sapăm mai adânc. Trăim într-o eră a oportunităților în creștere, într-o eră în care limitele vechi se estompează - iar altele noi nu au fost încă definite. Acum putem obține aproape instantaneu orice informație, găsim orice persoană și o putem contacta. Putem dori orice lucru din cealaltă parte a lumii și să-l obținem. Ne putem declara în așa fel încât mulți oameni să audă și să atragă atenția lumii întregi. În această situație de granițe personale neclare, toată lumea se poate regăsi destul de ușor pe „teritoriul” nostru. Cu melodia, cererea sau reclama dvs. Și ne poate fi dificil să-l alungăm pe „musafirul neinvitat” până când am dezvoltat mecanisme clare și convenabile pentru protejarea spațiului nostru psihologic.

Cum ne putem susține într-o astfel de situație?

Nu există o singură tehnologie unică, „răspunsul la întrebarea principală despre viață, univers și toate acestea”. Cineva meditează dimineața sau practică atenția populară. În fiecare săptămână, cineva merge la dacha pentru a ajuta la castraveți, cufundându-se într-o „detoxifiere” informațională spontană și nu există o „resetare” mai eficientă pentru el. Fiecare context „stabilește” propria decizie.

Cu toate acestea, putem specula despre principiile generale ale „ingineriei de siguranță”.

Cum să nu pierzi orientarea în haosul și zumzetul stimulilor externi?

Faceți cunoștință cu cele trei balene care ne dețin capacitatea de a naviga.

1. Senzații corporale.

2. Sentimente și emoții.

3. Gânduri sau atitudini față de ceva.

Imagine
Imagine

Senzațiile corpului sunt primul semnal al corpului cu privire la modul în care trăim o anumită situație. Este, de asemenea, cel mai stabil, deoarece disponibil chiar și atunci când restul semnalelor corpului nu mai sunt audibile. Senzațiile corporale sunt sprijinul nostru în acele momente în care lumea se răstoarnă și nu se mai poate distinge nimic. Putem să ne întoarcem atenția asupra corpului și să urmăm ceea ce ne spune acesta. În majoritatea cazurilor, acesta este cel mai corect mod.

Sentimentele și reacțiile emoționale, dacă le putem observa în continuare în cacofonia altor semnale, necesită curajul și determinarea noastră. Oamenii tind să ignore și să-și alunge sentimentele ca inadecvate sau inutile. Încrederea în tine și în sensibilitatea ta este o componentă importantă a navigării într-o situație. Uneori, pentru a afla cum ne simțim, trebuie să împărtășim cu cineva. Descriind experiențele noastre, putem simți cât de importante și relevante sunt pentru noi.

Atitudinea noastră față de ceva determină decizia pe care o luăm. Dacă nu ne place tricoul, nu îl vom cumpăra. Dacă ne place o persoană, mergem să o întâlnim. Prin urmare, este atât de important să-ți găsești atitudinea. Iar atitudinea ta este un gând bazat pe alte două balene: corpul și sentimentele. Este important să nu vă confundați atitudinea cu construcții mentale abstracte, raționamente care nu sunt legate de „burta” - de senzațiile și sentimentele noastre.

Aceste trei balene - senzații corporale, sentimente, atitudini - ne ajută să navigăm. Putem construi o strategie de acțiuni într-o situație de enumerare senzorială și informațională, asigurându-ne să ne bazăm pe balenele noastre. Dacă simți că ești copleșit de impresii, nu ai timp să înțelegi ce se întâmplă în jur, ceea ce se întâmplă se îmbină într-un zumzet uniform al evenimentelor, încearcă să faci o pauză. Găsiți o oportunitate de a ieși din situație pentru o clipă (este bine să o faceți la propriu, fizic) și „scanați-vă” sentimentele în ordine:

1. Ce simt în corpul meu?

2. Ce emoții și sentimente îmi evocă acest lucru?

3. Ce cred despre asta, ce atitudine formez pe baza acestor sentimente?

Iar următorul strat - să fie pământul care stă pe balene - sunt acțiuni. Ce vreau să fac și ce fel de sprijin am nevoie pentru a face acest lucru? Cine poate oferi acest sprijin? Cu cine aș dori să împărtășesc această experiență?

Imagine
Imagine

Supratimularea este o boală a orașului mare. Când totul zboară, zumzăind și sclipind, poate fi dificil să navighezi, să înțelegi singur care este problema, de ce anxietatea depășește seara și dimineața este uneori pur și simplu imposibil să te ridici din pat, de ce este atât de incomod într-un loc public,iar la locul de muncă, la jumătatea zilei, capul se desparte în bucăți. Dacă observați un disconfort greu de atribuit unei cauze specifice, nu fiți singur cu el. Căutați ajutor, căutați sprijin de la cineva în care aveți încredere, care vă poate asculta și nu vă poate evalua, vă va ajuta să înțelegeți situația. Psihoterapia poate oferi, de asemenea, sprijin în această situație.

Recomandat: