2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Comunicând cu clienții la consultări, mi-am dat seama că este deja stabilit credinte.
O persoană acționează întotdeauna în afara acestor convingericare s-au dezvoltat în el în procesul vieții și caută apoi confirmarea acestor credințe în experiența sa reală. Pe baza acestuia, el reacționează într-un anumit mod la situație, trăind diverse emoții, în majoritatea cazurilor negative.
Emoțiile negative afectează sănătatea unei persoane. Această metodă ajută la găsirea unei alte soluții mai constructive la situație. Prin schimbarea convingerii unei persoane în ceva, se schimbă și modelul comportamentului uman, ceea ce înseamnă că o persoană învață să găsească soluții diferite pentru o anumită situație.
O schimbare de atitudine față de o situație, o căutare a unei soluții specifice unei situații, precum și o schimbare a acțiunilor, care va duce ulterior la un rezultat diferit într-o situație similară și, în consecință, la o expresie diferită a emoțiilor, care duce deja la un alt model de comportament.
Exemplu:
O femeie nu poate construi relații cu bărbații.
După divorț, nu poate găsi un cuplu.
Dependent de fostul soț
În acest caz, are loc
convingere - că nimeni nu are nevoie de ea în afară de el
și
credință că nu pot crea o nouă relație
Primul pas - imaginați-vă că această relație nu mai există, înțelegeți să simțiți ce sentimente sau sentimente predomină în acest moment
(În acest caz, femeia se simte pierdută, neavând nevoie de nimeni. Se simte frică de singurătate. Prin urmare, este de acord cu orice relație în care există cel puțin o atenție și, prin urmare, alege acei bărbați care nu au nevoie de o relație serioasă. În interior există o teama că nu va funcționa, că nu este demnă de o relație serioasă și, prin urmare, se agață de soțul ei, cu care există doar iluzia unei relații.)
Convingere Nu sunt nevoie de mine, nedemn, nu voi reuși
Teama că nu va putea construi o relație, și anume, să lase un bărbat să intre în viața lui, să-și schimbe viața, pentru că în interior nu există integritate și încredere că acest lucru este posibil. Teama că vor jigni și, prin urmare, trebuie să vă apărați și să vă apărați în permanență.
Convingerile limitative sunt de cinci tipuri:
1. Neajutorare - nu pot
2. Deznădăjduirea este imposibilă
3. Neîncredere - rezultatul este de neatins
4. Neîncredere - fac totul greșit.
5. Inutilitate - nu merit.
În consecință, în acest caz avem de-a face cu lipsa de valoare și cu îndoiala de sine.
Pasul doi - credința însăși
"Ce este la mine ceea ce creează această situație?"
A face față unei credințe limitative
Deci, să mergem direct la tehnică. Răspunde la următoarele întrebări.
1. De ce este greșită această opinie în anumite circumstanțe?
2. A existat o persoană care m-a inspirat cu această opinie, ce fel de persoană este (cel mai adesea aceste țări sunt din copilărie)
3. Dacă nu renunț la această opinie, ce mă va costa - emoțional - până la urmă?
4. Ce va costa familia mea și oamenii pe care îi iubesc?
5. Viața mea se va îmbunătăți dacă mă răzgândesc? Cum mă voi simți despre asta?
Pasul trei. Înlocuirea acestei credințe cu una de susținere.
Înlocuirea unei credințe limitative cu una de susținere - găsirea a ceea ce ne dorim în schimb, consolidarea unei noi idei-credință, astfel încât să devină un program cu semn plus, o „profeție auto-împlinită” pozitivă și să ne conducă la obiectivele dorite, rezultate, victorii și descoperiri.
Ne rescriem credința într-un mod pozitiv. în așa fel încât să ne ajute să atingem un anumit scop sau un fel de schimbare în viață în bine
Răspundem la întrebări:
Ce obțin dacă rămân la această credință?
Ce nu voi obține dacă rămân la această credință?
Ce obțin dacă nu respect această credință?
Ce nu voi obține dacă nu respect această credință?
și găsiți 5 confirmări ale acestei noi credințe
De exemplu, dacă sună o nouă credință, pot realiza acest lucru, apoi scriem 5 motive pentru care puteți realiza acest lucru.
și rezolvați rezultatul cu acțiuni.
Folosiți instrumente care vă ajută să construiți stima de sine și încrederea în sine. De asemenea, puteți utiliza metode precum un jurnal de succes sau un „model”.
Imaginați-vă pe cineva pe care îl admirați. Poate fi un prieten sau o rudă sau poate fi un erou al unui film sau al unei cărți. Ce ar face? Ce-ai spune? Care sunt punctele forte ale acestei persoane?
Enumerați-le: _
Dacă ai avea aceste virtuți, ce fel de persoană ai fi?
Al patrulea pas
În acest caz, trebuie să înțelegeți care este cea mai atractivă imagine a unei noi relații. Ce calități ar trebui să aibă o persoană cu care doriți să creați o relație?
Recomandat:
Schimbarea Psihoterapiei: Cine Este Responsabil Pentru Aceasta
Care poate fi motivul dezamăgirii în psihoterapie? Cu așteptări nejustificate. Când un client vine la psihoterapie, există multă speranță pentru personalitatea terapeutului. Știe, va da sfaturi, va rezolva problema, îmi va schimba viața. Dar ceea ce am înțeles în timp ce lucram ca psihoterapeut și urmau o terapie personală - fără propria voință a clientului de a se schimba, nu se va întâmpla nimic.
Schimbarea Convingerilor Ca Metodă Modernă De Motivare A Personalului
În etapa actuală, se acordă din ce în ce mai multă atenție interacțiunii informale dintre manager și subordonații săi, care determină cerințele pentru setul de competențe pe care trebuie să le dețină atunci când organizează această interacțiune.
Un Algoritm Scurt Pentru Găsirea Unui Lucru Preferat
Când aveam 20 de ani, visul copilăriei mele de a deveni scriitor mi-a ordonat să trăiesc mult timp și, deoarece mâncărimea creativă este incurabilă, am decis să găsesc un vis nou. Am încercat diferite lucruri: dans, teatru, jurnalism, pictură, fotografie, limbi străine.
MOTIVE PENTRU SCHIMBAREA SOȚIULUI
Otto Kernberg a scris că una dintre formele pe care le poate lua agresiunea asociată cu conflictele edipale este acordul tacit inconștient al ambilor parteneri cu privire la căutarea unei treimi reale, care este un ideal condensat al unuia și un rival al celuilalt.
TREBUIE SĂ VĂ SPĂRĂȚI PENTRU A VĂ OBȚINE O NOUĂ EXPERIENȚĂ PENTRU SCHIMBAREA VIEȚII?
Cum să schimbi ceea ce vrei să schimbi și să nu te epuizezi cu schimbări Dacă doriți să obțineți ceea ce nu aveți astăzi, trebuie să faceți ceea ce nu ați făcut până acum. Dacă doriți să obțineți o nouă experiență, este logic să vă deplasați în direcția sa.
