Prezență Iubitoare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Adesea vorbesc despre cât de important este să rămâi cu ceea ce se întâmplă în tine în acest moment, fără a încerca să elimini nimic, fără a încerca să schimbi sau să remediezi nimic.

Întrebarea este cum să faci acest lucru?

Aceasta nu este o întrebare ușoară și eu însumi am deseori dificultăți în acest sens.

Din moment ce nu am avut experiența prezenței iubitoare în viața noastră, este foarte, foarte greu pentru noi să înțelegem și să simțim ce este.

În copilărie, nu aveam voie să simțim sentimentele pe care le-am avut în anumite momente. Practic, acestea erau sentimentele cu care adulții din jurul nostru nu puteau face față. Când oricare dintre aceste sentimente a apărut în noi, adulții au început să se simtă incomod în contact cu ei. Și pentru a nu ne simți așa, ne-au interzis să ne arătăm: „nu plânge”, „nu fi capricios”, „nu te teme”, „nu acum” sau ne-au dat multe de sfaturi inteligente. Cred că cuvântul „nu” l-am auzit cel mai des. Unora nu li s-a permis nici măcar să se bucure prea mult. Am început să ne ascundem manifestările naturale și să ne îmbrăcăm cu o mască.

Nu era nimeni în jur care să spună „Înțeleg ce simți acum și sunt acolo”. Am rămas singuri cu ceea ce se întâmpla în noi.

Întrucât în acel moment nu aveam suficientă putere în psihicul nostru și nu am putut să ne oferim sprijin, să ne dăm seama și să ne permitem aceste sentimente, am decis că sunt rele și, de asemenea, am început să le interzicem nouă înșine. Atunci nu am avut altă opțiune.

Acest lucru nu este posibil, nu este posibil. Trebuie să lucrez cu asta, să-l elimin, să-l îmbunătățesc, nu ar trebui să-l simt acum. Ne-a apărut sentimentul că ceva nu era în mod fundamental în neregulă cu noi și continuăm să luptăm cu noi înșine și să lucrăm asupra noastră.

Toate acestea provoacă o tensiune internă extraordinară și nemulțumire față de ceea ce se întâmplă aici și acum. Aceasta este o violență constantă împotriva propriei persoane. Ne părăsim de fiecare dată când apare în noi un sentiment „inconfortabil” pentru noi. Încercăm să îl îndepărtăm rapid în toate modurile posibile: începem să lucrăm mult, să bem, să mâncăm, să schimbăm partenerii, să lucrăm pe noi înșine, unii chiar ajung la o consultație cu dorința de a elimina unele sentimente.

Toate acestea ne risipesc energia și nu ne permit să vedem ce este în acest moment și asta este ceea ce trebuie văzut cel mai mult. Tocmai ceea ce se întâmplă în acest moment are nevoie de sprijinul nostru și de prezența noastră iubitoare.

Ce putem face?

Nu putem schimba trecutul. Totul s-a întâmplat așa cum s-a întâmplat. Singurul lucru pe care îl putem face este să privim cu ochi cinstiți ce s-a întâmplat. Când vedem că la un moment dat nu am primit suficient spațiu și sprijin din afară pentru a simți ceea ce este, putem începe să învățăm să ne oferim acest sprijin.

Cum poți învăța să nu te lași atunci când simți sentimente „incomode”? Cum să nu mai trădezi și să-ți dai o prezență iubitoare?

În primul rând, acordați atenție corpului.

Când nu ne permitem să simțim ceva, ne contractăm în corp și creăm tensiune. Simțiți unde stă această tensiune și îndreptați-vă atenția acolo.

În al doilea rând, respirați.

Când ne ținem de sentimente „incomode”, ne ținem respirația. Fii atent la el și lasă-l să plece. Începeți să vă direcționați atenția și respirația către acele părți ale corpului vostru tensionate și către acele colțuri ale sufletului care sunt în întuneric. Respiră uniform și calm și vei simți cum ceva din interiorul tău începe să se relaxeze.

În al treilea rând, îmbrățișați aceste sentimente.

Ai dreptul la orice sentimente din tine.

De fiecare dată când simțiți rușine, resentimente, furie, neputință, durere, anxietate, frică sau ceva ce poate nici nu știți cum se numește, imaginați-vă acest sentiment într-o anumită formă, ar putea fi un animal sau un personaj, poate o floare sau o planta. Și îmbrățișează ceea ce prezinți. Ține-l în brațe și continuă să respiri cu el într-un mod relaxat și calm.

Doar atunci când învățăm să ne oferim o prezență plină de iubire și sentimentele noastre, o putem oferi și oamenilor din jurul nostru. Putem fi doar acolo, fără a da sfaturi inteligente, fără a încerca să schimbăm sau să eliminăm, să vindecăm sau să suprimăm ceva. O prezență iubitoare creează un spațiu de vindecare în care totul se întâmplă de la sine, exact atunci când este potrivit pentru tine. Dacă putem învăța să facem acest lucru, lupta din noi se va opri și aceasta poate pune capăt luptei și violenței din lume.