Despre Simpatie. Cum Să Empatizezi Corect Cu O Persoană Supărată

Video: Despre Simpatie. Cum Să Empatizezi Corect Cu O Persoană Supărată

Video: Despre Simpatie. Cum Să Empatizezi Corect Cu O Persoană Supărată
Video: 🍀 11 trucuri psihologice care te vor ajuta să influențezi oamenii | Eu stiu TV 2024, Martie
Despre Simpatie. Cum Să Empatizezi Corect Cu O Persoană Supărată
Despre Simpatie. Cum Să Empatizezi Corect Cu O Persoană Supărată
Anonim

Eu, ca fiecare dintre noi, uneori mă supăr foarte tare cu diverse ocazii. Uneori, motivul este clar și evident pentru alții. Și uneori doar s-a acumulat, așa cum se spune. Și eu, într-o stare de tulburare emoțională, îmi doresc în primul rând un lucru foarte simplu - simpatia. Dar iată ce am observat: poate fi foarte dificil să obții simpatie de la alții, de la cei dragi. Pentru că mulți oameni pur și simplu nu știu să exprime empatia! Voi face imediat o rezervare că îi cunosc pe cei care știu cum și își exprimă simpatia sinceră și o fac foarte bine și încurajator, dar există doar câteva astfel de persoane. Cel mai adesea, trebuie să te ciocnești de un perete emoțional și să încerci inept să te înveseli sau să distragi atenția de la emoțiile negative.

Problema este că nimeni nu ne-a învățat cum să exprimăm corect empatia. Putem empatiza sincer cu o persoană din sufletele noastre, dar, de fapt, dă-o pe una mototolită: „Fii puternic, frate!” sau instructivul: „Fii răbdător, cazac - vei fi ataman”. Și se întâmplă și mai rău: „În Africa, copiii mor de foame și aici plângi de fleacuri”. Acestea sunt, desigur, cazuri extreme, dar esența este clară. Îmi amintesc că la școală m-am confruntat cu problema de a nu găsi cuvintele potrivite pentru simpatie. Când dintr-o dată una dintre fetele din clasă a început să plângă, alții au venit și au încercat să o calmeze. Am rămas deoparte într-un fel de panică. Îmi părea sincer rău, dar un fel de stupoare și un nod în gât m-au împiedicat să mă apropii și să spun cuvintele potrivite. În principiu, numai datorită cunoștințelor mele de psihologie și observații am înțeles în cele din urmă ce este mai bine de spus și ce cuvinte ar trebui să fie aruncate categoric. Și acum vreau să descriu câteva dintre regulile mele personale de compasiune, care, după înțelegerea mea, ar trebui să ducă la calmarea unei persoane, la ușurare emoțională și ușurare morală.

Ce sa nu faci:

1. Nu poți spune niciodată că altcineva este mai rău. Acesta este un tabu! Întotdeauna, în orice secundă a vieții, cineva va fi mai rău, dar acest lucru nu anulează emoțiile și sentimentele unei persoane supărate. El este acum copleșit de emoții și el este cel care acum vă poate ajuta cu participarea voastră. Nu-i ignora sentimentele!

2. Nu încercați să faceți să râdă o persoană foarte supărată. În primul rând, este puțin probabil să reușiți. Și în al doilea rând, sună foarte jignitor. Și aici este vorba și de depreciere. De exemplu, faptul că v-ați aruncat aici este o prostie și nu ar trebui să vă pierdeți timpul.

3. Nu este nevoie de gesturi și fraze încurajatoare și comandante, precum: fii puternic, fii bărbat, trage-te împreună, încetează să mai plângi că ești mic, etc. Acest lucru nu numai că te înfurie sincer, dar te face să te simți și mai rău. Forțele morale se epuizează deja și aici trebuie totuși să le strângeți pentru a nu mai fi supărați de un efort de voință. Sună sincer schizofrenic. Trebuie să vă împărțiți conștiința în două părți: slab și puternic. Iar cei puternici trebuie să-i ia pe cei slabi în mâinile lor. Ei bine, nu aiurea?

4. Nu încercați să ascultați mintea persoanei supărate. Mintea este afară acum. Emoțiile se dezlănțuie într-o persoană. Este ca și cum ai încerca să urli într-un receptor de telefon cu o conexiune foarte proastă. Mai întâi trebuie să vă liniștiți emoțiile și apoi trebuie să demonstrați că „acesta nu este sfârșitul lumii”.

5. Nu începe să ataci. De asemenea, se întâmplă ca o persoană supărată să caute mângâiere de la cineva, iar cea care o mângâie, neștiind ce să facă, începe să atace ca răspuns: „Este vina ei! Ce ai vrut? Ceea ce ai crezut ?! Cred că aceasta este cea mai proastă opțiune. Se demoralizează complet. De ce - cred că nu este nevoie să explic.

Deci, care este modalitatea corectă de a empatiza și a vă mângâia?

1. Spuneți expresiile „Eu vă simpatizez”, „Vă înțeleg”. Da, astfel de fraze simple ajută. Când cineva mi le spune, încep imediat să mă relaxez. Înțeleg că totul este în regulă cu mine, ei mă aud și mă acceptă cu toate sentimentele, gândurile, lacrimile etc.

2. Lasă persoana să vorbească. Este foarte important să vă numiți sentimentele și emoțiile. Întrebați: "Cum te simți?" Sau observați ceea ce vă este evident: „Acum ești supărat”, „văd că ești foarte supărat”, „Îmi pare foarte rău că s-a întâmplat acest lucru și acum te simți trist”, etc. Cuvintele și frazele pot fi modificate în se potrivește stilului dvs. de vorbire, dar esența, cred, este clară.

3. Doar fii acolo. Uneori cuvintele sunt de prisos. Îmbrățișează pe cineva pe care îl iubești. O persoană frustrată este ca un copil mic. Și pentru un copil, contactul fizic este foarte important. Prin urmare, chiar și bătutul pe cap poate fi o idee bună dacă vă aflați într-o relație corectă.

4. Dacă poți ajuta, fă-o. Când furtuna emoțională începe să dispară, fă ceva frumos pentru acea persoană. Poate fi o ceașcă de ceai fierbinte, o ofertă de „relaxare” la plimbare sau un ajutor mai specific într-o chestiune importantă. În funcție de situație.

5. Hranirea puterii. Persoana frustrată a epuizat toată puterea care îl menține într-o formă bună. Prin urmare, el și „unstuck”. Spune-i cât de minunat este cu adevărat. Cât de mișto este, important pentru tine, unic și cel mai bun. Iar faptul că acum plânge, de exemplu, este chiar bun, deoarece lacrimile se curăță, încetinesc, îndepărtează stresul în exces.

6. Fantezii despre un viitor bun. La urma urmei, atunci când persoana supărată este deja și nu atât de supărată, când beți împreună ceai delicios, puteți visa la un viitor bun, în care motivele izbucnirii emoționale actuale vor fi aproape uitate. De exemplu, într-o zi copilul meu va dormi toată noaptea și voi dormi și eu din nou. Sau faptul că într-o bună zi soțul meu și cu mine vom avea din nou o întâlnire reală. Aceste speranțe sunt cu adevărat revigorante.

Aceasta este înțelegerea mea cu privire la expresia corectă a simpatiei și empatiei. Aș vrea ca niciunul dintre noi, fiind supărat dintr-un motiv oarecare, să se lovească de peretele emoțional al celor dragi atunci când avem atât de mult nevoie de umărul lor.

Recomandat: