Ușurarea De La Povară

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

„Și plictisitor și trist! - și nu este nimeni care să dea o mână de ajutor într-un moment de greutate spirituală.

Am o fantezie că Mihail Lermontov este supus psihoterapiei și vorbește cu psihologul său despre sentimentul de singurătate și izolare în perioadele de descurajare. Poetul, parcă convins că nimeni nu se poate împărți în nici un fel, își deschide durerea de inimă. Dar aceasta este o credință și una nesănătoasă, limitativă. Este ca o povară care afirmă depresia. În fantezia mea, această povară este rezolvată în cursul psihoterapiei. Poetul realizează și acceptă că este necesar și posibil să primești ajutor și sprijin atunci când este rău. Vreau să vorbesc despre permisiuni în psihoterapie.

Buna psihoterapie este o cale în care apare o mulțime de rezolvări. Ele pot fi privite ca idei care îi ajută pe pacienți să se simtă admis la o mai mare libertate și fericire. Am întocmit o listă cu astfel de idei. Am asistat, în practica mea reală, la modul în care fiecare dintre ei, uneori prin iluminare, înțelegere, a ajuns la conștiința pacienților mei și a fost acceptat de ei.

Lista este împărțită în categorii destul de provizoriu, mai degrabă pentru o citire mai ușoară. Și nu este o descriere a regulilor generale ale vieții. Acestea sunt permisiuni experimentate în psihoterapie de persoane foarte diferite. Lăsați-l pe cititor să mediteze sau să fantaseze cu privire la credința limitativă pe care o purta persoana înainte de a avea loc rezoluția.

Permisiuni de relație

Amenda…

… permițându-mă să fiu dependent dacă este în interesul meu să fac asta.

… obține ceea ce am nevoie și acționează pe baza dorințelor mele.

… Așteptați-vă relațiile cu oamenii să se dezvolte și să se schimbe.

… nu să aștept să fiu ales, ci să mă nominalizez singură.

… Să știu că sunt întotdeauna mai important decât relația mea cu oricine altcineva.

… să rămân independent, dacă acest lucru este mai convenabil pentru mine.

… să ai atât de mulți prieteni încât nu vei rămâne niciodată singur mult timp.

… să aleg pe drumul meu oameni care să-mi ofere ceea ce am nevoie.

Permisiuni „Oportunități”

Amenda…

… să mă accept așa cum sunt.

… spunând nu oamenilor care îmi spun să fac ceva.

… Spuneți „Da” sau „Nu” persoanelor care mă întreabă.

… am mari speranțe, realizând că toate speranțele sunt fantezii.

… au mai puține temeri, realizând că aproape toate temerile sunt fantezii.

… Să-mi judec viitorul pe baza determinării și abilităților mele, nu pe baza trecutului meu.

Permise de psihoterapie

Amenda…

… Aveți nevoie de ajutor, căutați ajutor și primiți ajutor.

… să decid singur ce anume vreau să schimb.

… Folosiți psihoterapia pentru a vă atinge propriile obiective.

… Căutați un psihoterapeut bun pentru dvs.

… Provocați-vă terapeutul.

Permisiuni în așteptare

Amenda…

… lasă-ți deoparte așteptările față de alți oameni și spune-le direct ce vreau.

… renunță la încercarea de a satisface așteptările celorlalți.

… se așteaptă ca oamenii să se țină de cuvânt.

… Să știu ce îmi doresc cu adevărat, indiferent dacă alte persoane o aprobă.

… dobândiți noi obiceiuri.

… Obținere de ajutor când nu știu ce vreau.

Permisiuni pentru singurătate

Amenda…

… au nevoie și primesc atenție în fiecare zi.

… Prioritizează nevoia de atenție pe lista de nevoi, dar nu mai mare decât nevoile fizice de bază.

… primind multă atenție, chiar dacă nu sunt în starea mea cea mai bună.

… asumă riscuri rezonabile pentru a te apropia de oameni.

… să reglezi singur gradul de intimitate în relația ta.

Permisiuni de modificare personală

Amenda…

… Să știu că opiniile și convingerile mele se vor schimba.

… când opiniile sau convingerile mele se schimbă.

… Asumați-vă responsabilitatea pentru schimbările din voi înșivă și decideți asupra direcției acestor schimbări.

Permisiuni de libertate personală

Amenda…

… Să știu că nu sunt proprietatea altcuiva.

… scapă de „otrăvurile libertății” (bani, succes, realizări, dependențe …).

… Recunoașteți că, ca adult, iau toate deciziile (chiar dacă nu cred).

… asumăm întreaga responsabilitate pentru toate deciziile noastre, pentru implementarea lor și pentru schimbarea lor.

Permisiuni „Cine ești?”

Amenda…

… Să știu că prietenii și cunoscuții mei pot vedea cel mai bine cum sunt în societate.

… să înțeleg că sentimentele mele sunt cel mai bun ghid pentru a determina cine sunt cu adevărat.

… ca să fiu sigură că mă știu real.

Permisiuni de frică

Amenda…

… să am o mentalitate că voi avea grijă de mine dacă mă voi găsi într-o criză de viață.

… Să știți că frica asociată cu o situație critică reală va trece în câteva săptămâni.

… Să știți că orice teamă dureroasă care durează mai mult de câteva săptămâni indică necesitatea unui ajutor profesional.

… să fiu mândru de cât de bine au funcționat atunci metodele mele din copilărie de a face față fricii și anxietății.

… Admiteți că acele căi copilărești sunt de puțin folos în lumea adulților.

Permisiuni de securitate

Amenda…

… scapă de oamenii care mă abuzează sau mă amenință.

… pentru a „arunca” frica de ceea ce nu se întâmplă acum.

… Să știu că mă pot gândi la lucrurile rele care se întâmplă în acest moment, lucruri mai târziu, în loc să mă gândesc la ele chiar acum.

Probabil că Mihail Lermontov avea o personalitate deprimată. Nu știu dacă un artist trebuie să fie flămând sau deprimat pentru a merita. Acestea sunt toate idei, atitudini, credințe. Dar, dintr-un anumit motiv, cred că dacă ar fi existat psihoterapie în urmă cu 200 de ani în Rusia, numărul marilor poezii ar fi fost mult mai mare.