Lucrul Cu Comportamentul Alimentar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Deoarece în terapia mea principală, mâinile mele tot timpul nu ajung să lucreze cu comportamentul alimentar și cu normalizarea greutății, am mers la un nutriționist specializat în tulburări alimentare. Astăzi a fost prima sesiune. Acest nutriționist a fost recomandat și ca specialist în nutriție intuitivă.

Am fost de acord cu mine că, dacă aud ceva despre „mâncarea mai multor legume verzi”, liste cu alimente recomandate și interzise și alte sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți urgent dieta pentru pierderea în greutate, precum și „țineți un jurnal cu tot ceea ce mâncați, și atunci voi critica”, nu va fi a doua sesiune. Ca urmare, nu s-a auzit niciun sunet despre legume, dar trebuie totuși să înregistrați, nu doar volumele și caloriile, ci în ce stare, în ce sentimente s-a luat decizia de a mânca, care au fost gândurile și unde au fost mâncarea a fost consumat.

Am descris cele mai importante momente ale istoriei mele nutriționale. A crescut într-o familie în care toată lumea avea probleme cu greutatea, cu o lipsă de cunoștințe despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate sănătoasă. Tulburări de alimentație - nu, nu am auzit. Un orășel în iazurile adânci siberiene. Desigur, nu există internet. Biblioteca conține doar colecții de rețete din cărți despre mâncare. Există un singur nutriționist în tot orașul și tot ce poate face este să pună femeile grase la o dietă de ovăz și orez, astfel încât acestea să slăbească și să rămână însărcinate. El și cu mine, un anorexic, am urmat această dietă, pentru că asta este tot ceea ce el, ca specialist, ar putea oferi.

Până la 7 ani era un copil slab, după 7 era mereu grasă. La vârsta de 15 ani, a decis să ia situația în propriile mâini și, în absența cunoștințelor despre cum să facă acest lucru, s-a adus la anorexie cu bulimia ulterioară. Am slăbit apoi 50 kg în șase luni, mi s-au oprit perioadele, am trăit cu 500 de calorii pe zi. În acel moment nu știam cu adevărat câte calorii are nevoie de o persoană, iar cifra „500” părea adecvată. Dacă aș mânca 600 de calorii în loc de 500, aș merge într-un post uscat de 24 de ore. Plus cursuri zilnice de dans, una până la trei sesiuni diferite. Șase luni mai târziu, corpul a spus - este suficient. Și a început bulimia. De atunci, corpul meu nu tolerează două lucruri: senzația de foame și senzația că greutatea a început să dispară. În ambele cazuri, devine isteric și începe să măture tot ceea ce nu este cuie. Am încercat să slăbesc corect, cu un bju, sală de sport și nutriție de 5 ori pe zi, unde în fiecare masă există combinația potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați. Încă s-au întâmplat tantre în corp, la fiecare kilogram 8. La final, mi-am dat seama că încercarea de a controla sau de a regla ceva mă costă mai mult și am lăsat corpul în pace: mănâncă ce vrei, cât vrei și când vrei. Lăsat în sinea lui, dintr-un motiv cunoscut doar de el, el decide că în aceste șase luni mâncăm cu moderație și aproape că nu simțim foamea, și apoi mâncăm totul timp de o lună și jumătate fără să ne oprim, și apoi din nou brusc pare pentru el că mâncarea este - aceasta este secundară și, prin urmare, vom mânca doar de două ori pe zi și chiar și puțin.

Nutriționistul a ascultat povestea mea și a spus câteva lucruri:

1) Bulimia - este de obicei despre încercarea de a se elibera. Și cu toată înțelegerea consecințelor, acesta este un „rău mai mic și familiar” pentru corp și psihic, iar restul modalităților de a face față sunt o necunoscută continuă înspăimântătoare.

2) Bulimia încetinește metabolismul. De asemenea, ei doresc bulimia cu anorexie ca cuplu și nu există nimeni fără celălalt.

3) În ciuda faptului că încercarea mea brutală de a slăbi prin înfometare a fost cu mult timp în urmă, corpul și-a amintit-o ferm și a făcut concluzii pentru sine:

a) gazda ignoră semnalele slabe și medii ale foamei, astfel încât să puteți obține mâncare de la ea doar uimind-o în cap cu foamea

b) gazda nu poate avea încredere că nu va repeta acea foamete, așa că trebuie să ai grijă de tine în singurul mod cunoscut - să stochezi mai multe grăsimi și să completezi rezervele, să o suprimi cu foamea insuportabilă, astfel încât să îndrăznească mai mult

c) când gazda încearcă să limiteze mâncarea cel puțin într-un fel, apucați toată mâncarea pe care o puteți ajunge și împingeți-o în voi până când le-au luat

d) dacă ne-au fost furate cumva peste 2 kg de greutate, înapoiați-le imediat înapoi și puneți încă 1-2 deasupra în rezervă.

4) Întrucât nu aud semnale slabe și medii de foame și mănânc numai atunci când sunt foarte puternice, corpul până atunci s-a speriat și, de teamă, va mânca mai mult decât are nevoie. Prin urmare, primii mei pași sunt să mănânc la fiecare 3-4 ore, chiar dacă foamea nu se simte.

5) Supraalimentarea fiziologică (din cauza foamei severe) diferă de cea psihologică ca „mănânc, deoarece organismul are într-adevăr nevoie de hrană” de „mănânc dintr-un sentiment de lipsă psihologică”.

6) Decizia „Am de gând să mănânc” nu este luată de cineva singur în interior, ci de un grup de tovarăși interni, care includ experți în conținutul de calorii și compoziția alimentelor, experți în cultura alimentară, experți în ceea ce privește nivelul foamei, experți în cele mai apropiate locuri unde puteți lua mâncare și așa mai departe.

Am întrebat-o, dar ce zici de nutriția intuitivă, poate ajuta în cazul meu? Ea a spus că mai întâi trebuie să vă stabiliți relația cu mâncarea și modelele corecte de comportament în această zonă, în paralel cu aceasta, dezvoltând modalități de a face față stresului fără alimente și apoi puteți stăpâni PI. În general, mi-a exprimat propriile suspiciuni că PI nu funcționează fără terapie.

Nutriționistul nu mi-a spus nimic din ceea ce nu știam deja și ce nu aș fi ghicit, dar mi-a structurat toate aceste informații în așa fel încât să obțin o imagine foarte clară din bucăți.

Și am înțeles brusc corpul meu și comportamentul său alimentar. Până în prezent, atitudinea mea față de comportamentul corpului în această zonă ar putea fi descrisă ca fiind „doom obosit” - în ciuda tuturor lucrărilor depuse pentru a stabili contactul cu corpul, pentru a urmări stările, pentru a avea grijă de el, a rămas încăpățânat, intratabil, îndoindu-și linia în ciuda tuturor. Nu am vrut să aud nimic, nu am vrut niciun dialog. Acceptarea și permiterea lui să fie ceea ce dorește nu a funcționat. Mâinile mi-au căzut din neputință și disperare. O astfel de disperare „părintească”, cu capul lovind de perete și strângând mâinile „Doamne, de ce sunt pedepsită sub forma acestui corp?!”

Dar, datorită acestei sesiuni, evident mi-a apărut brusc evidența: corpul meu este la fel de traumatic ca și mine, arătând toate semnele PTSD. Ca și eu! Și avem multe în comun.

De exemplu, am mereu cu mine o șurubelniță mică și un clește mic pliant, pentru că de câteva ori aveam foarte mare nevoie de aceste lucruri, dar nu erau la îndemână. De atunci, este foarte important pentru mine ca această situație și altele asemenea să nu se mai repete. Oamenii mă cunosc ca o persoană care are întotdeauna totul cu el, de la o șurubelniță la calmant, gumă, șervețele, îndepărtarea petelor și taxă suplimentară pentru telefon. La fiecare șase luni încerc să descarc geanta mea cosmetică mare, dar șurubelnițele și cleștele se strecoară în curând înapoi în ea. În acest sens, suntem unu-la-unu cu corpul - ne aprovizionăm, ne echipăm pentru ca răul să nu se mai repete.

Și eu personal am cauzat una dintre cele mai mari răni ale corpului meu, ale cărei consecințe sunt încă reverberante. Da, totul a fost din necunoașterea modului de a face bine și așa mai departe (introduceți orice scuză tipică „părintească”), dar faptul rămâne: M-am comportat față de el ca un violator fără inimă și el nu are niciun motiv să aibă încredere în mine. S-ar putea spune că trăiește în aceeași stare ca un copil mic al unui părinte-violator - nu există încotro, să facă față cât de bine poate, trăiește în frică și singurătate constantă. Și l-am lovit și eu, așa cum am fost lovit la timp: „Ei bine, ce fel de copil ești atât de diferit, de ce dezamăgești atât de mult, ce-i cu tine?”, În timp ce încercam să fac față singur traumei. Și totuși această zonă a corpului nu înțelege limbajul cuvintelor, doar înțelege senzațiile și interacțiunea prin mâncare și îl așteptam, la naiba, un dialog!

Rău, în general, am fost amanta corpului și un părinte de coșmar pentru el, ca parte a sistemului meu. Și acum voi face treaba pentru a elimina consecințele traumei și a restabili încrederea.