Procesul De A Pierde

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

O persoană din viața lui pierde constant ceva - lucruri, timp, oportunități, relații, oameni. Probabil că nu există o singură zi în care se pierde ceva. Poate că nu o singură oră sau chiar un minut. Pierderea este norma în viața unei persoane și, în consecință, trebuie să existe o reacție emoțională „normală” la pierdere

Psihologul Elisabeth Kubler-Ros a fost unul dintre primii care a investigat un astfel de răspuns emoțional la doliu. Ea a observat reacțiile pacienților cu boli terminale la diagnosticul lor și a identificat cinci etape ale experienței:

1. Negarea. Persoana nu își poate crede diagnosticul

2. Agresivitate. Plângeri către medici, furie pe oameni sănătoși

3. Meserii. Licitând cu soarta, „O, dacă eu …”

4. Depresie. Disperare, pierderea interesului pentru viață

5. Acceptare. „Nu am trăit degeaba și acum pot muri …”

Mai târziu, acest model a fost transferat la experiența oricărei pierderi, inclusiv a celei mai mici. Parcurgerea acestor cinci (șase) etape este considerată „norma” pentru a experimenta pierderi. Viteza de trecere a acestora depinde de gravitatea pierderii și de nivelul de „maturitate” al individului. Cu cât pierderile sunt mai ușoare, cu atât sunt mai rapide. „Norma” pentru cele mai grave pierderi (de exemplu, pierderea unei persoane dragi) este o perioadă de cel mult un an sau doi. Dimpotrivă, nerespectarea acestor etape, agățarea de oricare dintre ele poate fi considerată o abatere de la normă.

Unii psihologi au completat și acest model cu a șasea etapă - „Dezvoltarea”. În acest caz, în caz de pierdere, o persoană trece prin anumite etape, în urma cărora personalitatea sa primește potențialul de dezvoltare, devine mai matură. Sau, aceste etape nu pot fi trecute (a existat o închidere la un anumit stadiu), iar dezvoltarea personalității, dimpotrivă, a încetinit. Prin urmare, cu această adăugare, orice pierdere poate fi privită din partea pozitivă - este un potențial de dezvoltare. Fără a pierde nimic, o persoană nu se poate dezvolta (similar cu teza psihologiei sovietice „personalitatea se dezvoltă în conflict”).

În direcția psihoterapiei analizei tranzacționale, este obișnuit să se descrie acest model prin „bucla pierderii”, unde se arată clar mișcarea unei persoane prin trecerea „buclei pierderii” în sus. Apoi, o persoană care are un ciclu de pierderi întrerupt, în acest caz, nu este doar incapabilă să le experimenteze și suferă din această cauză, dar dezvoltarea personalității sale este blocată ca atare. Apoi, sarcina specială a psihologului va fi de a ajuta în experiența pierderii, iar sarcina generală va fi restabilirea ciclului de trecere prin pierderi ca atare (prin urmare, adesea, cu o cerere consultativă focală de ajutor, experiențe de durere veniți cu o cerere psihoterapeutică pentru eliminarea blocurilor și interdicțiilor din sfera emoțională).

Același model poate fi reprezentat ca o succesiune de emoții care sunt trăite în fiecare etapă: 1. frică; 2. furie; 3. vin; 4. tristețe; 5. acceptare; 6. speranță. Este mai convenabil să explicăm funcția psihologică a fiecărei etape în acest fel. În mod normal, o persoană experimentează o succesiune de aceste emoții la orice pierdere.

1. Etapa fricii. Frica este o emoție protectoare. Ajută la anticiparea și evaluarea amenințărilor, pregătirea pentru a le face față (sau a scăpa de ele). Persoanele a căror experiență a fricii este subdezvoltată sau, în general, blocată nu sunt în măsură să evalueze în mod adecvat amenințările și să se pregătească pentru ele. Este destul de logic ca natura să stabilească scena fricii mai întâi în ciclul de a suferi pierderi - la urma urmei, aici se evaluează amenințarea vieții viitoare din această pierdere și se caută resursele pentru a supraviețui. În consecință, cele mai mari dificultăți cu care se confruntă această etapă apar la persoanele cu abilități reduse de a experimenta frica. În acest caz, persoana reacționează la pierderea cu un nivel sau altul a negării acestuia (dintr-un sentiment nevrotic că nu s-a întâmplat nimic cu o nerecunoaștere psihotică completă a pierderii care a avut loc). De asemenea, în locul emoției adevărate interzise a fricii în acest stadiu, pot apărea scenarii (raketism, șantaj - terminologia analizei tranzacționale). Sarcina psihologului, când este „blocat” în această etapă, este de a ajuta la experimentarea fricii de pierdere.

În mod consultativ, aceasta este o căutare și umplere cu resurse care vă vor ajuta să trăiți fără un obiect de pierdere (este foarte descurajat să „rupeți negarea”, așa cum, de exemplu, specialiștilor neexperimentați „le place” să facă în cazul dependențe - dependentul își neagă, prin urmare, problema dependenței, deoarece nu are resurse să trăiască fără ea). În sens psihoterapeutic (la toate celelalte etape este similar, așa că voi omite descrierea sa pentru alte etape) - lucrați cu emoții de șantaj, acces la interdicțiile de frică ale copiilor și la figuri parentale insuficient de resurse (copilul nu a primit empatie și protecție ca răspuns la emoțiile sale de frică). Ca auto-ajutor, puteți scrie un eseu „Cum pot trăi fără … (obiectul pierderii)!”

2. Etapa furiei. Furia este o emoție care vizează schimbarea lumii (situației). Din acest punct de vedere, urmarea etapei furiei după etapa fricii este din nou perfect logică. În etapa anterioară, a existat o evaluare a amenințărilor și o căutare de resurse. În acest stadiu, se încearcă schimbarea situației în favoarea lor. Într-adevăr, în multe situații, înainte de a fi prea târziu, pierderea poate fi prevenită prin acțiuni active (de exemplu, recuperarea unui buzunar atunci când se fură un portofel), iar furia este cea care ajută la luarea lor. În plus, dacă frica a ajutat la evaluarea nivelului de amenințare pentru sine, atunci furia ajută la evaluarea a ceea ce este inacceptabil în situația care cauzează pierderea. Persoanele cu emoția interzisă a furiei pot avea probleme să treacă prin această etapă. În loc să experimenteze furia naturală, astfel de oameni pot „atârna” agresivitatea, pretențiile și acuzațiile, precum și într-un sentiment de neputință și nedreptate. În plus, în loc să experimenteze furia adevărată, pot apărea emoții de șantaj. La fel ca în etapa fricii, sarcina psihologului în acest caz este de a ajuta la experiența furiei și la trecerea la etapa următoare a experienței pierderii.

În mod consultativ, aceasta este eliminarea interdicțiilor culturale asupra mâniei (de exemplu, nu se poate supăra că o persoană a murit), căutarea momentelor inacceptabile din situație și căutarea resurselor pentru a experimenta furia față de ele. Auto-ajutor: „Scrisoare de furie” (ceea ce nu mi-a plăcut în situație, ce mă înfurie, ce este inacceptabil pentru mine etc. - este important să nu ne transformăm în acuzații și agresivitate), „Scrisoare de iertare."

3. Etapa culpei. Vinovăția este o emoție care te ajută să cauți greșeli în comportamentul tău și să le corectezi. În acest stadiu, vinovăția ajută o persoană să evalueze ceea ce s-ar fi putut face diferit și: 1.) fie să-și corecteze comportamentul în timp; 2.) sau trageți concluzii pentru viitor pentru situații similare. O persoană cu incapacitatea de a experimenta în mod adecvat vinovăția poate „atârna” în această etapă în auto-acuzații, auto-flagelare și alte emoții auto-agresive. Principiul muncii psihologului aici este similar cu cel din alte etape. De asemenea, este important să învățați o persoană să facă distincția între poziția de responsabilitate („Sunt responsabil pentru corectarea / acceptarea greșelilor mele”) și culpabilitatea („Trebuie să fiu pedepsit pentru greșelile mele”). Auto-ajutor: analiza greșelilor mele, „Scrisoare de furie către mine” (ceea ce nu mi-a plăcut în comportamentul meu, este important să nu mă transform în auto-agresiune), „Scrisoare de iertare pentru mine”, un contract pentru noi comportament în situații similare în viitor.

4. Etapa tristeții. Tristețea servește funcției de rupere a legăturilor emoționale cu obiectul atașamentului. Cu problemele de a experimenta tristețe, persoana nu este în măsură să „lase drumul” pierderii și „se blochează” în emoții „depresive”. Caracteristici ale lucrării unui psiholog în această etapă: să arate funcția „restabilitoare” a emoțiilor triste. Auto-ajutor: analiza „+” a ceea ce ați pierdut (cât de bine a fost cu acesta / el / ea), „Scrisoare de recunoștință” (unde vă amintiți și exprimați recunoștință pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat înainte cu obiectul pierdere și fără de care va trebui acum să trăiești) …

5. Etapa de acceptare. Acceptarea îndeplinește funcția de a restabili și de a găsi resurse pentru viață fără obiectul pierderii. La sfârșitul acestei etape, se pune un punct emoțional: „Da, pot trăi fără …!”. Caracteristici ale muncii unui psiholog: extinderea perspectivelor timpului (transferul din trecut și prezent în viitor), căutarea resurselor și înlocuirea obiectului pierderii. Auto-ajutor: „O scrisoare de sprijin pentru mine” (cum voi trăi și mă voi susține fără un obiect de pierdere).

6. Speranță. Speranța este o emoție de dezvoltare și eforturi înainte. În acest stadiu, situația pierderii se transformă într-o situație a unei resurse. Există o înțelegere că această pierdere a fost de fapt și câștiguri care pot fi utilizate în viitor. Sarcina psihologului: ajutor în găsirea achizițiilor într-o situație de pierdere, modul în care aceste resurse pot fi utilizate în viitor. Auto-ajutor: analiza câștigurilor într-o situație de pierdere, „Scrisoare de recunoștință pentru pierdere”, stabilirea obiectivelor pentru viitor.

Încă câteva cuvinte despre munca unui psiholog cu experiența pierderii. Deși acesta este un subiect bine cunoscut și răspândit în activitatea psihologilor, există puncte care sunt rareori menționate și mulți psihologi ratează aceste puncte. În cazul unei emoții adevărate interzise (așa cum am menționat mai sus), o persoană poate experimenta în schimb o emoție de șantaj. De exemplu, dacă emoția de șantaj al furiei adevărate este vinovăția (copilul a fost învățat să se simtă vinovat pentru furia sa), atunci în a doua etapă, în loc de furie, se va activa sentimentul de vinovăție.

Psihologul în acest caz poate face o greșeală și poate trece la această etapă pentru a treia și poate ajuta la experiența culpabilității, care, în cele din urmă, va fi ineficientă. În timp ce aici este nevoie de muncă nu doar pentru a experimenta vinovăția, ci pentru a o înlătura, apoi deblocați furia și ajutați la experimentarea ei (furia). Principiul este același pentru alte etape: înțelegerea este importantă, o persoană nu are resurse suficiente pentru a experimenta adevărata emoție în această etapă sau avem de-a face cu emoții de șantaj. Emoțiile adevărate trebuie să fie ajutate să experimenteze (în cele mai bune tradiții ale terapiei gestaltice), în timp ce emoțiile scenariului ar trebui „îndepărtate” și dezvăluite pe cele adevărate care stau în spatele lor.

Aș dori, de asemenea, să vă reamintesc încă o dată că nu există doar pierderi mari, ci și mici zilnice. Și persoana respectivă poate fi incapabilă să le experimenteze și pe ele. Drept urmare - un fond emoțional negativ și o dezvoltare emoțională blocată. În acest caz, activitatea psihologului va fi îmbunătățirea alfabetizării emoționale și a culturii unei persoane (sau, așa cum este la modă să spunem astăzi, inteligența emoțională): explicarea funcțiilor emoțiilor, elaborarea interdicțiilor culturale, lucrul cu sistem de rachete emoționale și interdicții pentru copii etc.

Și, în cele din urmă, sloganul: apreciați pierderile, doar în ele câștigăm!