2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Deci, într-un grup existențial deschis, împărtășim reflecțiile noastre
Ne exprimăm despre sentimente, senzații, pronunțându-ne atitudinea față de cineva sau față de ceva. Cum este util acest lucru?
De exemplu, am scris o postare în această dimineață. M-am simțit ca un gândac întins pe spate și mișcându-și labele, dar nu m-am putut ridica. Am pierdut un punct de sprijin. O senzație neplăcută, dar ce să faci, trebuie să te descurci cu ea. Și fiecare comentariu a fost valoros pentru mine. Unii mi-au spus clar că nu merită să o faci în cazul când celălalt minte și scârțâie. Multe comentarii m-au ajutat să arunc o privire mai profundă asupra problemei mele, iar a treia afirmație mi-a oferit o perspectivă diferită.
Deja în chiar procesul de pronunțare, am început să-mi disting capcanele, pe care m-am împiedicat din nou. Aș fi tăcut, poate că nu le observasem. Mi-aș fi blocat anxietatea cu un cookie.
Întrucât scopul grupului - Acest transformare, apoi le cer participanților să interacționeze cât mai mult posibil fără evaluări, fără sfaturi și diagnostice. Vorbește mai ales pentru tine. „Privindu-te, Sveta, îmi văd inteligența și teama de a greși. Mă simt îngropat sub cărțile opiniilor altora și acum mă sufoc în această "sau" Olya, ascultându-te, dorința mea de a îndura de dragul aprobării îmi răspunde, indiferent de ce, și mă înfurie. Îți mulțumesc că ai arătat că sacrificiul nu este întotdeauna frumos ". Atunci este minunat să te scufunzi în aceste experiențe.
Despre schimbarea tiparelor de comportament. Aici participantul îi place pe cineva din grup, se îngrijorează și apare un atac asupra creierului sentimentelor puternice. Este atât de insuportabil să ne așteptăm la recunoașterea de la cineva, încât este mai bine să doborâm o persoană semnificativă, să distrugem, decât să auzim un refuz. Și acum lovitura este lovită. Creierul pufăie de frustrare și arată morocănos, digerându-și atitudinea față de o agresiune neașteptată. Și atacatorul ajunge să înțeleagă că poate exista un mod diferit de a interacționa cu „cei dragi”? Și se încearcă să gustăm o altă strategie de comportament. Poate doar mărturisește simpatie, lasă o șansă pentru un sentiment reciproc? Și nici măcar nu bate în același timp …
Aici și acum se încearcă, dacă sentimentele oneste ar fi fost permise pentru sine în raport cu altul.
Despre evaluări, sfaturi, diagnostice, interpretări și alte jocuri de experți într-un grup
A spune altcuiva: „Da, uite, ești cu toții galbeni” sau „Ești din nou în verde, bine, cât timp poți merge în asta” nu îi face nimic vorbitorului, decât pentru a-și menține coroana de semnificație. Nimic. La fel este și cu sfaturile. Această coroană interferează de obicei cu relațiile. Este clar că grupul își dorește din nou să dea cu cineva. Ei bine, ce rost are? Din nou accentul se pune pe altceva, nu pe tine. Din nou, cineva netratat, prost, strâmb, oblic. Convenabil, da, dar din nou de ce să lucrați pentru altcineva în loc să obțineți ceva de la grup. Celălalt va aprecia cu siguranță atacul și își va rezolva sentimentele. Și poți să-ți întrebi coroana, ce butuc și încerc să dau la colț? Ce nu vreau să văd în mine? Și de ce toată lumea din jurul meu este galbenă ???
Pseudo-sprijin
„Știu, iubito, ce simți. În sine era așa acum 30 de ani. Dar acum totul este diferit. M-am luminat peste tot în cap. Luați-vă inima, copilule, veți reuși . Din nou. Nimic nu s-a schimbat în difuzor. Afirmarea de sine a avut loc în detrimentul altuia. Masca „Sunt OK” este salvată. Nu a fost posibil să lucrez la durerile mele, pentru că exista o „preocupare” pentru altceva.
Care este semnificația grupului. Ascultați-vă pe voi înșivă și ascultați-i pe ceilalți pentru a înțelege ce sentimente sunt cauzate de acest eveniment sau declarație, de persoana în ansamblu. Doar atitudinea ta, personală, aici și acum are sens. Nu poți spune nimic, în același timp, implică-te în proces și lasă schimbările să fie pur și simplu. A șterge undele cu mici discuții nu înseamnă să fii un participant activ și productiv. Dacă ceea ce vorbim este neînsuflețit, atunci este o pierdere de timp. Rezonanța evocă doar ceea ce este cu adevărat important în timpul prezent.
Despre întrebări. Omul a spus ceva. De exemplu, „Mi se pare insuportabil să le văd pe aceste bunici în fiecare dimineață pe banca de la intrare. Aspectele lor mă conduc la o stupoare . Și uneori începe.
- De ce îți pare milă? De ce te-ai ținut de bătrâne?
Întrebați-vă, de ce sunt aceste întrebări? De ce altcineva nu poate vorbi despre insuportabil și trebuie să fie tolerant la întrebările lipsite de tact ale femeilor în vârstă? Despre ce nu vorbești când începi să-ți crești vecinul
1. Este logic să vorbești despre tine în grup. Mai mult, în formatul: „Simt tristețe … Mă enervează … Sunt indignat că … Mi-e teamă când …”.
2. Când apare tensiunea, munca este în desfășurare. Observațiile „fără simț” ameliorează tensiunea. Prin urmare, de fiecare dată când doriți să spuneți ceva, verificați-vă: merită. Simți ceva sau vorbește din minte.
3. Deconectați telefoanele. Privim înăuntru. Ne uităm la oameni dintr-un grup. Ascultăm sentimentele și vorbim despre ele.
De exemplu, „Lucy, postura ta impunătoare mă enervează foarte mult. Se pare că te simți ca o mega-regină aici și sunt un vierme jalnic. Vreau să vin și să te împing.
4. Cu ce ai venit la grup? Ar fi frumos să vă definiți și să vă exprimați problema. Scufundați-vă în el pentru a găsi o soluție, găsiți fundul, pentru a vă împinge cu picioarele și a înota.
Dacă nu există nicio cerere, atunci în timpul grupului există o mare tentație de a fantezia despre cum să petreceți weekendul. Deși aici responsabilitatea este asupra ta.
5. Aici și acum. Este logic să spui ceva numai dacă are sens. Vorbim despre „a trăi”.
De exemplu, nu ar trebui să vorbiți în grup despre cum am supraviețuit morții câinelui meu iubit, dacă în același timp nu experimentez emoții puternice în acest moment. Și ar fi minunat să spun că sunt încă furios că un adolescent mi-a arătat un fapt când călătoream într-un taxi către grup.
6. Îmbunătățiți senzațiile. Dacă există durere, atunci ne îndreptăm privirea către noi înșine, către plexul nostru solar, plonjând în sentimente.
În timp ce îmi lipsește frica, mă controlează. Sunt un cal, iar frica este un taxi. Transformându-mi întregul corp în durere, experimentând toată groaza, îmi asum responsabilitatea pentru sentimentul meu. Îl îmbrățișez, acceptă.
7. Vrei să spui ceva? Dacă recunoașterea este reală, te va elibera de emoții împovărătoare. Dacă acest lucru este „doar spuneți”, atunci acesta este un discurs mic care ocupă doar timp.
Vă puteți demonstra inteligența în alte locuri; într-un grup are sens să fii un prost confuz care caută o ieșire. Cunoașterea pe care o avem deja a dus la o criză care trebuie trăită. Ce rost are să te ții de adevărurile tale care nu funcționează?
8. Trebuie să vorbești despre ceea ce pare imposibil să vorbești. Este atât de jenant, dureros, indecent, ridicol, înfricoșător încât pare nerealist să spui IT. Exact despre asta merită să vorbești în grup. Restul este doar o vorbă. Eu numesc asta „devalorizează suferința ta”.
9. Încercăm să evităm judecățile de valoare și mesajele dvs. Vorbim despre noi înșine
De exemplu, „Ești o capră obraznică, iresponsabilă, care se gândește doar la tine și o pune pe familia ta”. Și o opțiune mai productivă pentru lucrul asupra mea: „Privind la tine, Vasya, simt neputință, iritare și furie pentru că îmi interzic nepăsarea, slăbiciunea și mă străduiesc să fiu bun, corect în detrimentul nevoilor mele. Invidiez și simt amărăciune.
10. Munca în grup este bună pentru regularitatea sa. Inteligența emoțională este un mușchi la fel de important în corp ca toți ceilalți. Dacă începeți munca și apoi înscrieți, există șansa de a rămâne în aceeași stare fragilă.
Aici are loc acceptarea de sine. Grupul este mama, cercul este uterul. Prin urmare, este atât de important să observăm integritatea cercului în procesul de lucru. Și este important să participați în mod regulat la proces până când problema (sentimentele asociate cu aceasta) își pierde semnificația - este acceptată.
11. Nu suntem într-un grup pentru sfaturi, recomandări și părți. Aici fiecare este pentru sine și această onestitate conține energia eliberării.
Aproape, rudele, prietenii vor avea grijă și nu vor spune adevărul, ceea ce poate fi foarte dureros pentru tine, dar și foarte util. Trebuie avut în vedere faptul că rudele și prietenii nu au plătit pentru participarea la grup și nu sunt obligați să respecte aceste recomandări (să fie extrem de sinceri și rezistenți la onestitatea celorlalți).
12. Nu are sens să ne gândim cum să menținem relații bune cu membrii grupului. Fii tu insuti
O abordare excesiv diplomatică interferează, de asemenea, cu sortarea relațiilor cu ceilalți din viață, lăsând o mulțime de întrebări în limb, creând un fundal emoțional negativ. Dacă nu ești acceptat, este problema lor, nu a ta. Sarcina dvs. în grup este să vă acceptați mai întâi, fără a lua în considerare aprobarea altora.
Recomandat:
Memo Către Părinți „Caracteristici Ale Adolescenței”. Recomandări Pentru Părinți
Adolescența este considerată în mod tradițional cea mai dificilă vârstă educațională. Dificultățile acestei vârste sunt în mare parte asociate cu pubertatea ca cauză a diferitelor anomalii psihofiziologice și mentale. În cursul creșterii rapide și al restructurării fiziologice a corpului, adolescenții pot experimenta anxietate, excitabilitate crescută și scăderea stimei de sine.
Recomandări Pentru Utilizarea Criticii Constructive și Neutralizarea Celor Distructive
Oamenii au adesea întrebări - ce este manipularea? În ce fel este diferită manipularea de sfaturile constructive, de critica constructivă? Pentru a înțelege aceste probleme, în primul rând, să definim faptul că diferiți oameni diferă prin sugestibilitatea lor, adică sugestibilitate.
Despre Munca Grea și Manevrarea în Muncă
Workaholismul este pasiunea excesivă a unei persoane pentru muncă. Chiar și atunci când nu este nevoie de muncă. Chiar dacă acest hobby merge în detrimentul vieții personale, duce la epuizare și la tot felul de boli. Oprirea unui adept de lucru este la fel de dificilă ca smulgerea unui alcoolic dintr-o sticlă.
Munca Spirituală Este și Muncă! Lenea Mentală Este Un Obstacol în Calea Dezvoltării De Sine
Internetul este plin de tehnici concrete, practice, care pot duce dezvoltarea umană la nivelul următor. Materializarea a ceea ce doriți și lucrul prin emoții, o listă de recunoștință și o gândire pozitivă, tehnica de atenție și concentrare - toate aceste metode sunt importante și necesare pentru vindecarea propriului psihic.
Muncă Vs Soț Sau Muncă + Soț
Ador munca, dar de ce? Și de ce nu-i place soțului meu slujba mea? Pe cine / ce ar trebui să iubesc? - Uneori amestecăm atât cotlete, cât și muște, în încercarea de a găsi calea corectă de ieșire din conflict, internă sau externă. Și primul pas spre ieșire este separarea și acordarea fiecăruia dintre ei locul său.
