Îngheață Pentru A Dispărea. Când Rușinea Ia Viața (partea 1)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Rușinea ne deosebește de animale și ne face oameni. Rușinea este relevantă dacă trăim într-o societate. Dacă suntem singuri pe o insulă pustie, problema rușinii nu ne va deranja prea mult.

În primul rând, rușinea oferă o oprire. Imaginați-vă cum funcționează plăcuțele de frână într-o mașină. Roțile se învârt, se învârt și apoi ceva mecanic începe să le frâneze, un dispozitiv static care exercită treptat presiune pe roată și o face să încetinească, cu alte cuvinte, o împiedică să se învârtă.

Așa funcționează sentimentul de rușine în corpul uman - oprește activitatea, provocând o anumită amorțeală, tensiune musculară - blocând mișcarea înainte, excitare și agresivitate.

Rușinea, ca să spunem așa, ne informează că există unele acțiuni utile și bune și forme de viață în rândul oamenilor, dar nu sunt utile, neprețuite, „rele”.

Prin sentimentul de rușine ne comportăm „decent”. Putem crea societate, limite, sisteme, principii, ierarhie etc. Știm în ce cadru trebuie să fim, cum să ne manifestăm pentru a fi acceptați de alte persoane, pentru a rămâne într-o relație cu ei și a primi protecție și sprijin.

Nu ieșim goi, ne salutăm, respectăm regulile decenței. În teatru, de exemplu, oprim telefonul mobil. Sentimentul de rușine ne ajută să observăm acest lucru, care se bazează pe experiența unor „bunătăți” proprii și adecvare în societate.

Tot ceea ce este descris mai sus privește un reglaj pur, adică un sentiment sănătos de rușine umană.

Rușine nesănătoasă sau toxică

Când creștem, cum și pentru ce să ne fie rușine învățăm, în primul rând, de la părinți. Unde este „măsura” rușinii care vă va ajuta să rămâneți în societatea oamenilor, fără a interfera în a trăi și a vă satisface nevoile.

Dar de foarte multe ori există distorsiuni puternice cu rușine. Iar părinții își învață copiii să se rușineze mult mai mult decât este necesar. Apoi, în viața unei astfel de persoane, pot veni cele mai dificile vremuri. La urma urmei, nu își poate satisface pe deplin nevoile, corpul său începe să înghețe unde poți locui, se oprește acolo unde drumul este deschis.

Rușinea toxică se manifestă în astfel de situații atunci când înțelegi cu capul că totul pare să fie în regulă și că nu este nimic teribil, dar din anumite motive nu poți „deschide gura”.

Nu poți spune ceva cuiva. Nu poți merge la o fată și să te cunoști. Nu poți întreba. Doar că corpul nu-l lasă să meargă acolo, deși capul înțelege că vrea cu adevărat să …

Tipuri de rușine

Rușinea poate fi clasificată ca:

1. Confluent. Din cuvântul „confluență” - fuziune. Există familii în care totul este construit pe fuziune. Adică, pentru a supraviețui împreună, trebuie să fim la fel - să ne comportăm la fel, să gândim, să dotăm viața, să dorim și să simțim la fel. Dacă cineva este „eliminat” din masa generală - acesta este un semn alarmant, deoarece sistemul se poate destrăma. Un exemplu de familie atât de confluentă este fosta societate sovietică, unde oamenii primeau aceleași salarii, purtau aceleași haine și chiar aceleași chei mergeau în apartamente diferite (așa cum s-a arătat în îndrăgitul film de Eldar Ryazanov).

Familiile confluente dezvoltă rușinea confluentă - adică rușinea de a fi tu însuți. La urma urmei, pe lângă faptul că suntem toți la fel, suntem cu toții foarte diferiți. Și putem avea nevoi foarte diferite în momente diferite. Dar rușinea confluentă nu ne permite să ne simțim autonomia, trebuie să fim ca alții pentru a nu fi respinși de ei. În caz contrar, vom experimenta un sentiment dureros de groază din propria noastră inadecvare și frică de respingere.

Rușinea este puternic asociată cu frica de respingere. Dacă ne este foarte frică de a fi părăsiți și abandonați, cu siguranță ne va fi rușine de propria noastră alteritate și neplăcerea celorlalți.

2. Rușinea introjectivă. Dacă rușinea confluentă are un caracter difuz, adică îmi este rușine în principiu pentru faptul că sunt așa, atunci rușinea introjectivă este mai locală. Este asociat cu unele stereotipuri, reguli, atitudini (introiecte) care ne-au fost învățați. De fapt, aceste atitudini sunt bine dezvăluite sub cuvintele „nu trebuie” și „trebuie”, pe care mamele și tații adesea le plac să spună. „Nu poți spune cuvinte rele”, „nu poți striga la mama ta”, „nu poți face zgomot”, „trebuie să fii ascultător, liniștit”, „trebuie să-ți asculți mama”, „ trebuie să te comporti singur”etc. Rușinea introjectivă este întotdeauna legată de obiecte, evenimente, circumstanțe. Puteți înceta să o simțiți schimbând forma comportamentului - adică oprindu-vă cumva să vă comportați „rău” sau să începeți să faceți ceva „bun” pentru a corespunde (introjectului). De exemplu, a încetat să țipe la mama - atât, bine, a scăpat de rușine!

3. Rușinea proiectivă. Acest tip de rușine este asociat nu atât cu sarcina semantică, cât și cu purtătorii săi. De exemplu, întâlnim pe cineva și ni se pare că această persoană ne va condamna cu siguranță pentru ceva. Noi, desigur, nu știm sigur, dar trăim un sentiment de rușine. La fel ca doi adolescenți care se închid într-o cameră și se sărută, pot fantezia și se tem că „cineva” va intra și îi va rușina, îi va opri, îi va condamna. Aici funcționează mecanismul de proiecție - principalul, de fapt, pe care este construită opera psihicului. Putem vedea doar ceea ce este în interiorul nostru în lumea exterioară. Dacă știm de undeva (rușine introjectivă) că sărutul în cameră este interzis, atunci vom proiecta aceste cunoștințe asupra celor care pot intra și vedea. Și, bineînțeles, în timp ce se confruntă cu un fel de stagnare - dispariția în corp, un eșec în respirație.

4. Rușinea retroflexivă. De la cuvântul retroflexiune - „întoarcere către sine”, adică transformarea energiei date de corp înapoi în sine. În principiu, orice fel de rușine poate fi numită retroflexivă, deoarece acest sentiment se caracterizează prin oprirea energiei și acumularea acesteia în corp. Dar aici acest tip este evidențiat pentru a sublinia posibilele consecințe ale rușinii puternice, exprimate în somatizare, boli și uneori dezorganizarea activității mentale. De exemplu, atacurile de panică sunt o opțiune bună pentru consecințele rușinii retroflexive, atunci când există atât de mult rușine încât organismul reacționează cu reacții corporale puternice.

De ce ne rușinăm cel mai mult?

Când lucrez cu clienții, toată lumea aduce la un moment dat propria sa „poveste de rușine”. Analizăm scrupulos și cu atenție detaliile sale. În multe cazuri, aud subiecte similare despre ceea ce femeilor le este adesea rușine și despre ce sunt bărbații. Aici am evidențiat principalele puncte pentru care oamenii sunt cel mai adesea rușinați și de care oamenii suferă. Desigur, fiecare are propriile nuanțe, caracteristici. Acestea sunt generalizări destul de grosolane care te-ar putea ajuta să te vezi undeva.

Rușinea eșecului (greșeli, eșec)

Probabil, acesta este cel mai popular subiect pentru a experimenta rușinea, poate că în viața fiecărei persoane există o astfel de experiență - când i-a fost rușine că a dat undeva undeva, nu a avut timp, nu a putut, nu a îndeplinit, nu a îndeplinit victorie …

Rușinea eșecului este adesea inerentă bărbaților, dar multe femei pot suferi de aceasta.

Rușinea eșecului este, de obicei, legată de solicitările pe care ni le facem. Și dacă aceste cerințe sunt prea stricte, supraestimate, atunci cu siguranță vom simți un disconfort sălbatic din cauza neîndeplinirii lor, precum și frică de a face ceva, frică de a retrăi acest puternic sentiment de nesemnificativitate.

Rușinea actualizată a eșecului apare la acei oameni despre care se aștepta să se dezvolte mai repede în copilărie decât și-ar putea permite copilul. Aceasta este o capcană obișnuită a părinților, atunci când creșterea și dezvoltarea (ca factor de sănătate) sunt o valoare și, în consecință, o non-valoare - un simplu „timp de marcare” sau doar prezența unui copil la un moment dat pentru unii timp. Din motive de îngrijorare cu privire la riscul subdezvoltării, mamele trimit copii foarte mici la grădinițe, școli și cursuri de dezvoltare. Și, făcând acest lucru, își fac copiilor lor un serviciu. Copilul începe să învețe să-și pună în sine cerințe mai mari decât le poate oferi în acest moment.

La maturitate, unei astfel de persoane îi este frică să nu se oprească, se teme de eșec, se teme de încetinire și de a da rezultate mai slabe. La urma urmei, pentru aceasta, mama lui l-a respins, era îngrijorată și nu i-a permis să fie doar așa cum se dovedește. Era necesar să mergem tot timpul înainte.

Rușine de excitare sexuală

"Și Verka este de la a cincea intrare, ca o prostituată!" Poate că fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, a auzit ceva similar de la mătușele în vârstă pe băncile din curte.

Această poveste este un exemplu viu al excitării sexuale nerealizate a acestor femei. La urma urmei, admiterea entuziasmului tău este foarte jenantă, este mai ușor și mai sigur să-l proiectezi pe tânărul tău vecin.

Rușinea excitării sexuale este caracteristică oamenilor din societatea post-sovietică - atât bărbați, cât și femei.

Știm la nivel celular: este imposibil să experimentați excitare sexuală și a fi observat în excitare este ca moartea!

Dacă dintr-o dată am avut un entuziasm pentru o femeie - cu siguranță trebuie să fac sex cu ea și dacă acest lucru este acum imposibil - suprimă orice atracție față de ea, fugi, dispare, pietrifică!

Rușinea toxică a propriei excitări sexuale apare din prima experiență a unei relații între un băiat și o mamă, o fată și un tată. Dacă un copil a fost rușinat și respins (evitat) pentru primele încercări copilărești de a-și realiza excitația față de un adult de sex opus, el se va rușina și în relațiile cu alți bărbați și femei.

De exemplu, o mamă, observând că fiul ei începe deja să aibă o erecție, se îndepărtează de el, încetează să se atingă în orice mod posibil, se teme chiar să se apropie. În același timp, băiatul poate fi profund jignit, citind o astfel de respingere și, în orice mod posibil, să-și suprime excitația sexuală (să rămână un băiețel) pentru a fi acceptat și apropiat de mama sa.

Sau o fată, care arată interes și cochetează cu tatăl ei, poate să dea peste starea „înghețată” a tatălui ei, care începe să se strecoare foarte mult și să încerce cumva să evite și să se sustragă unei combinații neplăcute de rușine și entuziasm față de propria sa fiică. Tatăl devine foarte formal, strict, incapabil de tandrețe și căldură. Fata înțelege: trebuie să-și ascundă entuziasmul, să se mențină în limite, în timp ce sentimentul de resentiment profund, respingere nu o va lăsa în relațiile cu viitorii ei bărbați. „Nu poți fi o femeie entuziasmată lângă un bărbat” - acesta este un rezultat atât de deplorabil al acestei atitudini subconștiente.

De multe ori, acești bărbați și femei care sunt rușinați de excitare sunt cei care creează cupluri. Sunt doar în siguranță împreună - amândoi se rușinează de același lucru și, prin urmare, au mare grijă să ocolească „locurile rușinoase”.

În același timp, fiecare își poate simți nemulțumirea interioară și poate încerca să privească „în lateral”, la alte femei și bărbați. Sau îi satisface interesul undeva în realitatea virtuală - de exemplu, vizionarea de filme porno, unde puteți cumva să fuzionați cu experiența emoției cu actorii și să vă permiteți, în cele din urmă, să vă experimentați pe deplin propria.

Rușine să fii slab - mental și fizic

Nu poți fi slab. Slab - fizic și moral - nimeni nu are nevoie de oameni. Dacă observi o slăbiciune în tine, trebuie să o depășești urgent și să te ascunzi de ceilalți!

Acestea sunt atitudini foarte crude și blasfemice. De multe ori bântuie bărbații, dar sunt și proprii femeilor.

Arătarea vulnerabilității dvs. este înfricoșătoare. Așa ne învață părinții noștri, care au fost crescuți de părinții lor care au supraviețuit războiului. Și acolo chiar nu poți fi slab. Va ucide.

Întreaga enervare este că rușinea propriei noastre slăbiciuni ne lasă într-o singurătate profundă - fără sprijin, afecțiune, simpatie, căldură, sprijin - atunci când avem cu adevărat nevoie de toate acestea! Este ca și cum ai lăsa pe cineva cu gripă fără ceai, lămâie și un pat cald, dar obligându-l să iasă afară și să lucreze. Deseori oamenii cărora le este rușine de propria lor slăbiciune ard foarte repede, nu observă și nu își respectă propriile limitări - de fapt se omoară.

Rușine să fii respins de ceilalți

Pentru a primi respingere, pentru a auzi cuvântul „nu” ca răspuns - de asta ne poate fi foarte frică și rușinată. De parcă, după refuz și respingere, valoarea noastră personală se prăbușește cumva, nu mai putem fi la fel ca înainte, devenim mai răi, neimportanți. Prin urmare, Doamne ferește, să primești acest refuz. Mai bine nu întreb niciodată, niciodată. Doar să nu aud răspunsul „nu” …

Dacă sunt respins, atunci sunt rău și nepopular. La urma urmei, tuturor ar trebui să le placă, să fie ideal pentru toată lumea!

Dacă vreau să fiu acceptat, trebuie să fiu ceva unic, necesar, important pentru toți cei din jur. Ei bine, la fel ca o bancnotă de o sută de dolari!

Adevărul este că este imposibil să fii mereu complet și complet plăcut pentru toată lumea. Și, de fapt, există multe respingeri în viața omului adult. Uneori, rușinarea de a fi respins este o încercare de a te proteja de experiențe mai dureroase - resentimente, dor, durere, tristețe, neputință.

În a doua parte a articolului - îmi este rușine să arăt că mi-e rușine. Rușinea amplificată: Cum să te întorci în viață - vorbesc despre evitarea rușinii. Acestea sunt modalitățile prin care ne putem apăra de această experiență, provocându-ne astfel un prejudiciu iremediabil. Rușinea este aliatul nostru atunci când o înțelegem și o respectăm. Rușinea devine dușmanul nostru atunci când încercăm să o evităm și să o ignorăm.

Ca psiholog, desigur, lucrez cu subiecte de rușine cu clienții mei. Aceasta este o temă comună care apare în procesul de explorare a sinelui și a manifestărilor. Cum să detectezi rușinea, cum să o rezolvi, cum să o folosești - în ce cazuri, cu cine, de ce. Cum se traduce forma rușinii toxice în forma sa de reglementare. Toate acestea se realizează prin psihoterapie.