CRITICIANUL INTERN ȘI CUM SĂ ÎNTREBĂM

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În general, în psihologia populară, este obișnuit să-l certăm pe criticul interior. Eu însumi scriu din când în când ceva abuziv despre el, sunt păcătoasă. Și apoi să spună, stă în creierul său și se plânge, cu diferite grade de conștientizare și persistență: "Ești un tâmpit. Nu vei reuși. Te vei înșela din nou. Uite, nu face o greșeală!" Este clar care sunt rezultatele, nu? Doar cel care nu face nimic este garantat să nu se înșele și voilă: la limită, o persoană încetează să mai facă orice. Ca să nu mă înșel, dar bineînțeles

Cu această educație psihologică oamenii au adesea probleme cu începerea oricărei afaceri noi: cum să începeți dacă solicitați garanții de succes de la voi? Viitorul nu poate fi prezis 100%, iar succesul viitor este întotdeauna doar o probabilitate, nu o dată. Oamenii care au o exagerare internă, uneori inconștientă, supra-dezvoltată, se conving adesea pe ei înșiși și pe cei din jur: "Acum, dacă aș lua-o, aș wow! Aș fi obținut un astfel de succes! Aș fi putut face mult mai bine decât aceia care fac un tip. " Problema este tocmai că „aceștia aici” - o fac, și o astfel de persoană, criticându-i pe ceilalți, nu face nimic el însuși - sau, în orice caz, mult mai puțin decât ar putea.

Când criticul interior nu este atât de total, dar este încă sub un control slab al conștiinței, acest lucru se traduce prin probleme cu finalizarea oricăror proiecte. Există deja suficiente resurse pentru a începe ceva nou, dar de îndată ce problema se apropie de finalizare, oferindu-vă astfel o evaluare internă, apare un dop. Tot timpul se pare că încă nu este suficient de bun, trebuie totuși finalizat, completat, corectat și, în cele din urmă, îmbrățișează imensul, astfel încât țânțarul să nu submineze nasul! Legea lui Pareto spune că primele 20% din eforturi asigură 80% din rezultat - dar pentru persoanele care au cedat influenței inconștiente a criticului interior, ultimele 20% din rezultat nu sunt niciodată atinse. Proiectele pur și simplu nu sunt finalizate sau finalizarea lor este plină de eforturi atât de enorme și de nemulțumire internă față de sine, încât acest lucru duce în continuare la o escaladare a problemelor cu activitățile productive.

Din cele spuse, este clar de ce criticul interior este atât de antipatic. Totuși, paradoxal, inițial această structură psihologică se formează pentru a aduce binele unei persoane: el, criticul interior, ne asigură capacitatea de a interacționa în mod adecvat cu societatea și, în general, tot ceea ce dorește este ca noi să fim de succes în societate. S-ar părea că scopul este ceva demn? Așa cum se întâmplă adesea în psihologie, un scop demn, realizat fără controlul conștiinței, se transformă în opusul său: am vrut cel mai bun, dar s-a dovedit ca întotdeauna - acesta este despre el, despre acțiunea inconștientă a criticului interior.

Amintiți-vă cum sunt antrenate animalele. Ce face un antrenor pentru a învăța un câine să sară peste o bară înaltă? El stabilește cea mai joasă bară dintre toate și de fiecare dată când îi dă câinelui ceva gustos atunci când ea reușește să sară peste el. La început, se întâmplă aproape din întâmplare, câinele este ușor și chiar se dă gustos, iar ea sare fericită. Treptat, antrenorul ridică ștacheta și de fiecare dată se întărește pozitiv, vorbind în termeni psihologici. Și nici măcar nu i-ar trece prin minte niciunui antrenor să pună imediat bara la înălțimea maximă și să dea de fiecare dată sărmanului animal un pendel când nu a sărit la el … câini, astfel încât să te muște. În această situație, cu siguranță nu va sari nicăieri, nafig o astfel de distracție i s-a predat.

Omul este regele fiarelor; cu toate acestea, acest lucru nu-l împiedică să se trateze uneori mai rău decât câinele. Într-un efort de a lua cea mai înaltă bară, face totul cu el însuși: certă, distribuie pandeluri și sperie cu consecințe rele … Câinele ar fi înnebunit demult și ar fi mușcat din toată lumea, dar persoana este doar surprins: că viața mea devine din ce în ce mai grea.? Vrei să sari peste bară din ce în ce mai puțin? Și crește puterea pendelurilor, până când își pliază capul în lupta împotriva sa.

Ce să fac?

1. Introduceți armare pozitivă, anulați pendelurile

2. Controlați în mod conștient înălțimea plăcii. Ea trebuie să fie:

a) realizabil;

b) ușor de realizat.

Orice lucru deasupra „ușor de realizat” este un motiv pentru a te felicita pentru succesul tău și pentru întărirea pozitivă.

Dacă bara „ușor de realizat” nu este luată, aceasta este o scuză pentru a vă ajusta ideile despre ceea ce este ușor de realizat și pentru a încuraja acest lucru, spun ei, voi învăța treptat. Nu vă certați în niciun caz, este dăunător și neconstructiv, a se vedea paragraful 1.

3. Extinderea limitei groazei

Dacă setarea barei la o înălțime ușor de realizat este îngrozitoare: "Aaaaa! Nu este suficient!" - să analizeze modul în care este periculos. Ei bine, nu este suficient. Și ce dacă? Specific. Ce voi face atunci, punct cu punct.

4. Împrumută energia criticului interior

În mod ideal, criticul interior ar trebui reeducat într-un îngrijitor interior. De vreme ce vrea bine pentru tine, lasă-l să-l dorească în mod ecologic competent, sub controlul conștiinței. Are sens să vorbim cu el - ce vrea? Care este scopul său final? Cum te-ar putea ajuta să-l realizezi mai conștient? Unde are sens să-și direcționeze energia?

Atunci când se studiază pe sine și reacțiile sale, o persoană întâlnește adesea faptul că orice activitate este resimțită ca „nepermisă”, în ciuda faptului că necesitatea acesteia este inteligibilă în mod logic. Acest lucru se întâmplă adesea cu impulsuri agresive - și, după cum știți, cuantumul minim al agresiunii este afirmația „Eu exist!” - adică, ca exemplu, răspunsurile sunt „da” sau „nu” în loc de „nu știu”. Și dacă trebuie să spui nu doar „exist!”, Ci și să evaluezi acest fapt pozitiv (pentru care, evident, va trebui să te evaluezi pozitiv) - apare adesea un stupor total complet, nici măcar conștient.

Luați în considerare un exemplu de laudă. Adesea oamenii se laudă, vorbind la figurat, limba nu se întoarce. Criticul interior se dezlănțuie în interior și țipă: „Nu trebuie să minți, nu ești așa” - de ce, în loc să te lauzi, vrei să presari cenușă asupra ta și să te omori cu capul de perete, adică există, dimpotrivă, autoagresiune.

În acest caz, mai întâi trebuie doar să vă dați seama logic, să analizați ce se întâmplă:

1. Este puțin probabil ca scopul ideal al criticului interior să fie ca o persoană să-și omoare capul de un perete. Acesta este, de fapt, „stoc pentru o zi ploioasă”, dacă nu funcționează pentru o persoană să facă ceea ce dorește. Care este intenția pozitivă din spatele activității sale? Ce anume vrea VK să fii mai bun?

2. Mai mult, pe această cale, Criticul Interior dorește, de asemenea, să protejeze o persoană de ceva teribil, ceea ce este mai rău pentru el decât moartea. Ce este această groază-rău-moarte? Ce lucru teribil se poate întâmpla dacă te lauzi pe tine însuți? De ce este periculos să faci asta? De ce încearcă VK să se protejeze în acest fel? (Cel mai adesea, aici apare fie condamnarea societății, fie pasivitatea.)

3. Este această groază-rău-moarte întotdeauna atât de groaznică, chiar și în cantități mici și în orice circumstanțe? Sau VK țipă preventiv, în ciuda faptului că, cu măsură, poate fi perfect acceptabil? (O fracțiune din condamnarea societății în persoana prințesei Marya Ivanovna este destul de acceptabilă: nu suntem dolari pentru a mulțumi pe toată lumea și, în vremea noastră, nu tuturor le plac dolarii.)

Este chiar util? (Pasivitatea periodică vă permite să vă odihniți, fără de care munca fructuoasă este în general imposibilă.)

4. Ca urmare a analizei, se dovedește că VK interzice total activitățile (în exemplul nostru, laudă-te pe tine însuți) pentru a te proteja împotriva groazei totale - mai rău - a morții. Dar o persoană obișnuită este capabilă să se protejeze pe deplin în mod conștient de condamnarea totală a societății sau de o pasivitate totală - acest lucru el însuși nu dorește. Și doze mici de groază-rău-moarte, după cum se dovedește, nu sunt deloc groază. Se pare că VK arată ca o santinelă uitată: dezinteresat (total și inconștient) protejează de ceea ce suntem capabili să ne protejăm destul de conștient, ținând cont de nuanțele situației. Este timpul să-l informați despre acest lucru și să-l scoateți din această postare.

5. Și pentru a nu se plictisi, deoarece este obișnuit să urmărească ceva, să-l monitorizeze îndeplinirea intenției sale pozitive. Acestea. observă înălțimea barei, întărire pozitivă, ține evidența succesului și laudă pentru cea mai mică realizare

6. Este clar că nu va reuși imediat. Reeducarea nu este o problemă rapidă, există defecțiuni ocazionale și recul. Este în regulă. Și aici este important să nu te transformi într-un critic interior al criticului interior: știi deja ce intenție pozitivă stă la baza ei și ce i se pare groază-mai rău-moarte?

De fiecare dată când pornește înăuntru, amintește-i cu tact că ai luat protecția împotriva ororilor sub control conștient și modul în care se va angaja în consolidarea pozitivă a intenției sale pozitive.