Stai Liniștit și Continuă! Sau Cum Să Nu Deveniți O Cârpă Colectată

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Vrem cu adevărat să ne gestionăm viața: ne planificăm cu grijă afacerile, evităm incertitudinea. Revelionul este momentul să stabilim obiective pentru anul viitor. A trăi fără un scop = a trăi fără un scop.

Zilele trecute am elaborat și planuri de lucru pentru anul următor. Obiective, obiective, tactici … În cele mai bune tradiții de planificare strategică.

În limbajul gestionării timpului, au fost planificate 5 „elefanți”, care urmau să fie consumați bucată cu bucată în următoarele șase luni. L-am notat, l-am fixat, am stabilit termene - planurile de pe hârtie m-au inspirat, starea de spirit este minunată.

După un timp, observ că starea de spirit se deteriorează și, după un timp, pur și simplu dispare. Vorbesc cu voce ridicată cu cei dragi, mă enervez, uitându-mă pe ceilalți nu fac nimic. Aștept să facă ceea ce am nevoie, arunc proiecțiile și mă enervează că nu le corespund.

Viața noastră ne petrece străduindu-ne să obținem o imagine ideală de neatins. Personalitatea funcționează după principiul contrariilor. Gestaliștii disting părțile „atacante” și „protejante”, a căror conversație internă determină împărțirea personalității în două polarități. Unul - acuză și suprimă, al doilea - protestează și se apără. Unul - vorbește în frazele părinților noștri, apelează la simțul datoriei, al doilea - sabotează și se justifică. Acesta este mecanismul conflictului intern.

Planificarea mea a creat condițiile pentru ca aceasta să aibă loc. O parte din mine, ca o nebună, a strigat „haide, poți”, cealaltă, cu ochii bombați de groază, a început să implore ajutor. Acuzatul meu interior a ieșit timid în prim plan. Îi cunosc deja mersul obișnuit, vocea ei șoptind „da, dar …?”.

O cale de ieșire din conflictul intern este posibilă în dialog și integrarea contrariilor.

Mă ascult cu atenție pe mine însumi, nu ratați niciun „dar”. Parcă doi dintre mine m-am întâlnit: unul încrezător și controlant, celălalt nesigur și speriat. A doua Tanya vrea să fie auzită. Ea spune că este intimidată de lista de obiective care a fost întocmită, că se aude deja clopotul sindromului „Voi începe luni”. Planurile sunt voluminoase: trebuie să le ascultați și acest lucru provoacă rezistență internă.

Purtam un dialog cu o Tanya înspăimântată.

- Deci ce faci? O poți face. Trebuie doar să vă planificați cu atenție ziua, ținând cont de copilul de un an și de cel de 12 ani. Va trebui să creați obiceiul de a vă trezi devreme. Și se pare că o zi liberă pe săptămână nu va funcționa întotdeauna. Ei bine, nu este înfricoșător! Dar lucrezi pentru tine și nu pentru unchiul altcuiva, îți gestionezi singur timpul și banii. La urma urmei, ei spun: stabiliți sarcini nerealiste și apoi, vizând Soarele, veți ajunge inevitabil pe Lună. De acord?

- Nu, nu vreau asta. Tu și cu mine am trecut deja prin asta. Amintiți-vă această toamnă, când, fără niciun motiv aparent, v-ați pierdut vocea, apoi ați renunțat la practică timp de o lună și, în cele din urmă, ați ajuns la psihoterapie de grup. Vă amintiți? Acum amintiți-vă cum a început totul. Cu liste obligatorii, cu o foaie de sarcini ambițioase și termene depășite. La început ați fost mușcat de perfecționism și apoi ați căzut într-un sentiment de vinovăție și rușine. Tanya, nu trebuie! Știu sigur că nu mă voi ridica dimineața devreme și știu exact de ce. Spune-mi motivul? Sabotez acest obicei de mulți ani. Aceasta este singura modalitate de a vă menține resursa personală de epuizare.

Dar a doua Tanya are dreptate. Am făcut un plan care nu ține cont deloc la ce punct de plecare mă aflu. De parcă aș avea în stoc o resursă nelimitată de timp, energie, perspective, faimă, bani. De parcă știu deja cum să reacționez calm la circumstanțe neprevăzute și să mă calmez repede când totul nu iese așa cum îmi doresc. Parcă aș fi o pasăre timpurie și aș sări cu cocoșul cântând în zori. De parcă sunt gata să-mi dau o zi liberă la milă.

Nu. Planul pe care l-am elaborat este prea perfect și nu implică erori. Nu este vorba despre mine și nu ține cont de capacitățile mele de astăzi. Din spatele memoriei apare teoria lingurii, pe care am dat odată peste Internet. Esența teoriei este următoarea: majoritatea dintre noi pur și simplu nu credem că posibilitățile interioare nu sunt nelimitate și, mai devreme sau mai târziu, vine ziua în care nu mai există putere pentru lucrurile elementare. Teoria este demonstrată sub forma modului în care oamenii sănătoși și bolnavi își gestionează propriile forțe.

Ziua unei persoane bolnave este o cantitate limitată de energie, care poate fi reprezentată în mod convențional sub forma a 20 de linguri. Fiecare zi începe cu 20 de linguri și fiecare mică acțiune (ridicarea din pat, spălarea dinților etc.) este minus 1 linguriță de energie. Înainte de a da o lingură de forță personală unor afaceri, trebuie să cântăriți dacă merită sau nu, deoarece există doar 20 de linguri și mai este o zi întreagă înainte. O persoană sănătoasă are mai multă energie. I se pare că forțele interne sunt un vagon și o căruță mică, că există un număr infinit de linguri de energie în stoc și că munții pot fi mutați. Dar nu este cazul.

Fiecare dintre noi are puterea sa supremă și, cheltuind excesiv lingurile de energie de astăzi, mâine i se va acorda 1 unitate mai puțin. Treptat, stoarcem toate sucurile din noi, rămânem dezactivate și goale. Orice încurajare de sine din serie „Rămâi calm și continuă” - nu economisește. În cel mai bun caz, vom deveni o cârpă colectată și nu oameni vigurosi și energici.

„Teoria lingurilor” este o vizualizare uimitoare a capacităților noastre și faptul că o resursă personală nu este nelimitată, ci are o capacitate. Cât de important este să poți să te auzi și să dai prioritate corect.

Cele două Tanya au fost de acord: să nu transformăm dorințele în dependență de ele, să nu creștem doza de încărcare într-un moment în care puterea internă nu este suficientă. În muncă, comunicare, odihnă, ar trebui să existe o măsură. Acest lucru este confirmat de medicamente. Medicul nu face o doză crescută de injecții în grabă pentru a face mai bine. O doză suplimentară poate ucide pur și simplu pacientul, chiar dacă intențiile medicului au fost bune. O doză suplimentară de efort poate duce la autosabotare.

Doar cu măsură. Eficiența nu este capacitatea de a fi în permanență într-o formă bună, ci capacitatea de a lucra la limită și, după ce ați atins limita, opriți-vă și odihniți-vă. Creierului nostru nu îi plac disciplina și concentrarea, are nevoie de libertate, emoții pozitive, niveluri scăzute de stres, capacitatea de a se bucura calm de trândăvie. Sentimentele sunt mai puternice decât gândurile. Dedicându-ne viața scopurilor, uităm de sentimente.

Ascultându-mă, concentrându-mă asupra sentimentelor mele, am făcut un nou plan. Dintre cele 5 balene planificate, au rămas 3 și imediat a existat un sentiment de libertate interioară. În următoarele șase luni voi învăța să mă separ de ceea ce îmi impun alții, să mă concentrez asupra dorinței și a puterii mele interioare. Mergi în ritmul tău, oprește-te acolo unde mă simt obosit, lăsând dreptul de a alege. Amintiți-vă că planificarea vieții dvs. este importantă, dar nimic mai mult decât trăirea.