2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Orice emoție este energia care apare în corp pentru ca acesta să facă treaba pentru a satisface nevoia.
Dacă ne simțim iritați, furia înseamnă că limitele noastre psihologice sau fizice au fost încălcate. Mânia este o energie foarte puternică care are ca scop restabilirea integrității.
Oamenii care trăiesc cu convingerea că este extrem de rău să simți furia o suprima la primul semn. Iar emoția se blochează în corp, încapsulând într-un anumit loc și acumulându-se săptămână după săptămână, lună după lună, an după an. Datorită faptului că rezervorul intern pentru stocarea emoțiilor este limitat, emoțiile nu pot fi acumulate la nesfârșit. Ei izbucnesc.
Sau prin focare luminoase periodice - de exemplu, isterie, lacrimi „fără cauză” sau defecțiuni.
Sau în porții mici, mascate ca forme mai acceptabile din punct de vedere social:
1. Amânarea inconștientă, amânarea îndeplinirii obligațiilor și sarcinilor.
2. Întârzieri frecvente.
3. Sarcasm, cinism sau insolență în conversație.
4. Critică și apreciere negativă.
5. Plângeri frecvente
6. Devalorizarea opiniei interlocutorului: „Inventezi totul!”
7. Politețe excesivă, o atitudine de răbdare.
8. Exprimarea disprețului.
9. Întreruperea partenerului de comunicare.
10. Ofturi dese.
11. Plictiseala, apatia, pierderea interesului pentru lucrurile care anterior trezeau interes.
12. Iritabilitate excesivă la fleacuri.
13. Veselie prefăcută.
14. Vocea reținută, monotonă.
15. Perioade lungi de descurajare fără motiv.
16. Tic facial, mișcări spasmodice ale corpului, strângere obișnuită a pumnilor etc.
La nivel fiziologic, suprimarea emoțiilor, care necesită cheltuială de energie, poate fi exprimată după cum urmează:
17. Dificultăți de adormire, dificil de a dormi toată noaptea fără a te trezi.
18. Oboseala rapida. Somnolență la momentul nepotrivit.
19. Dormi mai mult de 8-9 ore.
20. Trezirea cu o senzație de oboseală mai degrabă decât odihnă și prospețime.
21. Fălcile încleștate, zdrobirea dinților, mai ales în timpul somnului.
22. Vise teribile frecvente.
23. Durere la nivelul gâtului și a mușchilor gâtului.
24. Ulcer de stomac, probleme cu sistemul cardiovascular.
Ce se întâmplă dacă găsiți semne de suprimare a furiei?
Există două direcții de lucru:
- Nu mai suprimă și construiește furia. Învață să îi vezi funcția și să o folosești definitiv.
- Eliberează-te de furia deja acumulată.
Pentru a opri suprimarea furiei, este important să separați emoția însăși de modul în care este exprimată. Recunoașteți importanța furiei sănătoase pentru supraviețuire și realizare.
De foarte multe ori, o persoană se teme de condamnare și suprimă agresivitatea, crezând că în acest fel controlează situația. Dar obține efectul opus. Acumulând și nu folosindu-și furia în scopul propus, la un moment dat își pierde controlul asupra acestei emoții și a modului în care este exprimată. „Apele calme curg adânc” - este vorba despre o situație similară. Este chiar înfricoșător să ne imaginăm ce poate revărsa furia cuiva care a îndurat mult timp.
O strategie mai corectă:
- Recunoaște sentimentul.
- Înțelegeți cu ce este conectat, cu ce granițe vă sunt atinse.
- Gândiți-vă cum puteți restabili justiția.
- Acționarea pentru a satisface nevoia.
După sfârșitul ciclului, emoția dispare.
În ceea ce privește furia deja acumulată, există multe exerciții care vă permit să o eliberați. De exemplu, prin acțiuni fizice. Dansând, călcând picioarele, fluturând brațele, lovind perna, țipând. Alegeți ceea ce vă este mai accesibil din punct de vedere al execuției.
Aceasta este o schiță rapidă a ceea ce puteți face cu privire la furie. Nu este întotdeauna posibil să o faci singur. La urma urmei, dacă există o interdicție asupra mâniei, nu este atât de ușor să înveți să o recunoști. Și cu atât mai mult, pentru a exprima. Apoi, instruirile pe acest subiect sau munca individuală cu un specialist vă pot ajuta. Contactați-ne - voi fi bucuros să vă ajut!
Recomandat:
Mânia și Cum Să Le Rezolvi
Fetele bune nu se enervează! Nu le plac oamenii răi! Nu te poți supăra pe cei dragi! Cât de des am auzit aceste fraze încă din copilărie? Deci, ce este furia și avem nevoie de ea? Ce se întâmplă în timpul unei explozii de furie la nivel biochimic?
5 Semne De Anxietate - Simptome Crescute De Anxietate - Anxietate - Anxietate
Știați că din cauza anxietății nu vă simțiți fericiți? Acest sentiment consumator te împiedică să fii aici și acum, să te bucuri de viață, să-ți iei energia și puterea, să te împiedici să te bucuri de cea mai mare cumpărare sau de cel mai semnificativ eveniment din viața ta.
Semne Ale Unui Partener Imatur Psihologic
Psiholog, Psiholog clinic CBT Toate modelele de comportament psihologic imatur de mai sus sunt preluate din experiențele clienților care au avut relații cu acești oameni. 1. Impulsivitate crescută, exprimată în incapacitatea de a-și planifica viața și de a-și restrânge efectele negative (de exemplu, o persoană efectuează cheltuieli impulsive sub influența stării de spirit și apoi descoperă că mai sunt 2 săptămâni până la salariu și nu există nimic de făcut trăiește mai d
Mânia Narcisistă Este Periculoasă
Abuzul narcisist * este periculos pentru invizibilitatea, ambiguitatea, voalitatea sa. Nu este mai puțin dăunător decât cel fizic. Pentru că în esență este o formă de viol spiritual. Iar rezultatul unei astfel de torturi morale latente nu este ambiguu:
Mânia Mândriei: Psihologul Nu Vrea Terapie Personală
Odată ajuns pe site-ul nostru, a fost publicat un articol despre necesitatea terapiei personale de către Natalia Filimonova. Dar acest articol este din urmă. Iată motivul. Cu ceva timp în urmă m-am întâlnit cu colegii mei psihologi. Dintr-o dată, unul dintre ei a declarat categoric că, dacă un psiholog merge la terapie personală, atunci nu mai este psiholog.
