2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Este firesc ca fiecare persoană să experimenteze un fel de anxietate în diferite situații semnificative, astfel încât să poată face un efort pentru a obține un rezultat. La urma urmei, anxietatea se bazează pe instinctul de autoconservare, care se manifestă sub forma reacției corpului „fugi sau luptă”.
Dar uneori, experimentând stres intern, o persoană începe să caute febril semne de pericol acolo unde nu există, în așteptarea celor mai nefavorabile evenimente din viitor. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă atunci când anxietatea este moștenită de la părinți, formând o mentalitate periculoasă în el. („Nu te apropia de străini, altfel te vor fura”, „Nu te duce fără pălărie - altfel te vei îmbolnăvi și vei muri” etc.)
Și apoi, distorsionată de o astfel de gândire, anxietatea seamănă cu calul lui Vasily, care, atunci când nu are de ce să se teamă, efectuează un act de defecare în mijlocul arenei și începe să se teamă de propriile sale deșeuri.
Acest lucru este perfect arătat în vechiul film sovietic „Blonda în jurul colțului”, când Nadya plângea noaptea din cauza morții fictive a copilului ei încă inexistent, planificându-și soarta în detaliu. Plângea atât de amar, de parcă s-ar fi întâmplat deja.
Sau în profeția clientului că copilul ei va fi închis și poziția de naș „cu personajul său!” Apropo, copilul avea doar 5 ani în momentul „dolului”!
Persoanele cu gândire anxioasă nevrotică pot termina situația instantaneu la proporții incredibile, deoarece nu pot filtra informațiile primite și percep fiecare știre ca o comandă de a se teme.
Nu ați ridicat telefonul - vă fie teamă că ați fost lovit de o mașină! Copilul a adus un deuce - să vă fie teamă că veți deveni o persoană fără adăpost! Fata s-a așezat în genunchi la Moș Crăciun și i-a bătut barba - să-ți fie teamă că curva crește!
Și acum bătăile inimii se accelerează, există zgomot în urechi, mâinile se udă, respirația este intermitentă, starea este semi-slabă și începi să te grăbești prin apartament ca un animal în cușcă, înghițind valeriană.
Vă puteți ajuta în acest caz utilizând următoarele acțiuni:
1. Realizează-ți corpul, ce se întâmplă exact cu el și explică-ți, ca un copil mic, că aceasta este anxietate. Recunoașteți-l și acceptați-l.
2. Pentru a respira câteva adâncimi și expirație relaxată maxim cu o respirație - aceasta va ajuta la restabilirea respirației și la revenirea la starea „aici și acum”.
3. Încercați să vă „prindeți” chiar la începutul gândurilor anxioase, înainte de a avea timp să se învârtă în pâlnia unei tornade distructive, punându-vă întrebări:
- La ce mă gândesc acum?
- De ce mă gândesc la asta? etc.
4. Separați realitatea (faptele) de fanteziile înfricoșătoare. Testați-vă gândurile pentru „realitate” cu următoarele întrebări:
- Mai exact acum, ceva îmi amenință viața?
- De ce sunt sigur că prognoza mea se va împlini? De unde știu care va fi modul în care cred că va fi?
- Cât de des se împlinesc previziunile mele? A fost așa încât nu s-au împlinit?
- Pe ce fapte mă pot baza pentru a decide dacă previziunea mea se va împlini sau nu?
- Ar putea exista o altă explicație pentru ceea ce se întâmplă?
- Cum poate explica o altă persoană această situație?
5. Acordați-vă o sarcină pentru ca un gând negativ să găsească cel puțin două pozitive.
6. Găsiți beneficii secundare ale anxietății (ce va fi rău sau ce nu va fi bine dacă dispare).
7. Spune-i prietenului tău, iubit, psihoterapeut despre anxietatea ta - o persoană care acceptă, nu se prăbușește din gândurile cumplite și rămâne stabilă și calmă.
La urma urmei, în contact cu altul, să îți experimentezi anxietatea nu mai este atât de înfricoșător.
Recomandat:
Omoară ELK-ul în Tine Sau Cum Să-ți Schimbi Gândirea Pentru A-ți Schimba Viața
De obicei scriu articole informative și analitice, dar astăzi vreau să-mi împărtășesc gândurile și să vă invit să discutați. Pe parcursul acestui an, am văzut mii de articole „Nu te plânge, mulțumesc!”. Și, ca să fiu sincer, simt multă furie în legătură cu asta.
Sunt Responsabil Pentru Soțul Meu, Pentru Fiul Meu Pentru Tot
„Sunt responsabil și pentru mama, tata, fiica, subordonații neglijenți. Sunt copii dezordonați. Nu știi niciodată ce vor face?! " Dorința de a fi responsabil pentru toată lumea și pentru orice - de unde cresc picioarele? În satele rusești există femei care pot face orice.
GÂNDIREA ȘI RELAȚIILE PENTRU O PERSONALITATE MASOCHISTICĂ
După cunoașterea particularităților personalității masochiste, poziția ei de viață deosebit de deprimată face o impresie profundă. Viața este grea pentru un masochist, planurile nu sunt adesea implementate, trebuie să fii atent în orice și în orice circumstanțe.
Când Este Timpul Să Sunați La O Ambulanță? Sau Elementele De Bază Ale Diagnosticării Aplicate
Aș dori să vorbesc simplu și clar despre ceea ce este util să știe toată lumea. În cursurile noastre cu cei care se pregătesc să devină psiholog, vom aborda cu siguranță această problemă, este foarte interesant, vreau claritate și claritate.
Inima Rece Sau Cât De Greu Este Să Fii O Persoană Anxioasă
Cineva din această viață se poate lăuda cu echilibru, în timp ce cineva poate spune sincer și deschis despre sine - sunt o persoană anxioasă. Acesta nu este un diagnostic în sensul complet al cuvântului (deoarece nu vorbim în mod specific despre tulburarea de anxietate a personalității).
