2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Orice emoție apare ca răspuns la satisfacția-nemulțumire a oricărei valori, nevoi, dorințe etc. Când apare satisfacția, apar emoții pozitive, cu nemulțumiri, negative. Și întrucât majoritatea acestor aceleași nevoi pot fi satisfăcute numai cu ajutorul a ceva din exterior, aceasta implică cel mai important rol al emoțiilor în viața umană. Prin sfera emoțională are loc „grămada” sistemului intern de valori-nevoi (care, potrivit psihologilor academici, este nucleul personalității unei persoane) cu lumea externă
Emoțiile semnalează necesitatea satisfăcută și care nu (funcția de evaluare și semnalizare a emoțiilor). Emoțiile oferă „energie psihologică” pentru activitate (funcția emoțiilor care mobilizează și reglează activitatea). Cu ajutorul emoțiilor se consolidează experiențele pozitive și negative (funcția adaptativă și de formare a urmelor emoțiilor). Probabil, ar trebui să se numească o altă funcție a emoțiilor care nu este menționată în manualele academice - emoțiile îi conferă unei persoane un sentiment de viață, ființă, plenitudinea ei. O persoană care nu experimentează emoții nu pare să trăiască.
Adesea, întregul psihic uman este împărțit în două sfere - rațională și emoțională. Ambele zone sunt la fel de importante, sunt ca două picioare pe care o persoană „stă”. Dacă unul dintre ei nu este suficient dezvoltat, atunci personalitatea va fi slabă. Din păcate, civilizația noastră occidentală a devalorizat foarte mult importanța emoției în comparație cu gândirea, ceea ce nu putea să nu spună la nivelul actual al sănătății psihologice.
Asa de, dezvoltarea emoțională nu este mai puțin importantă în viața umană decât dezvoltarea intelectuală. Prin urmare, nivelul de maturitate emoțională al unei persoane este o caracteristică importantă a capacității sale de a trăi pe deplin această viață.
Din păcate, zona maturității emoționale a personalității unei persoane nu a fost practic supusă unui studiu detaliat astăzi și nu există atât de multe teorii ale maturității emoționale. Voi cita unul dintre ei, după părerea mea, cel mai demn de remarcat, modelul lui Claude Steiner (unul dintre fondatorii analizei tranzacționale). Vă avertizez imediat, în comparație cu originalul, numele fiecărui nivel de maturitate au fost ușor modificate (în Steiner acest lucru se numește nivelurile de alfabetizare emoțională).
1. Bloc emoțional. Nivelul de dezvoltare al emoțiilor atunci când emoțiile în sine nu sunt resimțite. Faptul că emoțiile sunt încă prezente poate fi determinat de apariția dorinței la unele acțiuni și de rezistența la altele. Aceste emoții vă pot bloca sau forța să efectuați orice acțiune, dar impulsul emoțional în sine nu este realizat (sau, mai corect, nu este simțit). Pur și simplu este imposibil să faci ceva sau invers, este imposibil să oprești orice acțiune care are loc în ciuda unei decizii conștiente. Din exterior, putem spune că o persoană simte ceva prin intonațiile sale, expresiile faciale, comportamentul, în timp ce persoana însăși nu simte nimic din ceea ce ar putea numi emoții. De asemenea, el ar putea descrie această stare ca fiind goliciune, amorțeală sau îngheț. Se întâmplă ca astfel de emoții „imperceptibile” să se acumuleze necontrolat și să ducă la izbucniri emoționale și explozii, după care există o revenire la starea „insensibilă” înainte de o altă astfel de explozie.
Auto-ajutor: învățarea recunoașterii senzațiilor corporale (dureri, cleme, tensiuni, mișcări involuntare etc.) în timpul blocajelor emoționale. Un formular de jurnal ar putea ajuta:
Dansul, muzica, modelarea etc., ajută, în general, la tot ceea ce încurajează exprimarea corporală și trecerea la următorul nivel de maturitate emoțională - corporală.
2. Senzații corporale. Emoțiile sunt experimentate ca senzații corporale (de exemplu, frica ca bătăile inimii sau transpirația, depresia ca strângere în piept, furie ca disconfort în stomac etc.). Emoția ca emoție în sine nu se simte în același timp
Auto-ajutorare: un vocabular al senzațiilor emoționale ale corpului
Relaxarea musculară, yoga și alte practici ajută la relaxarea corpului și la contactul cu acesta.
3. Experiențe haotice. Emoțiile sunt resimțite ca un anumit nivel de energie emoțională difuză, dar în același timp este imposibil să se determine ce emoție se trăiește, să se distingă emoțiile, să se verbalizeze. În general, în loc de emoții specifice, se trăiește un sentiment de masă emoțională și tensiune.
Auto-ajutor: Compilarea unui dicționar de emoții
Jurnalul emoțiilor - în timpul analizei zilei, scrieți principalele sentimente pe care le-ați experimentat în fiecare oră sau jumătate de oră (puteți să-l notați pe tot parcursul zilei). Învățarea de a exprima verbal emoții (pentru a defini ceea ce simt și a numi), atragerea emoțiilor (sau altă expresie artistică a acestora).
4. Discriminarea emoțiilor. La acest nivel, emoțiile sunt recunoscute și distinse, evenimentele care le-au provocat, însoțind gândirea și dorințele, sunt determinate. O persoană poate experimenta simultan mai multe emoții diferite, în timp ce este conștientă și distinge între aceste emoții. Dar la acest nivel de maturitate emoțională, emoțiile puternice distorsionează evaluarea rațională, influențează acțiunile efectuate etc.
Auto-ajutor: învățarea diferitelor moduri de gestionare și experimentare a emoțiilor (există atât de multe dintre aceste moduri și sunt atât de des descrise încât mă voi abține să le listez chiar aici).
5. Responsabilitate pentru emoțiile tale. Locus intern de control al emoțiilor: sentimentul că nu evenimentele mă fac să simt, ci că simt ca răspuns la evenimente. Emoțiile nu afectează evaluarea rațională a situației sau a acțiunilor efectuate. Pentru astăzi, acesta este un nivel destul de ridicat de maturitate emoțională. O persoană de aici ar trebui să învețe nu numai să-și experimenteze emoțiile, ci și să-i înțeleagă pe alții - empatia.
6. Empatie. „Sentimentul” a ceea ce experimentează ceilalți oameni, în timp ce separă în mod clar emoțiile „noastre” și „ale altora”, nu experimentând emoțiile altora în loc de ale noastre, ci tocmai simțindu-le. Un nivel foarte ridicat de maturitate emoțională, corespunzător nivelului unui psiholog practic experimentat. Pentru o dezvoltare emoțională ulterioară, merită să învățați să „schimbați” emoțiile cu alte persoane
7. Interacțiunea emoțională. O persoană este capabilă nu numai să simtă emoțiile altora, ci și să interacționeze pe deplin conștient cu ceilalți la nivel emoțional. Dacă mai există vreo dezvoltare emoțională, nici Steiner, cu atât mai puțin știu.)))
În cele din urmă, aș dori să fac o scurtă descriere a maturității emoționale:
Maturitate emoțională în raport cu tine:
1.) capacitatea de a recunoaște, distinge, numi și exprima emoțiile lor;
2.) capacitatea de a-ți asuma responsabilitatea pentru emoțiile tale asupra ta;
3.) capacitatea de a-ți regla starea emoțională;
4.) străduindu-se pentru dezvoltarea emoțională în continuare.
Maturitatea emoțională în raport cu ceilalți:
1.) capacitatea de a „simți” emoțiile altor oameni, separând în același timp emoțiile proprii și ale celorlalți;
2.) capacitatea de a fi conștient de influența emoțiilor altor persoane asupra lor și a emoțiilor lor asupra celorlalți;
3.) capacitatea de a empatiza cu ceilalți;
4.) capacitatea de a interacționa emoțional cu ceilalți.
Recomandat:
TIPURI DE PERSONALITATE ȘI NIVELURI DE DEZVOLTARE PERSONALĂ
Autor: YANINA BREYDAK Acesta este un articol bazat pe cartea „Diagnostic psihanalitic” de Nancy McWilliams, care povestește despre principalele apărări psihologice, diferitele tipuri de personalitate, modul în care acești indivizi aplică aceste apărări și ce se poate face în terapie.
NIVELURI DE COMUNICARE - DE LA FORMALITATE LA INTIMITATE
Ne întâlnim, comunicăm … Un fel de relație se îmbunătățește și devine pe termen lung și stabilă. Unele dintre ele se destramă. Există relații care în cele din urmă se transformă într-o formalitate goală, deși sunt menținute. Și există acelea în care ne-ar plăcea foarte mult să le păstrăm sau chiar să le transferăm la un alt nivel - dar din anumite motive nu funcționează … În unele relații, putem să facem o mulțime de prostii și să facem o mulțime de greșeli - dar ele țin,
Niveluri De Dificultate în Apărarea Limitelor Tale
Serghei Smirnov Psiholog, terapeut gestalt În unele cazuri, este mai dificil să vă apărați interesele decât în altele. În acest articol, vorbesc despre diferența acestor situații. Și, de asemenea, ce factori complicanți vă împiedică să respingeți cei care nu doresc.
Relaţie. Diferite Niveluri
Construim zilnic relații care pot fi împărțite în trei niveluri de intimitate: ✅Relație pe termen lung Cea mai superficială și de scurtă durată. În ele, ca persoană, ne dezvăluim minim. Aceasta poate fi comunicarea cu un vânzător într-un magazin, un chelner într-o cafenea, un curier care a adus pizza, un medic care a venit la o întâlnire, un însoțitor de călătorie într-un tren, un constructor care face reparații într-un apartament.
Inteligența Emoțională și Competența Emoțională în Psihoterapie și Auto-dezvoltare
Au fost scrise un număr mare de articole și cărți despre inteligența emoțională și competența emoțională - subiectul este acum destul de la modă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este la modă, ea este și ea importantă. În anumite privințe, chiar cheie - în sensul că este foarte important pentru lucrul cu psihicul uman atât în psihoterapie, cât și în auto-dezvoltare.