Oare Oamenii Se Schimbă și Ce Trebuie Să știți Despre Asta?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Auzim des în jurul nostru - vreau să mă schimb! Deveniți mai încrezători, învățați să faceți alegeri de viață, începeți în cele din urmă să vă apărați limitele, nu mai reacționați brusc la opinia altcuiva, deveniți lider și mult, mult mai mult. Imaginea eu ideal și a sinelui real nu sunt întotdeauna aceleași, iar oamenii tind să se străduiască să devină „mai buni” și, pentru aceasta, pot citi literatura specială, pot merge la cursuri, pot consulta un psiholog sau antrenor și, uneori, pot face încercări să se schimbe singuri. Adesea, acest lucru ne mută la rezultatul dorit - și ne schimbăm, iar uneori vine să înțelegem că trebuie să ne schimbăm într-o direcție complet diferită decât se presupunea sau deloc, iar aceasta din urmă este, de asemenea, un fel de schimbare - atitudinea față de noi înșine și calitățile noastre se schimbă. În acest articol voi împărtăși perspectiva mea asupra naturii schimbării și funcționează și în viața mea.

Prima etapă a schimbării este conștientizarea. Există o astfel de glumă pe Internet - „nu ai dreptate, unchiule Fedor, minți. Te minți singur, dar alții au nevoie de ea”. Prima etapă a schimbărilor este despre a fi sincer cu tine însuți, pentru a-ți recunoaște diferitele sentimente, atitudini, atitudini, trăsături de caracter. Există situații în care cel mai simplu mod (la prima vedere) este să te eliberezi de responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă spunându-ți - totul este în regulă cu mine, aceasta este lumea / o altă persoană / condițiile din jur nu sunt aceleași. De exemplu, te certi cu un coleg, vii acasă și te gândești, ce fel de coleg este un boor îngust și nepoliticos. Și, în același timp, era și nepoliticos și nu voia să se mute din poziția sa și uita complet de interesele cauzei comune. Și aici este foarte important să nu irosim energia internă pentru a-și justifica comportamentul față de sine, ci să admitem sincer ceva în sine. Nu pentru a mă distruge, nu pentru a învinui, ci pur și simplu pentru a recunoaște că o anumită parte a comportamentului meu NU a funcționat pentru o relație bună și respectuoasă cu un coleg și am investit și în această ceartă și conflict. Nu vorbesc acum despre faptul că conflictul este rău, ci despre conversația onestă cu sine și responsabilitatea pentru manifestările lor. Deci, primul lucru pe care îl facem este CONȘTIENT și RECUNOAȘTEM o parte din noi înșine, o calitate a personalității care poate fi inestetică, negată, dar inerentă în noi: lenea, pasivitatea, neputința de a auzi pe altul într-un conflict etc. (fiecare dintre noi are ceva al său).

Al doileaceea ce trebuie făcut după o spovedanie cinstită este ADOPŢIE … Da, așa este - este necesar să fim de acord că nu sunt perfect, există diferite lucruri în mine - relativ vorbind - atât bune cât și rele, și cel mai probabil nu voi fi niciodată perfect, dar voi fi în viață, cu toate victoriile mele și eșecuri, urcușuri și coborâșuri și eșecuri, bucurii și frici și iartă-te în avans totul, în avans. Și relaxează-te, dacă se poate:).

Am un prieten care acceptă orice lipsă de angajament și motivație pentru a obține succes social. Și, dimpotrivă, sunt un susținător înflăcărat al stabilirii obiectivelor, al eforturilor asupra mea, al părăsirii zonei mele de confort etc.

Și, în același timp, văzând cum își acceptă partea neintenționată, sunt emoționat de astfel de manifestări ale ei! Admir doar, văzând în ea o femeie, fluidă, tandră:).

Acest exemplu este o ilustrare a fenomenului pe care l-am observat - de îndată ce începeți să vă acceptați pe voi înșivă, sau ceva din voi înșivă, cei din jurul vostru îl citesc prin niște semnale și sunt mai predispuși să fie și în accepțiune. Încercați, funcționează foarte des.

Asa de, a doua etapă după conștientizare este acceptarea … Criteriul de acceptare - răspundeți la întrebare - dacă se întâmplă acest lucru și nu îl pot schimba în mine, sunt gata să trăiesc cu el? Un răspuns pozitiv este un semn de acceptare.

A treia după acceptare - este de a face o imagine-imagine de tine-schimbat. Chiar în lucrurile mici și nuanțe - cum gândesc acum, cum arăt, acționez, ce simt, cum îmi răspund oamenii noi, ce evenimente se pot întâmpla acum. Este necesar să creăm o astfel de realitate interioară în care eu, cea reînnoită, exist cu succes, îmi permit schimbarea viitoare și să descriu în culori - puteți face acest lucru chiar în scris, sau într-un desen, sau un colaj, sau să găsiți un obiect simbolizând o schimbare interioară specifică sau un loc în spațiu, oricare ar fi. Personal, mă ajută vizualizarea cu ochii închiși, unde îmi imaginez și trăiesc în mine comportamentul dorit, schimbarea personală necesară.

Principala regulă a acestei etape este să înțeleg clar ce anume vreau să schimb și ce voi fi cu această schimbare. Apoi, trecem de la cuvinte și fantezii direct la acțiuni. În această etapă, instrumentele și tehnicile pot ajuta, informații despre care sunt abundente în timpul nostru.

Să analizăm, de exemplu, o astfel de calitate nedorită pentru unii ca lenea. Dacă scăpăm de lene, întărirea pozitivă vă poate ajuta, sub forma unui masaj plăcut sau a unei saune după o alergare sau a altceva care vă atrage. De asemenea, puteți începe să planificați ziua în avans, să începeți un jurnal sau să faceți yoga - pentru a crește vitalitatea sau pentru a schimba dieta - prin eliminarea mâncării nedorite, oamenii observă o creștere a forței și dorința de a muta munții.

Dacă lenea este legată de unele afaceri, poate în acest fel rezistați la ceva și este important să vă dați seama ce încercați să evitați, poate avea sens să găsiți o afacere mai inspirată sau să schimbați contextul sau altceva. În fiecare caz, acesta este propriul set de metode și tehnici. Principalul lucru în această etapă este să cauți, să faci, să acționezi, să încerci.

Nu este întotdeauna ușor, mișcați-vă în ritmul propriu, țineți accentul pe obiectiv - ceea ce este totul pentru dvs. Este posibil să aveți nevoie de flexibilitate, inventivitate, trecând dincolo de obișnuit și adesea de toleranță față de voi înșivă! Mergeți!)))) Dar acțiunile în sine pot să nu aibă efect. Experiența nu este ceea ce ni se întâmplă, ci ceea ce luăm pentru noi înșine, ce lecții învățăm din cele întâmplate. Și după acțiuni vine etapa de feedback. După ce s-au făcut încercări, este important să vă opriți și să vă gândiți cu atenție la eforturile dvs., pentru a vă oferi chiar acest feedback. Vedeți ce a funcționat și ce nu, și la ce a dus toate acestea în cele din urmă, cum mă simt în legătură cu rezultatul acțiunilor mele? Cum mă simt acum și cum m-am simțit în tot ce se întâmpla? Aceasta este urmată de însușirea experienței acumulate, acum face parte din noi! Și poate ați observat că a vă oferi feedback sincer este foarte asemănător cu pasul numărul 1 - aceasta este conștientizarea. În timpul conștientizării, numim sincer lucrurile după numele proprii, conștientizarea și feedback-ul merg mână în mână, intersectându-se în multe feluri, având un punct comun. Și după feedback (conștientizare), trecem din nou la a doua etapă - acceptarea rezultatelor și pe noi înșine cu aceste rezultate, apoi - pe baza stării actuale a lucrurilor, desenăm o imagine a unui nou rezultat, o imagine a noastră, apoi acționăm, oferim feedback, ne adaptăm experiența acumulată, o facem parte din mine … iar acest ciclu poate fi nesfârșit, pentru că nu există limite la perfecțiune și pentru că viața ne aruncă din ce în ce mai multe provocări noi))) și, în opinia mea, este minunat! Așa arată, după părerea mea, ciclul schimbărilor psihologice. Aș dori să evidențiez câteva lucruri.

În primul rând, conștientizarea este foarte importantă. Și, uneori, este suficient și vor avea loc schimbări. Orice traumatism are deja energie pentru a-l vindeca, gestaltele se străduiesc să se finalizeze, conflictele - pentru rezolvare, deci uneori cea mai importantă lucrare este conștientizarea și acceptarea și oferirea psihicului, înțeleptului tău interior de oportunitatea și timpul de a vindeca traumele, de a face schimbări.

Al doilea - știi cum să-ți închizi mintea, uneori este util în special în etapa de alegere a tehnicilor și metodelor de schimbare și a acțiunilor. Eul nostru este conservator, iar mintea va explica cu siguranță de ce acest sau alt mod de a acționa nu funcționează pentru dvs. Și pentru a înțelege dacă este potrivit sau nu, puteți încerca doar. Dar măsura este importantă în toate lucrurile, nu vorbesc despre faptul că nu trebuie să vă verificați deloc, ci doar să cunoașteți această caracteristică - ego-ul, probabil, va „smuci” și „va rezista”.

Pentru a-l face recunoscut, faceți mai întâi o listă cu modul în care vă puteți interfera cu voi înșivă când vine vorba de acțiuni specifice. Ne dorim tuturor schimbări pozitive și salturi calitative în creștere!