Filosofia Gestalt. Valori și Semnificații în Viața Reală

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Orice școală de psihoterapie se bazează pe concepte filosofice. Acum văd clar că, imersată în procesul de studiu al terapiei gestaltice, viața mea s-a schimbat. Apoi am observat că această nouă viziune a fost adusă parțial de filosofia Gestalt. Aici vreau să descriu principalele poziții ale viziunii asupra lumii ale terapiei gestalt și impactul lor asupra vieții reale.

1. Aici și acum

Aceasta este categoria mea preferată. Sunt sigur că Gestalt este cunoscută mai ales prin această expresie. Dar fiecare o interpretează pentru sine în felul său. Pentru mine, „aici și acum” este cam mult. Datorită acestei fraze, îmi întorc în mod constant responsabilitatea pentru propria mea viață. Datorită ei, nu mă scufund atât de des în trecut și nu sunt atât de purtat de viitor. Această frază mă aduce înapoi la mine real de fiecare dată și face posibil să simt că trăiesc în acest moment, ce sentimente și dorințe mă copleșesc. Ea îmi amintește de finețea vieții și de realizarea că fiecare dintre noi are doar acest moment și trăim doar aici și acum. Nu în trecut, nu în viitor, ci doar în prezent.

2. Bordura de contact

Limita contactului este un fel de fenomen care ne asigură interacțiunea cu lumea exterioară. În această zonă are loc chiar procesul de interacțiune și în această zonă are loc procesul de schimbare. Aceasta este zona în care are loc schimbul de gânduri, acțiuni, energie și se naște altceva care poate schimba ceea ce necesită schimbare. Prin urmare, în terapia gestalt, se acordă multă atenție contactului client-terapeut. Mai mult decât atât, tocmai ieșirea la granița de contact cu mediul este cea care ne asigură trecerea la următorul principiu, nu mai puțin important, al terapiei gestaltice.

3 Principiul realismului

Există ceea ce este. Numai feedback-ul poate furniza aceste cunoștințe. Când intrăm în contact cu lumea din jurul nostru, obținem de obicei feedback. Poate fi diferit. Poate răni, poate răni, dar poate și să vă rog. Dar ea este cea care ne oferă posibilitatea de a naviga cât de realiste sunt judecățile, acțiunile, fanteziile noastre. Frica de auto-prezentare dă naștere unui număr imens de fantezii pe această temă. Ele pot fi fie adecvate, fie inadecvate. Toate acestea necesită verificare, iar verificarea este posibilă numai la ieșirea din zona de confort până la granița de contact.

4 Fără emoții negative

Această descoperire mi-a dat viața literalmente peste cap. La urma urmei, societatea noastră este obișnuită să trăiască într-un sistem de dihotomie: bine-rău, da-nu, negru-alb. S-a creat impresia (eronat) că bucuria, de exemplu, este bună, iar furia, în schimb, este rea. Dar, din moment ce nimeni nu vrea să fie „rău”, atunci să te enervezi nu este bine. Atunci știi. Deci asta este. Nu există emoții negative. Da, de fapt, și pozitiv, de asemenea, dacă ne îndepărtăm de gândirea polară. Există sentimente și emoții pe care le experimentați în acest moment. Punct. Si da. Ai dreptul să le experimentezi. Ai dreptul la fiecare emoție pe care o ai. Îți permiți să simți și să-ți exprimi gama variată de emoții (într-un mediu sigur, pentru început) te poate ajuta să te simți ușurat. În primul rând, pentru că interdicția a fost în cele din urmă ridicată. În al doilea rând, pentru că au făcut posibilă ceva care fusese eliminat de atâta timp. Numai următoarea etapă va fi ceea ce trebuie să ascundă emoția sau sentimentul tău, și apoi ce să faci cu ea, întrucât trăirea în societate și a fi în afect, arătarea excesivă a emoțiilor tale, nu este o idee bună. Prin urmare, terapia gestalt funcționează și pentru a găsi cel mai adaptabil mod de a interacționa cu mediul, fără a înlătura adevăratele sentimente ale cuiva. Mai mult, funcționează destul de cu succes.

5 Holism

O idee foarte apropiată pentru mine este că gândurile, sentimentele, emoțiile și manifestările corporale sunt un sistem. Ideea holismului este ideea unui organism. Prin urmare, în terapia gestaltică, este foarte dificil să se ia în considerare o problemă izolat de toate celelalte procese care apar în corp în ansamblu. Psihosomatica este prima confirmare a acestui lucru. La urma urmei, manifestările psihosomatice sunt în principal asociate cu funcționarea defectuoasă a unora dintre sisteme. Psihosomatica unui organ este atunci când organul este sănătos și funcția sa este afectată. De ce? Datorită nerezolvării unor probleme la nivel mental, mental, comportamental, senzorial, problema este transferată corpului. Durerea este întotdeauna un semnal că trebuie să lucrezi cu psihicul. (Desigur, acum vorbesc despre bolile spectrului psihosomatic).

Dar filosofia gestaltului a mers mai departe.

6 teoria câmpului

Aceasta este o teorie foarte interesantă care a fost dezvoltată de Kurt Lewin, de altfel, un matematician. El a susținut că toate procesele care apar în viața unei persoane, nu numai în cap și corp, sunt interconectate. Ideea este că noi, cu gândurile, experiențele, acțiunile noastre, ne formăm prezentul și acest prezent, la rândul nostru, ne formează. Prin urmare, perechea organism - mediu. Adică nu putem lua în considerare unele fenomene care apar în psihicul nostru fără a lua în considerare mediul în care apar. Fiecare element al mediului este neprețuit și trebuie luat în considerare în cursul terapiei. La fel de importantă este valoarea acestui sau acelui element pentru client. Adică, în sistemul dvs. de valori, să spunem, un eveniment nu va fi luat în considerare, dar în sistemul de valori al altei persoane va fi cheia.

Și de aici următoarea concluzie

7. Fenomenologie

Acesta este sensul și semnificația pe care o anumită persoană o acordă anumitor evenimente din viața sa. Acest lucru este foarte important nu numai în terapie. Se pare că acest lucru este foarte important în viață. Arta de a auzi pe altul și de a clarifica exact ce înseamnă el mă salvează de situații ambigue, această abilitate ușurează viața, pentru că pot clarifica pentru mine cât mai multe detalii și nu pot fantezia pentru mine ceea ce nu este la vedere. De asemenea, datorită acestei abilități, pot observa că se dovedește că sensul cu care dau cuvinte este diferit pentru toată lumea. La început, este uimitor, dar apoi devine interesant. Într-adevăr, pentru mine fenomenul singurătății, de exemplu, este atunci când sunt fizic singur, iar celălalt simte constant singurătatea lângă rude. Sau, pentru mine, respectul este o atitudine respectuoasă față de granițele altuia, iar pentru o altă persoană, respectul înseamnă îngrijire și ascultare incontestabilă. Prin urmare, este foarte important să vă familiarizați cu fenomenologia unei persoane pentru a înțelege exact ce vrea să spună. Și în primul rând, este important ca el să înțeleagă el însuși. Uneori, mă simt ca un traducător între conștiință și partea inconștientă a unei persoane. Uneori interpretăm semnalele împreună.

8. Figura-fundal

Pentru mine, această combinație este strâns legată de perechea organism-mediu. Dar acesta nu este chiar același lucru sau, mai bine zis, nu este deloc același lucru. Cifra reprezintă nevoia reală cu care vom lucra în sesiune. Context - acele nevoi care au plecat la periferie într-un moment anume, dar în niciun caz nu și-au pierdut relevanța în viața în ansamblu. Pot ieși din ceață în orice moment și pot deveni cheie.

Așa că așa lucrez cu ea în viața reală. Încerc să aflu exact ce vreau și în ce moment al vieții mele este cantitatea maximă de energie. Figura poate apărea spontan, adică neplanificată. Și da, poate fi difuză, deoarece energia nu poate apărea conform planului. De aceea terapia gestaltului diferă de alte domenii, de exemplu, de TCC.

În gestalt, nu există un plan clar de acțiune. Urmărim întotdeauna nevoia reală. Și o nevoie reală poate fi provocată de mediul extern, de un anumit eveniment, de gânduri automate, orice.

De ce terapia gestalt urmărește energia și nu funcționează conform planului? Există o idee filosofică profundă în acest loc. Totul în lumea noastră este energie. Energia este primară și toate structurile logice pe care le creează creierul sunt secundare. Creierul interpretează informațiile pe care le primește de la sistemul primar - sistemul de percepție a lumii - senzație, miros, atingere, sistem auditiv. Și răspunsurile sistemului primar sunt apoi interpretate în creier. Și sunt adesea interpretate incorect, deoarece există un număr imens de gânduri iraționale, modele și distorsiuni cognitive. Prin urmare, dacă mergem conform planului, atunci vom menține structura logică care ar putea fi greșită. Prin urmare, pornind de la faptul că totul în lumea noastră este energie și tocmai prin urmărirea dorințelor și nevoilor sale, o persoană poate „muta munții”, munca unui terapeut gestalt constă în dezvăluirea acestor nevoi și dorințe. Indicatorul este energie. Inspirație. Interes. Curiozitate. Excitaţie. Manifestări corporale. Mergem în munca noastră pentru energie. Si da. Nu știm unde ne va duce. La început nu știm. Mai întâi obținem experiența experienței și abia apoi o interpretăm și o interpretăm. Nu știm exact ce va însemna această sau acea experiență pentru dvs. Mai întâi trebuie să o experimentați și apoi să trageți concluzii.

Și aici ajungem la următorul gând.

9. Experiența este primară. Interpretările sunt secundare

Terapia Gestalt este renumită pentru experimentarea, exprimarea sentimentelor, jocul de rol, susținerea răspunsului, fuzionarea cu clientul și experimentarea emoțiilor profunde cu acesta. Desigur, dacă susțineți manifestarea emoțiilor fără a le transfera în continuare în zona conștientizării, atunci această experiență poate fi lipsită de sens. Ei bine, au susținut reacția emoțiilor, ei bine, au golit energia și ceea ce se întâmplă în continuare este necunoscut. În ceea ce privește lucrurile bune, foarte importante se desfășoară în continuare. Am primit experiența de a experimenta și acum să ne dăm seama cum te simți, ce a însemnat pentru tine, ce alte experiențe au apărut în tine, ce gânduri au apărut, ce imagini au apărut. Adică, în primul rând - experimentarea și trăirea experienței, dobândirea de experiență și apoi - lucrul la conștientizare, la asimilarea (digestia) a ceea ce a fost experimentat.

10. Toleranță la incertitudine

O altă experiență sau stare incredibil de importantă, care stă la baza terapiei gestaltice. Este rezistența la incertitudine. Odată mi s-a spus printr-o singură frază: „O persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic poate fi numită cea care poate fi într-o stare de incertitudine pentru cel mai mult timp posibil, adică să o reziste”. Procesul terapiei este întotdeauna asociat cu incertitudinea, în general, cum este viața, cum se dovedește mai târziu. Capacitatea de a rezista acestei stări și capacitatea de a crea un spațiu în care se poate naște ceva nou, o abilitate necesară pentru terapeut. Trebuie să știți că modificările interne nu se întâmplă conform planului, ele se întâmplă atunci când clientul este pregătit pentru asta. Nu atunci când terapeutul are un plan și nu atunci când terapeutul vrea. Aceasta este abilitatea de a nu împinge clientul, ci de a-l urma în ritmul său. Aceasta este capacitatea de a inhiba propriile reacții și interpretări ale evenimentelor și de a da loc la ceea ce se va întâmpla în spațiul terapeutic, inițiat de clientul însuși. La urma urmei, el se caută, iar capacitățile sale vor face față dificultăților. Prin urmare, terapeutul trebuie să poată rezista propriilor experiențe de incertitudine cu clientul.

Și aici ajungem la o altă poziție.

11. Denumirea, conștientizarea, clarificarea

Când experimentăm o mulțime de emoții pe o anumită problemă și le oferim spațiu, la început este foarte dificil să trecem înaintea a ceea ce trăim exact și a ceea ce se întâmplă exact. Apoi se pune întrebarea de ce. Deci, terapeutul gestalt susține procesul de a fi conștient de ceea ce se întâmplă și de a-l numi.

Sa spunem:

T: - Ce simți când te privesc de sub frunte?

K: - Mă simt jenat, supărat, iritat.

Aceasta este conștientizarea și denumirea experiențelor și sentimentelor. Apoi mergem înainte și întrebăm.

T: - De ce?

Aceasta este etapa următoare - clarificare.

K: - Pentru că mi se pare că atunci când această persoană mă privește așa, mă urăște.

Este bine să rezolvăm astfel de lucruri într-un grup, deoarece avem ocazia să întrebăm această persoană cum se raportează la client și întrebăm:

T: - Vitaly (de exemplu), simți ură față de client?

Î: -Nu. Nu mă gândesc la el. Nu-mi pasă.

La început, acest lucru îl conduce pe client către un impas, pe măsură ce tiparele sale nevrotice se prăbușesc, deoarece era sigur că acest aspect înseamnă ură. Aici au avut loc mai multe procese: numire, conștientizare, clarificare. Dar acesta este doar începutul procesului.

Ce altceva poate fi foarte dificil.

12. Ambivalență

Pentru mine la un moment dat a fost o descoperire. Am crezut întotdeauna din greșeală că poți simți fie bucurie, fie tristețe, dar în mod constant, fie iubire sau ură în mod constant. Și să experimentați aceste sentimente în același timp - nu există nici o cale - aceasta este o disonanță cognitivă. Cum poți simți iubire și ură pentru un obiect în același timp? Și s-a dovedit că acest lucru este posibil. Și s-a dovedit că necunoașterea acestui proces introduce multe probleme în viața oamenilor. Da, sentimentele sunt haotice și difuze și pot apărea simultan, înlocuindu-se rapid reciproc, creând astfel o „eroare” a sistemului. Acceptându-vă în așa fel încât să poată fi diferit într-o unitate de timp, deschideți oportunitatea de a fi conștienți de aceste stări și de a le gestiona și, în consecință, de a fi ceea ce alegeți. Îți iei propria personalitate și îndepărtezi o cantitate imensă de blocuri și cleme. Da, unele procese din psihicul dvs. nu au loc liniar, ci paradoxal. S-a întâmplat. Înțelegerea acestui sistem neobișnuit este sarcina terapeutului gestalt.