VIETELE DE CÂȘTIGURI PERSONALE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Scris pentru blogurile TSN

Aceste povești de viață vă vor ajuta să vă bucurați cu adevărat de viață, să fiți în armonie cu voi înșivă și cu lumea și să vă dezvoltați.

În text, ca într-o carte de bucate, rețeta pentru creșterea personală de la autor. Cititorul are dreptul să considere că felul de mâncare nu este gustos, nu original și nu merită să vă petreceți timpul prețios pe el. Pe de altă parte, autorul speră că cititorul va găsi o idee, un accident vascular cerebral, gândit pentru sine, pe baza căruia își poate îmbunătăți calitatea propriei vieți.

#acceptându-te

Nu trebuie să absolviți secția de psihologie pentru a oferi oamenilor sfaturi copleșitoare cu banalitatea sa în „orice situație de neînțeles” - să vă acceptați așa cum sunteți. Apropo, în Yandex există 11 mii de cereri pe lună cu formularea „acceptarea de sine”.

Cu toate acestea, există un fir de inteligență în această mantră.

Imaginați-vă o persoană care a fost plină de așteptări de către părinți încă din copilărie - un băiat trebuie să se ridice de cel puțin cincisprezece ori pe bara orizontală a doua zi după naștere (însoțit de mesaje pe care Kolya le face douăzeci din casa de peste drum și nici măcar transpirație), iar fata trebuie să recite „Eugene Onegin pe un scaun.” „pe de rost în clasa I (ați uitat primul vers? Ce fel de subdezvoltat crește în familia noastră). Așa trăiește, crește și nu se simte bine o persoană … Și tot ceea ce crede despre sine este cât de rău este și cum este vinovat de asta.

Sub expresia magică „acceptă-te așa cum ești” mă refer la așa ceva: „Eu, Petr Petrovich Vasiliev, 34 de ani, am o abilitate excelentă de a alerga pe distanțe scurte, dar nu pot înota și, de fapt, o fac Nu vreau, sunt capabil să rezolv problemele din matematica superioară cu ușurința tipică lui Skanavi, dar cu greu suport compania altor oameni și prefer să nu intru în contact cu ei."

Spune-ți ceva de genul următor: "Sunt unic. Sunt valoros pentru că sunt. Sunt demn de respect și recunoaștere. Cred în mine și în capacitățile mele. Simt nevoile corpului meu".

Acceptați acest lucru și trăiți în armonie cu voi înșivă.

#dezvoltare continuă

Permiteți-mi să vă dau un exemplu din propria mea experiență. Acum vreo zece ani, șeful meu m-a întrebat ce părere am despre nivelul meu de calificare, de la zero la sută la sută. I-am răspuns că o evaluez foarte bine - aproape sută la sută. Șeful s-a supărat pe asta și a vrut să mă concedieze.

Lăsând deoparte nebunia șefului, era indignare. O persoană care a decis că a atins vârful în dezvoltarea și cunoștințele sale este o persoană terminată.

Acum ideea mea despre propriul meu nivel de calificări a intrat în echilibru cu cerințele de calificare pentru profesie și reprezintă un drum imens de cunoaștere, abilități și abilități pe care vreau să îl urmez. Există o viziune despre unde vreau să ajung, la ce nivel de competență și există o anticipare a înălțimilor care, sper, îmi vor fi deschise.

Dezvoltarea nu se referă doar la lectură, videoclipuri, antrenament. În primul rând, este schimbarea comportamentului. Vino cu un joc nou pentru copilul tău, pictează o imagine, învață codul și construiește-ți site-ul, cumpără un elefant colorat pe eBay și vinde-l la prețuri exorbitante. Obțineți un permis auto și creați-vă propriul canakhi. Organizați o drumeție sau mergeți la pescuit. Permiteți-vă emoții noi și bucurii mici de învățare.

#concentrarea atenției

În ciuda devalorizării sintagmei „concentrare” datorită utilizării sale frecvente și necorespunzătoare, este o abilitate utilă de a deveni conștient de sine „aici și acum”. În primul rând, voi scrie de ce și apoi cum se poate face.

În timpul unei sesiuni de consultare sau de antrenament, de multe ori „dau drumul la al treilea ochi”. Mă privesc cu viziunea mea interioară. Ce zici de rata mea de vorbire, postură, poziția mâinilor, emoții, ce gânduri se învârt acum în capul meu. Se pare că testăm sistemele unei nave spațiale. În astfel de momente, nu mă concentrez asupra interlocutorului, ci asupra mea. Durează 1-5 secunde. Dar primesc o mulțime de informații despre starea mea. Mă pot enerva, furios, plictisit, îngrijorat, pot simți tensiune în mușchii spatelui, maxilar, ușoară amețeală, tremur în corpul sau brațele, îmi pot încrucișa brațele, picioarele, îmi pot focaliza privirea sau mă uit la interlocutor. Următoarea întrebare pe care mi-o pun este: „De ce experimentez asta, simt, cred?” Un răspuns sincer la acesta aduce o mulțime de beneficii pe care nu le pot obține fără această tehnică.

De exemplu, sunt supărat pentru că nu totul funcționează așa cum vreau eu. Îmi încrucișez brațele din cauza dezacordului cu interlocutorul sau vreau să mă protejez de cuvintele vorbitorului. Defocalizarea îmi spune că cred că sunt a mea și că nu-mi pasă de interlocutor.

Uneori este foarte bine să realizezi că ești fericit și să surprinzi aceste momente, ceea ce înseamnă să te bucuri din plin de ele. În loc să vă aflați în lumi necunoscute, care pot provoca și sentimente plăcute de relaxare, există posibilitatea de a trăi viața mai pe deplin, dacă nu chiar complet.

În plus, concentrarea asupra stării dumneavoastră este o modalitate excelentă de a face față atacurilor de panică, atacurilor de anxietate, anxietății, emoției și, de asemenea, de a arăta empatie autentică în comunicare și de a fi real.

Și tot ce trebuie să faci este să te întrebi. Ce simt acum (poate în general, sau mai bine zis, cu picioarele, brațele, corpul)? Poate veți afla, așa cum sunt acum, că este cald și merită să vă scoateți jacheta pentru mai mult confort. Sau poate va veni calmul care s-a pierdut. Ce sentimente simt în prezent? La ce mă gândesc? Pauză (permiteți-vă 30 de secunde să răspundeți la întrebări). Acum întreabă-te: „De ce mă simt, simt, îmi fac griji?”

#găsește timp pentru tine

Odată ce am scris basmul „Veverița într-o roată” că o veveriță dresată, fiind eliberată, își va găsi întotdeauna o roată pentru ea. O persoană își găsește grebla obișnuită și adaugă „fericirea” de la patru cuburi „w”, „o”, „p”, „a” cu legătura la ochi.

Ne alegem modalitățile preferate de a scăpa de datul existențial - lipsa de sens a existenței, libertatea, singurătatea și finețea. Metodele sunt tradiționale, testate de secole: curvie, lacomie, alcool, trândăvie și alte tipuri de timp liber (sau, așa cum ar spune psihologii, reacție nevrotică).

Deci, cum poți fi salvat din aceste realități? Amintește-ți de Homa Brutus din Viy de Gogol. Avea un creion, cu care contura un cerc magic, prin care spiritele rele nu puteau să se scurgă și se ruga pentru urină. Încercați să creați un „cerc” similar - de timp și spațiu, unde vă permiteți să fiți singuri cu voi înșivă. Fără gadgeturi, internet și alte spirite rele. Reflectă asupra ta și a vieții tale. Ce lipsește și ce este în exces. Gândiți-vă la obiectivele dvs., amintiți-vă visele (ca în episodul cu caruselul din filmul "Mary Poppins").

Asumați-vă riscul de a rămâne singur cu dvs. o oră, două, pe zi. Există pericolul ca „gândacii” și „dracii” să se târască din toate părțile. Dar există un bonus minunat la acest pericol. Îl vei examina pe el, această fiară și, cu atât de multă atenție, vei spune: „Crawl înapoi, dragă. Te cunosc și acum înțeleg la ce să mă aștept de la tine. Acum pot negocia cu tine și te pot controla”.

#valorați cei dragi

Dimineața am întâlnit o imagine înfricoșătoare în fb - o sărbătoare tipică pentru mulți cu fraze rituale: „Cum, încă nu ai …”

Pentru mine, care am crescut lângă aceasta, o astfel de scenă mă enervează până la imposibilitate. Delicitatea lipsește pentru mulți care au crescut în anii 1950-60-70-80. La urma urmei, totul era comun - idei, valori, opinii. Dar, pe măsură ce m-am maturizat, mi-am dat seama că această fațadă ascunde adesea dragostea părintească, fraternă, surorească.

Clanismul, forța clanului. Această energie, pe care nu o puteți merge nicăieri, se află în domeniul familiei. Puteți să-l scoateți, uitându-vă la strămoșii îndepărtați sau puteți transmite, către noile generații - copii, ai voștri și rude. De vreme ce ne dorim copiilor noștri binele, strămoșii noștri ne-au urat tot binele.

Nu uita de rudele tale. Ascultă vocile familiei tale. Veți găsi acolo abisul dragostei care este atât de rar în vremea noastră.

# ai grijă de granițele tale

Acesta este un punct foarte simplu. Constă în abilitate, abilitate, abilitatea de a „recunoaște dreptul” - de a refuza, dezacord, obiecție, opoziții opuse. În copilărie, mâncarea era împinsă într-unul dintre noi atunci când nu ni se potrivea. În viața adultă, din nou, fără să întrebe, încearcă să ne strângă idei, opinii, valori aproape în fiecare minut.

Ce drepturi trebuie să recunoașteți?

Dreptul la granițe corporale. Acesta este corpul meu și a fost creat pentru mine. Îmi permit să fiu atins dacă permit sau doresc.

Dreptul la propria lume - Nu sunt obligat să vă răspund intereselor, să răspund la întrebări despre mine, cei dragi, salariul, dimensiunea spațiului de locuit și alte detalii intime.

Dreptul la propria alegere. Sunt creatorul vieții mele și fac ceea ce consider necesar, asumându-mi responsabilitatea pentru alegerea mea. Apreciez disponibilitatea ta de a mă ajuta, dar știi, prieteni, că ideile tale pot fi greșite - ca și ale mele - așa că mai bine nu-mi spui nimic până nu ești sigur că vreau să o aud.

Aceste șase hacks de viață sunt suficiente pentru a mă simți bine. Ce te ajută, dragă cititoare? Scrie, o voi citi cu plăcere.