2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În situațiile anxioase, există tentația de a fugi sau de a lua măsuri pentru a reduce la minimum consecințele dezastruoase.
Simțirea anxioasă este neplăcută. Evitarea pe termen scurt ameliorează aceste senzații neplăcute. Dar, pe termen lung, face mult mai mult rău.
Despre perspectivele pe termen scurt și lung
De ce nu ar trebui evitate situațiile anxioase?
1. Evitarea nu testează probabilitatea dezastrului
Vera nu își spune niciodată mintea pentru că oamenii o vor critica. Ea evită să vorbească și, prin urmare, nu știe ce se va întâmpla de fapt. Dacă nu o critică?
O modalitate ușoară de a face față fricii
2. Evitarea nu vă permite să știți care vor fi consecințele dacă apare o catastrofă
Vera nu știe ce se va întâmpla dacă va fi criticată. Este atât de înfricoșător și se poate descurca?
5 motive pentru care nu ai nevoie de aprobarea altor persoane
3. Evitarea nu creează încredere în sine
Necunoscând cum Vera se va ocupa de fapt de critici, inițial nu crede în ea însăși. Încrederea în sine este întărită doar prin practică.
Ce se întâmplă dacă critica provoacă emoții negative puternice?
4. Evitarea vă împiedică să vă îmbunătățiți abilitățile
Trebuie să poți răspunde la critici, dar Vera nu intră în situații în care ar putea afla acest lucru. Abilitățile ei nu se îmbunătățesc și se poate comporta într-adevăr, ceea ce îi va întări credința în pericolul criticilor.
Cum să răspunzi la critici
5. Evitarea crește doar frica
Frica, care nu este testată în practică, crește doar la final. Poate începe să se răspândească și în alte situații. Teama de a-și exprima o opinie în colectivul de lucru se va răspândi treptat în alte domenii ale vieții.
Cele mai multe frici sunt în capul nostru și trebuie să ne ocupăm de ele pentru a le reduce numărul sau pentru a ne dezvolta abilitățile de a le face față.
Evitarea nu înseamnă doar ieșirea dintr-o situație. Uneori, comportamentul de evitare poate fi subtil.
Daca tu:
Citiți o carte în autobuz pentru a evita contactul vizual cu alți pasageri;
Urmăriți videoclipuri amuzante pentru a vă distrage atenția de la gânduri deranjante;
Nu ieși afară fără machiaj;
Într-o cafenea, alegeți o masă în colț;
Întrebi de multe ori un prieten cum arăți;
Pregătește-te pentru spectacol zi și noapte, uitând de alte lucruri;
Bea alcool „pentru curaj” înainte de eveniment;
Aceasta înseamnă că comportamentul de evitare face parte din viața ta.
Toate aceste acțiuni duc la consecințele descrise mai sus și cresc doar temerile.
Renunță la evitare, verifică-ți temerile în realitate. Poate că nu este atât de înfricoșător?
Recomandat:
Simpatie. Compasiune. Empatie. Unde Este și Unde Ești?
De la oameni apropiați de noi, noi așteptând simpatie într-un moment neplăcut pentru noi. Când am fost jigniți, umiliți și jigniți, vrem empatie . Pentru a ne împărtăși durerea pentru pierderi, noi așteptând compasiune . Dacă împărtășești propria ta suferință cu alții, atunci conform legilor aritmeticii, aceasta va scădea, vor exista mai multe șanse de a face față durerii.
Unde Merge Energia Vitală și Unde Să Obțină Resurse?
Există planuri, există obiective, există cunoștințe despre cum. Dar, din păcate, în acest moment nu există putere pentru a întruchipa schimbările din viață. Oboseala fizică, afecțiuni frecvente, starea de depresie deprimată, un stil de viață retras, lipsa de dorință de a acționa și de a începe lucruri importante, dar ce să începem acolo, este dificil să facem față celor existente … unde merge energia?
Unde Este „eu”, Unde Este „al Meu”?
Unul dintre cele mai dificile subiecte de înțeles și, în același timp, poate unul dintre cele mai fertile și recunoscătoare. Și cunoașterea acestei diferențe se schimbă foarte mult în percepția de sine, a lumii și a vieții. Care-i rostul?
Acolo Unde Există Vinovăție, Nu Există Loc Pentru Responsabilitate
Se întâmplă să mă uit la asprul proverb „Ei duc apă către cei jigniți”. Acesta este momentul în care unii suferă, iar responsabilitatea pentru aceasta revine altora. Care este ambuscada aici. Până când o persoană nu își dă seama de beneficiul suferinței sale, nu există nicio speranță că va scăpa de ea.
TRĂIEȘTE CU DEPRESIUNE: DE Unde Ai Venit și De Unde Voi Conduce
Termenul depresie a devenit atât de comun încât oamenii moderni nu merg la medic pentru a pune un astfel de diagnostic. Este suficient să simțiți blues-ul de toamnă, o afacere nereușită, o defalcare a forței și a dispoziției, deoarece mii de oameni recunosc în mod independent că au depresie.
