Când Te Doare Inima: Ferește-te! Durerea Mintală

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21

Durerea mintală este unul dintre cele mai importante, mai grave și mai subtile fenomene mentale. Este ca și cum ar fi și ca și cum nu ar fi, pentru că fizic nimic nu te doare! Este insuportabilă și este asociată cu o mulțime de sentimente adesea contradictorii. Acest tip de durere duce la suferință ca urmare a pierderii sensului vieții (sens existențial), sentimentelor de singurătate, izolare, moarte, durere de pierdere: moartea unei persoane dragi sau pierderea unor relații semnificative (separare, divorț). Toate acestea sunt cauzele durerii, care poate duce la dezvoltarea tendințelor suicidare.

Durerea mentală împarte viața în jumătate „înainte” și „după” apariția unui eveniment traumatic, care, așa cum ar fi, împarte integritatea personalității, devalorizează toată experiența anterioară și apoi privește persoana de valoare, ceea ce fără îndoială provoacă suferințe severe.

Ascuțit, dureros, chinuitor, fără compromisuri, neajutorat, fără sfârșit - așa poate fi descrisă durerea mentală. Ce se află în spatele ei? Ce se ascunde în spatele unei asemenea nesuferiri?

Durerea este definită ca un semn universal care indică distrugerea sau amenințarea cu distrugerea integrității granițelor dintre o persoană și lumea exterioară la unul sau mai multe dintre următoarele niveluri: fizic - corporal, mental - emoțional, existențial sau nivelul relațiile cu alte persoane.

O persoană interacționează cu lumea prin contact - creând, schimbând și distrugând granița dintre el și mediu. De exemplu, când cunoaștem pe cineva, creăm o graniță pentru interacțiunea noastră: aflăm ce face celălalt, ce îi place, ce nu îi place, spunem același lucru despre noi înșine, găsim teme comune, teme comune. Atunci această graniță se poate schimba de multe ori: devenim mai apropiate, subiecte mai frecvente, mai multă comunicare, poate o activitate obișnuită, apoi, probabil, ne vom certa și ne vom îndepărta o vreme pentru a ne întâlni din nou în apropiere. Și așa mai departe, „până când moartea ne desparte” sau un alt motiv bun nu distruge relația și vom fi obligați să ne luăm rămas bun.

Orice circumstanță nouă care apare din lumea exterioară se schimbă, transformă frontiera pe care am construit-o, acest proces necesită flexibilitatea frontierei în sine și poate duce fie la rănire, fie la crearea unei frontiere reînnoite, ținând seama de circumstanțe noi.

Cu cât schimbarea este mai puternică, mai dramatică, cu atât durerea și sentimentele însoțitoare sunt mai intense. În anumite situații, devine insuportabil și apoi apare o alegere tragică între dorința de schimbări ulterioare, care sunt însăși esența vieții și suferința pe care o provoacă.

O persoană se protejează de durere și, în același timp, de schimbări, nepermițând contactul, folosind diverse mecanisme de protecție, formând astfel forme specifice de comportament protector. Aceste comportamente, modalități de a reacționa și de a face față durerii, într-o oarecare măsură ajută să nu o sesizăm, dar conduc la reacții traumatice prelungite și reduc dramatic posibilitatea de a experimenta plăcere, bucurie și fericire în viață.

Dorința de schimbare ulterioară și capacitatea de a experimenta durerea la orice nivel sunt asociate cu experiența de succes sau nefavorabilă a celor trei nevoi de bază ale unei persoane: securitate, atașament și realizare. Apariția anumitor tipuri de durere este asociată cu frustrarea (nemulțumirea) necesităților corespunzătoare din experiența anterioară a unei persoane, ceea ce în situații de criză duce la apariția durerii mentale insuportabile.

Cand nevoie de securitate a fost frustrat de un eveniment neprevăzut: cădere, frig, abandon, când mama a plecat mai mult de 3 ore, se formează o reacție specifică la orice schimbare de viață - sunt percepute ca o amenințare directă la adresa vieții. Chiar și nu doar schimbările în sine, ci și potențialul lor, provoacă o frică vitală puternică, până la simptome fizice. Adesea, în astfel de cazuri, durerea este cauzată de emoții de anxietate, groază, confuzie, neputință și lipsă de speranță.

Dacă experiența a fost experimentată încălcarea nevoii de atașament la o altă persoană semnificativă, de exemplu, părinții au lăsat în mod sistematic un copil de un an, au făcut promisiuni și nu le-au îndeplinit, poate au bătut sau au rămas singuri mult timp, respinși; atunci se formează un tip de comportament codependent (dependență de o altă persoană, dependență de dragoste) sau un tip de comportament dependent (dependent) (alcoolism, dependență de droguri, jocuri de noroc, dependență sexuală). În acest caz, se poate desfășura durerea existențială - durerea dezamăgirii și lipsa de sens a vieții, precum și durerea desaturării, atunci când se pare că nimic nu se poate îneca, potolește această durere. Poate cel mai chinuitor și mai frecvent tip de durere mentală cauzată de tulburările de atașament, este adesea asociată cu sentimente de furie, teamă, resentimente, invidie, gelozie, milă și rușine.

Modificări care apar în perioada de satisfacție nevoile de realizare, sunt strâns legate de stabilirea, menținerea și finalizarea relațiilor cu alte persoane, ceea ce dă naștere unui tip de durere mentală asociată concurenței cu persoane semnificative. Aceasta este durerea umilinței / recunoașterii. Când un copil îi aduce prima creație mamei / tatălui și râde înapoi sau spune: „Ce este dezgustător?!” O astfel de durere este colorată de frică, rușine, vinovăție, dezamăgire și invidie.

Ce să faci dacă te doare? Unde să fugi? Și cum mă pot ajuta?

Durerea mintală este principalul și cel mai important motiv pentru a solicita ajutor profesional de la un psiholog-psihoterapeut

Nu ar trebui să-l „așteptați” sau să încercați să-l ușurați cu sedative de orice fel, de la alcool la sedative. Aceste tipuri de modalități de a face față durerii nu fac decât să agraveze problema și starea dumneavoastră și sunt, de asemenea, pline de apariția unor consecințe mai grave, cum ar fi:

1. pierderea sensului vieții, 2. tendințe suicidare, 3. depresie, 4. simptome psihosomatice - boală fizică reală, 5. incapacitatea de a vă bucura și de a vă bucura de viață, 6. pierderea sensibilității corporale și emoționale.

În acest moment, există o mulțime de portaluri de internet cu baze de date ale psihologilor din toată țara, cu o descriere detaliată a calificărilor fiecăruia și a costului serviciilor - puteți alege specialistul care vi se potrivește personal. Sau alegeți mai multe, mergeți la consultația inițială cu fiecare și apoi decideți cu cine să continuați terapia.

Deci, dacă simțiți:

• Durere severă în corpul sau regiunea inimii, de natură neclară, non-fizică.
• Lacrimi: Plângi mult și chiar și atunci când este inadecvat.
• Fii foarte supărat, chiar și atunci când este inadecvat.
• Ești sigur că „totul este pierdut”, „nu are rost să faci ceva”, „nimeni nu are nevoie de mine” etc.
• Nu dormi bine: nu poți dormi, te trezești noaptea.
• Ești foarte speriată! Ți-e teamă că vei muri sau că o persoană dragă (părinte sau soț sau copil) va muri

Vă rugăm să nu întârziați - sunați, scrieți, găsiți-vă un specialist și începeți terapia!

Iată câțiva pași practici pe care îi puteți face pentru a vă ajuta înainte de a ajunge la un specialist.

1. Suflare … Respirația ne hrănește și ne umple de viață. Aerul este principala sursă și simbolul vieții, și anume, atunci când o cantitate suficientă de oxigen intră în plămâni, se trimite la creier un semnal că „totul este în regulă!” Că sunteți în siguranță și nimic nu vă amenință. După aceasta, creierul trimite un semnal către sistemul nervos autonom și nivelul hormonilor de stres scade, iar tu te calmezi puțin. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să stați confortabil, să încercați să vă relaxați corpul și să respirați: profund, uniform, liber, fără efort sau încordare. Merită să faceți acest lucru timp de 10-20 de minute înainte să simțiți cum se relaxează cu adevărat corpul dvs. și să vă liniștiți.

2. Contactul cu realitatea … Realitatea nu este întotdeauna plăcută, dar întotdeauna sinceră. Uită-te în jurul tău: ce vezi acum? Vezi uraganul? Un maniac cu drujba? Ai apa? Și mâncarea? Esti cald? Respirați adânc pentru a vă asigura că aveți și oxigen suficient. Suficient? Deci: sarcina de a contacta realitatea acum este de a stabili faptul că sunteți în siguranță! Nu există nicio îndoială că, în realitate, puteți găsi multe fapte neplăcute care vă confirmă durerea, dar aceasta nu este sarcina noastră acum! Ne uităm exclusiv la opțiunile de securitate. Deci, repetă-ți de câteva ori că ești în siguranță, ai apă, ai mâncare, ești cald și poți respira liber! Dacă vă ajută să vă înfășurați într-o pătură sau pătură pentru a vă simți cu adevărat în siguranță și sănătos, o puteți face. Rezultatul final ar trebui să fie o înțelegere completă a faptului că ești în siguranță, te poți relaxa și să fii așa pentru o vreme.

3. Căutați un psiholog și înscrieți-vă pentru o consultație … Durerea mentală este insidioasă și, din păcate, nu se îndepărtează de exercițiile de respirație și de restabilire a siguranței, chiar și de la întâlnirile cu o prietenă în bucătărie. Cauzele durerii sunt profunde și sunt legate de multe alte aspecte ale vieții tale. Nu economisiți nici timp, nici bani, înscrieți-vă pentru o consultație.

4. Găsirea unei resurse de durere … Este greu de crezut și acceptat, dar durerea în sine este un semn bun. Dacă mă doare ceva, atunci este încă în viață! Sunt încă în viață dacă sunt bolnav! Numai ceea ce este deja mort nu face rău. Dacă vă confruntați cu durerea, atunci sunteți o persoană vie, simțitoare, senzuală, delicată. Dacă vă confruntați cu durerea, atunci viața însăși vă oferă șansa de a vă schimba în bine. Amintiți-vă, cauza durerii este o încălcare a frontierei contactului unei persoane cu lumea, acesta este un eveniment care necesită o schimbare, transformarea frontierei, o mai mare flexibilitate și adaptabilitate a frontierei - auto-îmbunătățirea umană. Durerea nu este doar moartea celor vechi, ci nașterea noului.

5. Căutați valoarea I … Durerea mintală ca semnal al valorii experimentate și al limitei de toleranță. Apropo, nu ați fi atât de dureros dacă nu ar fi sentimentele, nevoile și relațiile care sunt atât de importante și atât de valoroase. Este durerea care vă poate deschide o valoare pe care s-ar putea să nu o fi bănuit nici măcar, vă va da putere și dorința de a vă îngriji ca purtător al acestei valori, deschide ușa către o înțelegere mai profundă și mai sensibilă despre voi înșivă.

Durerea mentală este un fenomen mental dificil și complex, este greu de suportat și poate duce cu el atât consecințe grave pentru personalitate: Durere = Depresie, deci servește drept trambulină pentru dezvoltarea personalității: Durere = Iubire. Totul depinde de alegerea pe care o face persoana respectivă.

Ce alegere vei face?