2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Fiecare persoană are situații în viață când nu vrea să meargă la muncă sau să studieze și să facă lucruri importante „pentru adulți”, există o dorință irezistibilă de a te simți mic (vrei afecțiune și grijă, să uiți de toate necazurile și problemele vieții). Uneori poate exista chiar o defecțiune sau o nevoie inconștientă de a se odihni și a dormi mai mult. O astfel de stare în psihoterapie se numește de obicei regresie sau „pofta de sânul mamei”.
Regresia (regresia) este un mecanism de apărare care este o formă de adaptare psihologică într-o situație de conflict sau anxietate, atunci când o persoană recurge în mod inconștient la modele de comportament mai timpurii, mai puțin mature și mai puțin adecvate, care i se par să garanteze protecție și siguranță.
Regresia poate fi diferită - formă „ușoară” (pur și simplu nu vrei să faci ceva) și mai profundă (nevoia de a te ascunde în „peștera ta secretă” sau dorința instinctivă de a te întoarce în pântecele mamei). Nu este neobișnuit ca o persoană să spună direct în timpul unei ședințe de psihoterapie că vrea să se întoarcă în pântecele mamei, unde este foarte cald, confortabil, calm și nu există absolut deloc probleme.
Care sunt motivele acestei afecțiuni? Cum puteți evita situațiile în care apar aceste sentimente?
Principala cauză a regresiei este dezechilibrul resurselor interne și al energiei necesare pentru un anumit eveniment. Costurile energetice pot fi exprimate sub formă de situații stresante, anxietate și chiar furie - adică un complex de sentimente diverse pe care o persoană a trebuit să le experimenteze mult timp, uneori este opresiv până la o responsabilitate copleșitoare. În consecință, o persoană nu poate rezista stresului psihologic, deoarece nu există ajutor și sprijin, nu există suficientă energie internă pentru a face față tot ceea ce a căzut asupra sa.
Adesea, aceste crize apar în timpul copilăriei. Incapabilă să facă față răsturnărilor emoționale și să le supraviețuiască până la capăt, o persoană rămâne psihologic la vârsta la care a primit traume psihologice, aceasta este așa-numita „criză care nu a fost trecută”. În momentul în care apare o regresie, el revine de fiecare dată la același punct de timp - unu, trei ani, cinci sau șapte ani - totul depinde de momentul în care s-a primit trauma, care a rămas adânc în conștiință.
De exemplu, luați în considerare criza de trei ani. Aceasta este perioada în care se pot forma traume narcisice, tot la această vârstă se pune bazele socializării și apare sentimentul de rușine.
Dacă în acest moment părinții interzic mult copilului, îi condamnă acțiunile, suprimă și suprimă inițiativa, copilul formează un Super-ego destul de strict. Această parte a psihicului interiorizează obiectele de atașament ale copilului în copilărie (adică acei oameni care au condamnat adesea acțiunile copilului, au suprimat sau au suprimat manifestarea inițiativei). De regulă, aceștia sunt mama și tatăl. Cu toate acestea, în prezent, bunicii, bunicile, mătușile și unchii sunt, de asemenea, implicați activ în creșterea copiilor.
Astfel, „lecția” învățată în copilărie din obiectele atașamentului devine o parte a psihicului; odată cu vârsta, o persoană face așa cum a fost „învățată” - își condamnă în mod conștient acțiunile, controlează strict manifestarea inițiativei și așa mai departe. În acest context, adesea poate apărea un sentiment de rușine, dar oamenii nu-l percep, prin urmare, în timp, această afecțiune devine toxică și preia complet conștiința. Rușinea începe să ghideze toate acțiunile, devine dificil să faci ceva, persoana cade în regresie.
În această stare, oamenii încep să se angajeze în proastinație (amânarea constantă a problemelor importante și urgente, ducând la probleme de viață și, ca urmare, la efecte psihologice dureroase) - „Sunt gata (a) să fac orice, dar nu aceasta (…). Mi-e prea teamă că inițiativa mea va fi suprimată sau, în general, evaluată negativ! " De asemenea, regresia poate fi experimentată cu vinovăție sau anxietate. În primul caz, este mult mai ușor pentru o persoană să facă față emoțional. În ceea ce privește senzația imediată de anxietate, pot exista diferite sentimente și experiențe nediferențiate. În momentul în care sunt prea multe dintre ele, acestea se îmbină într-un singur întreg, o persoană nu poate face față valului de șoc emoțional în creștere și cade în regresie. Vine o limită - este mai ușor să te micșorezi, să te întinzi sau să „ceri mânerele”; Vreau ca cineva să aibă grijă ("S-au acumulat atât de mult stres și griji! Lasă-mă în pace!").
Ce se poate face pentru a atenua starea represivă?
În psihologie, se obișnuiește împărțirea psihicului uman în copilul interior, părintele și adultul. Ce inseamna asta?
Copilul interior este cel care face ceea ce vrea, spontan și creativ. Are multă energie și forță, încă nu i-a fost rușine pentru acțiuni nepotrivite. De exemplu: vrea să țipe - țipă; vrea să lovească o fată - lovește; vrea să mănânce nisip sau să sară în bălți - o face.
Părintele interior este cel care moralizează, pedepsește, certă, interzice și suprimă („Dar, dar, dar! Nu poți face asta! Dar poți face asta!).
Un adult este, de fapt, ceva între un părinte și un copil. Cel care negociază și decide ce se poate și ce nu se poate face în acest moment („Ne putem odihni acum? - Nu, nu putem!” - în acest caz, partea părintelui este acceptată).
Deci, sarcina principală este să găsești o legătură cu copilul interior, să înveți să vorbești cu el, să-l auzi și să-l înțelegi. Desigur, nu vorbim despre halucinații, nu merită să comunicăm cu sine - în context, înseamnă un apel la esența cuiva și direcția energiei pentru a efectua o acțiune specifică.
Vă puteți instrui să vă adresați printr-o întrebare simplă - ce vreau acum? Merită să vă puneți această întrebare de multe ori pe tot parcursul zilei. În timp, abilitatea se va dezvolta, iar persoana o va face inconștient.
Astfel, ca indivizi, trebuie să rămâneți în poziția unui adult și să luați o decizie conștientă și deliberată despre ce poate copilul și ce nu (Vă puteți odihni acum? Puteți mânca înghețată? Puteți face ceva nebunesc?). Nu are o importanță mică abilitatea de a negocia cu copilul tău interior - „Să ne odihnim nu acum, să mai lucram două ore, apoi te vei odihni. Și, mai mult, să mergem cu tine la teatru (sau cinematograf)."
O problemă destul de comună care apare într-o stare de regresie - o persoană ia partea părintelui care interzice, condamnă, pedepsește și certă pentru această stare („Nu poți minți, trebuie să muncești!”). De fapt, acest lucru face o imagine interiorizată a mamei, bunicii, bunicului, tatălui - tuturor celor care nu le-au permis să se relaxeze. Cu toate acestea, este necesar să se acționeze invers - este necesar să se ia partea adultului, care va juca rolul de „arbitru” - să negocieze, după ce a ascultat ambele părți (atât copilul, cât și părintele).
Adesea oamenii nu-și observă (sau ignoră) dorințele, punându-le într-o cutie îndepărtată. De fapt, este foarte important să-ți faci timp pentru copilul tău interior. Dacă nu facem acest lucru, va apărea depresia, o stare de disperare va prelua complet conștiința, puterea se va epuiza, corpul fizic se va îmbolnăvi - adică copilul își va lua oricum al său. Cum se va întâmpla acest lucru depinde de fiecare dintre noi să decidă.
Potrivit lui Freud, trebuie să devii părinte pentru tine. Cu toate acestea, există o avertisment aici. Trebuie să devii pentru tine nu o imitație a părinților tăi în copilărie (condamnând și respingând), ci amabil, condescendent, blând, înțelegând și acceptând toate exploziile de energie posibile și incontrolabile atunci când vrei să fii realizat creativ. Dacă nu puteți desena imagini frumoase - faceți-o așa cum puteți. Mulți psihologi recomandă clienților din această stare să-și vorbească cu tandrețe și cu drag, să-și susțină toate eforturile. Este important să vă întrebați ce doriți în acest moment (mâncați ceva gustos, mergeți undeva, cumpărați ceva sau vă rog cu un fleac plăcut). Imaginați-vă că sunteți propriul dvs. părinte și satisfaceți dorința copilului vostru interior. Acesta este singurul mod de a-l „hrăni și crește” treptat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că stările regresive vor dispărea pentru totdeauna din psihic.
De asemenea, este foarte important în copilărie să ai în mediul tău cel puțin o persoană care te-ar trata condescendent, cu dragoste, sprijin și înțelegere. Bazându-vă pe o imagine pozitivă, vă puteți forma încredere în acțiuni („Și bunica mea m-ar fi lăudat pentru asta”, „Dar bunica mea m-ar fi mângâiat, m-ar consola, ar fi spus aceste cuvinte”).
Recomandat:
Ce Să Nu Faci Când Ești într-o Criză și Nu Te Simți Susținut
Dacă sunteți într-o stare cu energie scăzută, sau vă simțiți rău, sau sunteți după o criză sau într-o stare apatică, dar doriți cu adevărat să ieșiți din ea, este foarte important pentru dvs. să țineți evidența a ceea ce este în jur tu în momentul de față, ce informații ai pentru a obține ceea ce vezi și ce percepi.
Cum Să Te Simți, Dacă Nu O Simți - 3 Sfaturi
Ce să faci dacă știi că există sentimente, că sunt frumoase și plăcute, dar nu le simți, nu înțelegi ce sunt înăuntru. Puteți spune multe despre ele, dar nu există umplutură în interior, nu există sentiment. Puteți, desigur, să concluzionați că nu sunt sensibil / nu sensibil și continuă să trăiesc cu el.
Interzicerea Sentimentelor Sau Atunci Când Nu Poți Să Simți și Să Fii Tu însuți
Există familii în care părinților le era greu să accepte că un copil ar putea să plângă sau să fie trist. O mamă narcisistă are un copil în alte scopuri. În timp ce este încă însărcinată, își imaginează că copilul ei va fi perfect ca în fotografiile puse în scenă, inteligent, ascultător, genial, va cuceri lumea sau va deveni faimos acolo unde nu putea.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
