Violența împotriva Propriei Persoane Ca Mod De Viață

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Dezvoltarea de sine este minunată.

Este important și necesar să dezvolți abilități utile în sine, să scapi de atitudini inutile. Totuși, din ce în ce mai des, autodezvoltarea este echivalată cu autodisciplina. De fapt, este o metodă de violență distructivă împotriva propriei persoane. De ce sunt atât de categoric în această frază? Cred că orice schimbare trebuie să înceapă cu posibilitatea acceptării de sine. Pentru a face un pas înainte, trebuie să vă îndepărtați. Este important să avem acest punct de la care vom începe. Sunt pentru autodezvoltare fără violență!

Căile de dezvoltare, realizarea obiectivului pot fi împărțite în două categorii - prin contactul cu sine și prin disciplină. Prima cale este sigură, eficientă, dar mai lungă. Prin urmare, puțini îl aleg. Calea autodisciplinei este calea antrenorului care este la modă astăzi. Personal, sunt un adversar categoric al acestei metode de dezvoltare, deoarece de cele mai multe ori coaching-ul întărește un scenariu negativ de viață și atitudini proaste. Cei care au trecut printr-un program de coaching agresiv ajung oricum să devină clienți ai terapeutului. Deci, de ce să-ți pierzi timpul? Vă ofer modalități alternative de dezvoltare.

Cum ne abuzăm de noi înșine?

„Forțează-te”

Aceasta este cea mai comună formă de violență. Forțați-vă să învățați limba engleză, forțați-vă să mergeți la sală, să citiți o carte pe săptămână, să mergeți la un psiholog, să mergeți la antrenament. Știu sigur: „a te împinge” nu funcționează niciodată. Cel mai adesea, după un timp scurt, veți amâna, adică îl veți amâna pentru mai târziu. În încercarea de a depăși amânarea, cel mai probabil veți apela la specialiști în coaching, veți citi articole despre amânare, veți face planuri clare, veți veni cu un sistem de recompense și, din nou, vă veți forța să urmați toate acestea.

Și va funcționa la început. Veți avea chiar energia pentru a face ceea ce trebuie să faceți. Cu toate acestea, numai pentru prima dată. De obicei, după câteva săptămâni, marea majoritate a acestor luptători cu ei înșiși au o nouă metodă - sabotajul. De exemplu, boala. Boala este modalitatea preferată pentru persoanele care se ocupă de muncă de a nu-și îndeplini sarcinile atribuite.

Poți totuși să-ți pierzi interesul, să treci la noi obiective, să devalorizezi cele existente. Așa rezistăm la constrângere.

„Mituiește-te”

O altă modalitate este căutarea fanatică a modalităților de „mită pe tine însuți”. Astfel de mini-contracte cu tine despre motivul pentru care ai nevoie de el. Cele mai populare antrenamente spun că, dacă nu te poți face să faci ceva, găsește ceva în această afacere care îți poate aduce plăcere. Și, în principiu, o modalitate bună. Dar problema este - este adesea destul de dificilă. Pentru că dacă acest beneficiu ar fi atât de evident, rezistența nu ar fi atât de puternică.

Pentru mine, astfel de acorduri cu mine au sens numai dacă plăcerea primită plătește într-adevăr efortul depus. În caz contrar, se poate dovedi că chiar și ceea ce ar putea aduce plăcere, va provoca dezgust. Și cel mai trist este că acest dezgust se va extinde nu numai la acest scop, ci și la orice altul. Acest tip de violență, ca modalitate de a se înșela și de a convinge că neplăcutul este plăcut, implică o retribuție foarte dură.

Motivația artificială

Această metodă a devenit acum la modă. Artificial - acesta este antrenamentul și antrenamentul, ascuțit pentru a activa rezervele de energie și a le lăsa să se autodisciplineze. Înțelegerea celor mai mulți dintre noi, în primul rând subconștient, disciplina implică recompense și pedepse. Acesta este modul de a efectua în mod sistematic aceleași acțiuni, indiferent de orice.

Citind majoritatea cărților oamenilor de succes, veți da peste această schemă de obținere a succesului. Cel mai rău lucru este că funcționează. Dar cu ce preț … Pentru mine - cel mai agresiv mod de violență împotriva mea. În majoritatea cazurilor, persoanele care reușesc în acest fel sunt cu dizabilități psihice. Oamenii care au trebuit să suprime instinctul de autoconservare, să renunțe la valori, să renunțe la atenția asupra lor în sens sănătos. Aceștia sunt oameni pentru care activitatea a devenit mai importantă decât existența.

Sunt oarecum asemănătoare cu jucăriile care rulează: atâta timp cât mecanismul funcționează, ele sunt eficiente și de succes. Dar de îndată ce se opresc să se odihnească, încep bolile oncologice, familiile se despart, afacerile se prăbușesc. Persoanele care reușesc în acest mod se sinucid adesea sau ajung în spital cu depresie severă.

Nu, nu încerc să te sperii. Din păcate, aceasta este realitatea cu care mă confrunt ca psiholog. Dacă văd în fața mea o persoană de succes care este gata să se arunce într-o mașină de tocat carne chiar și la birou, încep să mă tem serios și pentru sănătatea sa fizică. Și adesea, din păcate, mă tem că nu în zadar.

Pericolul autodisciplinei rigide este că, programându-te să acționezi regulat, indiferent de ce, devii insensibil la tine însuți. Înveți să nu simți durerea, chiar și atunci când este intensă. Înveți să depășești oboseala, eliminând astfel rezervele de energie din corp. Învață să sacrifici cei dragi pentru a fi atent la activitățile tale. Câștigi succes, dar te pierzi pe tine și pe viața ta. Nu ești în momentul prezent. Cu alte cuvinte, nu trăiești.

Modificări prin acceptare

Teoria schimbării a venit la noi din abordarea Gestalt și este ferm înrădăcinată în toate metodele de psihoterapie orientate spre profunzime. Frederick Perls, tatăl terapiei Gestalt, a considerat la un moment dat abordările psihanaliștilor ca fiind oarecum agresive și în munca sa nu s-a concentrat pe schimbarea comportamentului sau a modului de gândire al clientului, ci pe întoarcerea persoanei la dreptul de a fi el însuși. Puțin mai târziu, un alt psihoterapeut, Arnold Beisser, a dedus teoria foarte paradoxală a schimbării din abordările sale. Sună așa:

Schimbările reale nu apar atunci când o persoană încearcă să se schimbe pe sine, ci când devine cu adevărat el însuși.

Dacă vă gândiți la asta, trăim rar în momentul prezent. Suntem cel mai adesea în trecut - amintiri sau „mestecând” evenimente din trecut. Sau în viitor - în vise și fantezii. Iar fanteziile nu sunt întotdeauna plăcute. Dar întreg paradoxul este că viața nu este ieri și nu mâine. Viața este ceea ce se întâmplă chiar acum.

Prin urmare, ca prim sfat pentru îmbunătățirea calității vieții mele, voi spune acest lucru: ia-ți timp și energie pentru a te cunoaște cu adevărat, profund. Nu doar la nivelul mâncării și muzicii care vă plac. În primul rând, la nivelul granițelor personale. Cu alte cuvinte, învață să înțelegi ce fel de atitudine față de tine și ce fel de relație cu lumea îți sunt plăcute și care nu.

Cum să te accepți

Dacă luăm de la sine înțeles că schimbarea urmează prin acceptare, atunci este destul de simplă. Deși nu, de fapt nu este atât de ușor. Acceptarea de sine este dificilă. Doare. Să împărțim condiționat acest proces în mai multe etape.

Prima etapă de autoacceptare

- aceasta este o explorare a ta, cu punctele slabe și vulnerabilitățile tale, experiențele din trecut, sentimentele legate de această experiență. Aceasta este cea mai grea parte. Din nou, pe baza multor sfaturi, este important să vezi părțile bune din tine și să le cultivi acceptarea. Asta este adevărat. Dar, după cum arată practica, oricare dintre experiențele noastre negative de viață sunt necesare pentru noi în stadiul în care sunt.

Dacă la un moment dat nu ai făcut ceea ce ți-ai dori astăzi, înseamnă că în acel moment nu ai avut altă alegere interioară. Experiența dvs. este valoroasă și semnificativă. Chiar dacă astăzi îți este foarte rușine, chiar dacă ți se pare că nu te vei putea ierta niciodată. Chiar dacă ți se pare că nu poți ierta niciodată o altă persoană. S-ar putea să nu ierți, s-ar putea să-ți fie rușine. Cel mai important, nu nega sau renunța la trecutul tău. Învață să trăiești cu el, trăiește, pe deplin conștient de el.

Din propria mea experiență, am urmat o cale similară atunci când am împărtășit povești cu un terapeut pentru care mi-a fost rușine. A fost foarte greu să văd în mine calități pe care nu aș vrea să le am deloc. A fost dureros să-mi amintesc povești în care eram rănit sau speriat. Cu toate acestea, cunoscând și recunoscând această experiență, găsind în ea un sens personal și o lecție personală, acum pot trăi cu ea în pace. Experiența mea nu mă mai afectează și o folosesc când am nevoie de ea. Și îmi dă o forță extraordinară, puterea de a nu-mi fi frică de trecutul meu și de a nu rezista prezentului meu. Experiențele noastre din trecut sunt punctul de plecare pentru a trăi astăzi.

Cum functioneaza? Dacă nu sunteți gata să vă confruntați cu sentimente legate de evenimente care vă traumatizează, acestea continuă să vă influențeze subconștient. Ele apar în cel mai nepotrivit moment ca reacții automate. Când această experiență nu este doar vorbită, ci trăită, ideal lângă un psihoterapeut, trauma devine o experiență valoroasă. Ceea ce ești pe deplin conștient, din momentul în care reacționezi la modul în care te-ai descurcat atunci și cum poți face față astăzi.

Studiul despre tine, trecutul și prezentul este primul și cel mai important pas, fără de care este imposibil să-ți schimbi viața astăzi și viitorul.

A doua faza

- conștientizarea faptului că trecutul este în trecut. Știu că înțelegi asta. La nivel rațional, știm cu toții că ieri s-a încheiat cu succes - am supraviețuit. Dar la un nivel mai profund, de cele mai multe ori vrem să ne schimbăm trecutul.

Pentru a realiza cumva acest lucru, intrăm în fantezii cu privire la ceea ce trebuia răspuns, cum era necesar să acționăm. Dacă evenimentele s-au întâmplat recent, o facem sub forma unui dialog intern. Dacă evenimentele s-au întâmplat cu mult timp în urmă, acest proces are loc în mod inconștient, adesea sub formă de vise, sau redarea scenariilor acelor conflicte în relațiile actuale. Asta nu merge. Și nu va funcționa niciodată.

Prin urmare, cea mai importantă etapă a acceptării de sine este un proces deplin de îndurerare a faptului că nu vei avea niciodată o copilărie fericită. Nu vei avea niciodată părinți perfecți. Nu poți face nimic în legătură cu durerea pe care ți-au provocat-o oamenii din trecut. Sună crud. Cu toate acestea, tocmai această cale este cea care urmează pentru a vă schimba viața astăzi.

Pentru a vă putea schimba viața astăzi și mâine, trebuie să abandonați schimbările constante ale acestei vieți din trecut. Renunță la fanteziile despre alte scenarii ale realității. Aceasta nu înseamnă să renunți la amintirile tale. Dimpotrivă, va fi foarte util să trăiești aceste amintiri, să trăiești emoțional, uneori chiar și prin corp. Uneori este frumos, alteori nu este foarte bun.

În spatele oricărei dureri se află o nevoie nesatisfăcută de relații cu ceilalți. Poate fi o nevoie de securitate, o nevoie de a împărtăși experiența ta cu o persoană importantă, o nevoie de protecție împotriva unei figuri părintești. Când o persoană experimentează pe deplin tristețea că trecutul nu poate fi schimbat, devine instantaneu pentru el.

În ultimul pas, este important să transformăm conștientizarea într-o abilitate. Când ești bine conștient de ce nevoi nu ești satisfăcut, poți căuta modalități de a le satisface.

Aici pot fi utile articolele, instruirile și alte modalități de auto-dezvoltare. Trăirea experiențelor din trecut și formarea unei granițe clare între trecut și prezent vă permite să deveniți atât de rezistent încât toate noile abilități pe care le dobândiți funcționează pentru a vă consolida viitorul. Dacă reședința nu a fost finalizată, fiecare nouă abilitate funcționează pentru a consolida scenariul negativ trecut.

Nu poți construi o casă fără a întări fundația.

În etapa de dobândire a abilităților, lucrez întotdeauna astfel încât persoana să fie conștientă de nevoile sale cele mai profunde. Nu este vorba despre cafea dimineața și nu despre cosmeticiană. Este vorba despre astfel de nevoi precum îngrijirea emoțională, încrederea în sine, sentimentul de siguranță în relațiile cu oamenii și a fi singur. Este vorba despre oportunități de a construi relații sănătoase care au limite sănătoase.

Violența împotriva noastră înșine ca mod de viață este modul în care ne este frică să ne confruntăm cu noi înșine în realitate. Cum pierdem respingerea față de noi de către oamenii din trecut în viața prezentă. Doar acceptarea de tine, completă și profundă, duce la faptul că viața ta se schimbă. Este imposibil să schimbi locul în care nu ești.

Articolul a fost publicat în ziarul „Oglinda săptămânii”