Mai Puțin Perfecționism, Mai Multă Acțiune

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Faceți planuri, dar în fiecare zi unele dintre sarcini rămân neacoperite. Treptat, se acumulează cazuri, care nu sunt finalizate de luni (ani).

Publicare amânată, antrenament ratat, scrisoare tăiată în mijloc, pictură numită „dreptunghi alb” …

Ce vă determină să amânați lucrurile și chiar sarcinile importante și interesante? Mai este posibil să treceți la acțiune în astfel de situații?

În primul rând, să excludem opțiunile evidente care îmi vin în minte:

- "Este lenea mea"

- "Nu pot face față obiceiului de a amâna …"

Când decidem că ideea este lene sau amânare, atunci începem să ne luptăm cu noi înșine: ne forțăm să facem ceva, ne forțăm să nu mai rămânem pe rețelele de socializare, ne târâm către o altă sesiune de antrenament dureroasă etc. Dar un astfel de efort obosește repede și ceea ce voiai să faci rămâne neîmplinit.

Opusul este adesea cazul. Nu că nu terminăm ceva. Și faptul că „a exagerat”. Experiența arată că o putem exagera făcând cereri nejustificate de mari asupra noastră, asupra obiectivelor și rezultatelor pe care suntem obligați să le obținem în activitatea noastră. Cu alte cuvinte, perfecționismul devine ceva care încetinește și te împiedică să acționezi.

Să ne dăm seama ce obstacole creează perfecționismul și cum să începem să acționăm în astfel de situații.

1. Enormitatea sarcinii.

Vocea perfecționismului: "Ei bine, este într-adevăr o sarcină descurajantă să te antrenezi jumătate de oră în fiecare zi?!"

Pentru o persoană care trăiește prin instruire - nu. Și pentru cineva care a amânat acest lucru de cinci ani, desigur - da. Să vedem ce se întâmplă dacă reducem ținta la o dimensiune în care nu se mai sperie.

Olga, pentru a face o încălzire zilnică, trebuie să-mi spun: „Astăzi voi flutura brațele doar de câteva ori. Voi ieși în stradă și voi ajunge la stadion …” și materia începe să se întâmple de la sine. Când își stabilește un obiectiv - să se antreneze 30 de minute în fiecare zi, se întâmplă ceva în mod constant și antrenamentul este fie amânat, fie durează mai puțin timp, lăsând o floare de nemulțumire.

Mai multe exemple:

- "Mă așez la poză și stau cinci minute în tăcere și contemplare."

- „Voi face câteva cusături pe fusta neterminată”.

- "Nu voi curăța apartamentul astăzi, voi spăla doar o zonă din bucătărie și voi rezolva lucrurile acolo."

- „Voi corecta doar ortografia din extrasul articolului”….

O mișcare mică, o zonă de ordonare, câteva cuvinte scrise în note. Acest lucru poate schimba cursul istoriei ulterioare, dacă nu și a istoriei lumii, atunci sigur al vostru.

Deci, pentru ca perfecționismul să nu blocheze chiar primele abordări ale realizării obiectivului, acordați atenție obiectivului: poate fi scurtat. Este posibil să se împartă în sarcini mici care nu numai că nu sperie, ci, dimpotrivă, provoacă distracție, cel puțin din cauza cât de mici sunt.

2. Este păcat să fii „în trei”.

De la școală, toată lumea își amintește că există note proaste, și sunt bune, când sarcina se face fără greșeli și pete.

Mulți factori interferează în viață și adesea problema poate fi rezolvată doar „de primii trei”, chiar dacă se depune toate eforturile. Sarcina se poate dovedi a fi destul de voluminoasă sau nu există suficientă experiență în acest domeniu. De multe ori ratăm ocazia de a acționa pentru că vrem să obținem un rezultat bun imediat.

Exemplu practic:

Inna, o profesoară de engleză, spune că nu poate părăsi școala și nu poate lucra în mod privat, pentru că este înfricoșător să-și promoveze activitățile. Înainte de a verifica cum va funcționa publicitatea, ea a pus multe întrebări: „Ce se întâmplă dacă elevii nu vor merge? Ce se întâmplă dacă nu găsesc o metodă de predare adecvată pentru ei? Și dacă prețurile dorite sunt prea scumpe și aveți nevoie să vă vindeți pentru o sumă mică? … Trecerea la activitatea privată a fost amânată și amânată sub atacul îndoielilor.

În spatele acestor întrebări se aflau mari întrebări interne: dacă greșesc și fac ceva greșit, ce se va întâmpla? Voi face față acestei situații? Este posibil să te descurci cu mai puțin decât perfect - va fi luat în considerare?

De îndată ce Inna și-a putut permite să fie o „trinitate” încrezătoare și să găsească opțiuni acceptabile, dar imperfecte pentru promovarea serviciilor sale, afacerile ei au mers imediat fără probleme și perspectiva de a părăsi școala a încetat să fie atât de înspăimântătoare.

3. „Mai sunt atât de multe în față …”

Obiceiul de a compara ceea ce a fost atins cu scopul dorit generează adesea un sentiment de nemulțumire și anxietate că nu va fi niciodată posibil să atingi obiectivul. Sau vă puteți îndrepta atenția asupra a ceea ce s-a făcut deja. Și cu siguranță se va dovedi a fi mult mai mult decât nimic. Acțiunile pe care le veți întreprinde vor fi mai de susținere decât zeci de videoclipuri motivaționale care vă vor îndruma spre realizare.

Acest articol nu acoperă toate capcanele perfecționismului și cum să le abordăm. Acesta nu a fost scopul.

Dacă, după citirea articolului, veți avea un sentiment de ușurință și gânduri de genul acesta: „Da, este atât de ușor să faci ceva, practic nu mi se cere nimic …” - atunci obiectivul a fost atins. Și apoi descoperiri și realizări neașteptate se pot întâmpla în viața ta. Doar doar pentru că forțele care de obicei erau irosite la lupta cu sine vor fi salvate.

Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE