Cum Să Nu Mai Fi Suspicios și Să Te înșeli

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Fiecare femeie din viața ei întâlnește cel puțin o dată faptul că este dificil să pună lucrurile în ordine în gândurile ei. Una și aceeași idee se învârte în cap ore în șir, dobândind dimensiuni și culori mereu noi, risipind anxietatea sau melancolia. Dar încă nu există niciun rezultat. Pareți căutați răspunsuri la întrebările dvs., analizând la nesfârșit ceva, dar procesul nu se termină. Primul lucru care îmi vine în minte: „Probabil că trebuie să mă gândesc mai mult la asta! Probabil că trebuie să fii mai conștient!"

Cineva încearcă să se asculte mai mult pe ei înșiși, pe sentimentele și gândurile lor. Cineva caută semne în jur - în oameni și evenimente. Așa se naște suspiciunea. Când fiecare lucru mic, fiecărui eveniment i se dă un sens special. O pisică neagră pe drum, un porumbel pe fereastră - cu siguranță înseamnă ceva, da, da! Și, de asemenea, vise. Mai ales luminos și colorat emoțional. Vreau doar să cred că acesta este un vestitor al ceva special! Și dacă după ce dormi ai avut și dureri de cap - așteaptă evenimentele!

Ei bine, dacă sunteți gata să aruncați acest curling mental, atunci mergeți mai departe și punct cu punct!

Prima sarcină. Nu mai gândi gumă. Acesta este un flux nesfârșit de gânduri, care meditează și cine a spus ce și cum ar putea fi mai bine să spunem, dar dacă ar fi așa, dar dacă ar fi așa … Cei care lucrează bine cu astfel de procese de gândire precum sinteza și analiza adesea se trișează singuri. Aceștia sunt oameni înclinați să vadă bine relațiile cauză-efect, trag concluzii, vin cu pași întregi întregi! Și este bine dacă este util pentru cauză. Dar dacă există multă energie în interior și nu găsește o cale de ieșire, atunci mișcarea obișnuită este prin cap, prin gânduri. Opriți acest proces spunându-vă „opriți-vă! Ce simt? Transferați-vă toată atenția asupra corpului, asupra senzațiilor. Stai, stai în picioare sau te plimbi? Începeți cu picioarele. Ai pantofi confortabili? Îți simți piciorul atingând podeaua? Simțiți tensiunea? Sau poate stai și picioarele îți sunt amorțite? Mergeți cu privirea interioară de jos în sus, acordați suficientă atenție fiecărei părți a corpului. Uită-te unde există disconfort, tensiune. Schimbați-vă poziția, mers. Și nu uitați să vă urmăriți respirația! Inspirați uniform, cu pieptul plin, apoi expirați uniform. Simți cât de cald iese aerul din tine? Concentrați-vă asupra senzațiilor corporale și astfel mintea vă va calma, yoghinii au observat acest lucru de mult timp.

A doua sarcină. Faceți față anxietății sau nervozității, orice emoție care vă bântuie. Ai observat că poate fi dificil să te concentrezi chiar și pe acțiuni simple atunci când nu există armonie în interior? Pentru că toată energia este cheltuită pentru păstrarea emoțiilor. Iar creierul se poate ocupa fie de emoții, fie de funcții cognitive. Prin urmare, supraîncărcarea emoțională reduce memoria, imaginația și percepția. Fiziologie pură. Și aici și corpul tău te va ajuta! Încercați să vă concentrați, căutați această emoție în corp. Unde simți anxietate? În piept? Sau în mâinile tale? Prinde-o! Acum aliniați-vă respirația și imaginați-vă că, în loc de anxietate sau iritare (înlocuiți-o pe a voastră), aveți căldură, pace. Și cu fiecare expirație, eliberați o bucată de anxietate. Iată câteva respirații și starea dumneavoastră s-a relaxat.

A treia sarcină. Petreceți mai mult timp pentru sănătatea voastră. Vezi cât de important este corpul tău pentru tine! Ajută atât de mult, este sprijinul tău. Pentru cei cărora le place să încheie buclele gânditoare și să se îngrijoreze de tot ce există în lume, sportul este cel mai bun medicament! Această energie, care nu găsește o cale de ieșire, începe să disperseze gânduri neplăcute. Dă-i frâu liber în sport. Poate că cineva se va potrivi cu forța intensă și cu încărcături cardio, iar cineva va face yoga, Pilates, gimnastică. Doar verificați - în 10-15 minute după începerea lecției, veți descoperi că mintea este complet calmă, anxietatea se lasă, toată negativitatea se dizolvă. Pentru că există un echilibru. Mintea ta a lucrat din greu, iar acum energia iese prin mișcări simple. Și chiar cu beneficii.

Aici este, de asemenea, important să învățați cum să vă auziți corect corpul. Dacă sunteți îngrijorat de ceva, consultați un medic, nu întârzia examinarea. Ține-ți sănătatea sub control, dar nici să nu catastrofezi. Fii o mamă grijulie pentru tine. Mâncare, vitamine, somn, odihnă - ar trebui să existe suficient spațiu pentru toate. Și nu te diagnostica. Este mai bine să cheltuiți energie în căutarea unor specialiști buni.

A patra sarcină. Dacă suspiciunea se referă la probleme de sănătate, atunci puteți studia acest subiect. Anxietatea este locul unde există o zonă de ignoranță, o lipsă de informații. Dacă știi bine cum funcționează corpul, vei fi mai liniștit. Există acum o mulțime de informații disponibile despre anatomia corpului și procesele sale fiziologice. Și acest lucru este foarte interesant!

A cincea sarcină. Tratați-vă visurile corect. Pentru cei care sunt deosebit de suspicioși, există doar o abordare științifică: visele sunt un produs al psihicului nostru. Visele constau în ceea ce are deja o persoană - trecutul său, dorințele, fricile, gândurile sale. Tot ceea ce este în conștiință și inconștiență este amestecat într-o vinaigretă de vise. Acesta este tot ceea ce o persoană a văzut, auzit, gândit. Există o singură legătură cu viitorul - dacă există anxietate cu privire la ceva. Atunci visul va reflecta doar propriile temeri, dar în niciun caz evenimentele viitoare. Freud credea că orice vis este fie o reflectare a fricilor, fie a dorințelor. Dacă aveți vise foarte interesante, memorabile, recurente, este mai bine să lucrați cu analiza lor, sub îndrumarea unui specialist competent (psiholog sau psihoterapeut). Și vă rog, nu citiți cărți de vis și nu vă lăsați purtați de esoterism. Cu cât ești mai suspect, cu atât trebuie să te bazezi pe realitate și fapte.

A șasea sarcină. Invata sa lasi trecutul in urma. După cum se spune, cuvântul nu este o vrabie, a zburat și a zburat. Nu poți răsuci viața înapoi și spune ceva mai potrivit, fă-o diferit. Totul s-a întâmplat deja. Chiar dacă credeți că data viitoare o veți face cu siguranță mai bine, nu va face prea mult bine. S-ar putea să nu existe niciodată data viitoare. Acel eveniment, acea conversație a avut loc deja. Iar al doilea nu va fi niciodată exact la fel. Contextul s-a schimbat pentru totdeauna. O persoană se află într-un flux nesfârșit de schimbări. În fiecare zi, în fiecare oră, în fiecare moment ești deja puțin diferit. Mâine vei fi tu, care ai mai trăit o zi. Ai deja mai multă experiență, impresii. Și viața curge exact așa cum poate. Este ca un flux - curge doar acolo unde nu există nici un obstacol. La fel, viața unei persoane, desenul său individual al destinului, este alcătuită din ceea ce este posibil în acest moment. Dacă ceva nu a funcționat așa cum v-ați dorit, așteptați, atunci nu a fost posibil. Nu vă certați pentru cuvinte „greșite” sau acțiuni „greșite”. De fiecare dată când ați făcut o alegere, cea mai bună dintre toate opțiunile disponibile în acel moment. Ai incredere in tine. Alungă gândurile goale. Mai bine visează lucruri bune.

A șaptea sarcină. Vise bune. Pentru a preveni formarea pâlnilor în cap, gestionați singuri această energie. Dacă nu există nicio modalitate de a-l elibera prin corp, direcționează-ți gândurile ca pe un flux. Visează, creează obiective din vise. Scrie povești, articole, note, blog. Sau poate poți vorbi cool - creează videoclipuri interesante. Desenează, sculptează, brodează, tricotează, compune. Crea! Transformați-vă gândurile și emoțiile în ceva pe care îl puteți atinge cu mâinile și arăta altcuiva. Împărtășiți-vă energia cu copiii, apropiați, îndepărtați - cu cine doriți! Este o forță creativă puternică care s-a pierdut puțin. Și îl puteți lăsa să stagneze și să devină o mlaștină sau puteți crea râuri și mări din asta. De asemenea, dă-ți minții suficientă mâncare din exterior - citește, învață lucruri noi, întotdeauna puțin mai dificile și mai profunde. Mintea ta va fi bucuroasă să fie încărcată.

Și amintiți-vă, toate acestea sunt energia voastră și este în mâinile voastre. Tu ești amanta ei, nu ea care îți captează conștiința. Proprie și directă!