Burnout: Consecințele și Ce Să Faci?

Cuprins:

Video: Burnout: Consecințele și Ce Să Faci?

Video: Burnout: Consecințele și Ce Să Faci?
Video: GIEMSI - BURNOUT (CJ - Whoopty Remix by Robert Cristian) 2024, Martie
Burnout: Consecințele și Ce Să Faci?
Burnout: Consecințele și Ce Să Faci?
Anonim

Fenomenul „epuizării profesionale” (cunoscut și sub denumirea de „epuizare emoțională”) era cunoscut de oameni chiar înainte ca conceptul să fie introdus în circulația științifică în 1974 de psihiatrul american Herbert Freudenberger.

De obicei, se manifestă printr-o scădere a interesului unei persoane, atât în activitatea profesională în sine, cât și în rezultatele acesteia, transformându-se în indiferență și chiar într-o atitudine negativă față de ceea ce a provocat, dacă nu entuziasm, pasiune și plăcere, atunci cel puțin o viață plină de viață entuziasm pentru afaceri și sarcini.

Se crede că epuizarea îi afectează pe cei care își iubesc slujba, dar, de fapt, toată lumea este expusă riscului. Și mai ales, cei care sunt obligați, prin natura activităților lor, să interacționeze constant cu oamenii. La urma urmei, contactul zilnic cu un număr mare de oameni duce la stres inevitabil și nenatural („social”) și este principalul factor al epuizării.

Simptome de burnout

Burnout-ul, ca orice întrerupere a funcționării normale (fie că este un sistem biologic sau un psihic) nu începe „dintr-o dată”. De obicei, momentele negative se acumulează (săptămâni, luni, ani), astfel încât ulterior, în deplină conformitate cu legea dialectică a tranziției de la cantitate la calitate, să se creeze o nouă stare.

O stare când fie nu mai vrei să lucrezi, fie vrei să-ți schimbi profesia, fie nu îți pasă de rezultatele muncii tale.

Potrivit experților, următoarele sunt simptome tipice și caracteristice ale epuizării.

➜ cronică, adică constantă, oboseală, care nu poate fi ameliorată prin odihnă regulată

➜ probleme de concentrare: este imposibil să vă concentrați în mod normal asupra proceselor de afaceri și de lucru

➜ iritabilitate și nemulțumire (cu tine, cu ceilalți, cu lumea din jurul tău din cauza stresului constant

➜ creșterea ponderii consumului de alcool, tutun și dulciuri ca modalitate de a face față stresului

➜ deteriorarea poftei de mâncare, plăcerea de a mânca, trecerea la fast-food

➜ deteriorarea stării de sănătate, activarea vechilor sau apariția de noi răni

➜ dispariția sentimentului și înțelegerea importanței, utilității și necesității muncii tale

➜ și, în consecință, toate cele de mai sus, o scădere a productivității și eficienței

Mai mult, această cădere nu are loc într-o manieră asemănătoare unei avalanșe, ci, adesea, complet imperceptibilă pentru epuizarea în sine. La început, lucrurile importante sunt înlocuite cu altele mai puțin importante, dar urgente. Apoi chiar încep să se întindă câteva zile (săptămâni). Apoi, totul este amânat până mâine. Și dacă se face mâine, se face neglijent.

Și, ca urmare, o persoană alunecă într-o rutină care îi face rău. A scăpa de greață permite înstrăinarea cea mai completă de la muncă, transformându-l într-o muncă mecanică plictisitoare, fără emoții.

Care sunt consecințele pe termen lung ale epuizării

În cele din urmă, epuizarea profesională duce la apatie, apatia în mod natural (mai devreme sau mai târziu) se dezvoltă în depresie. Si asta e! Finala. Și de la depresie - un drum direct către „auto-tăiere” din rândul celor vii. Și aceasta nu este o metaforă, nu o expresie figurativă, ci un lucru foarte real, atunci când o persoană „arsă” se sinucide:

Image
Image

A ieși din depresie pe cont propriu, chiar și cu abilitățile necesare, este aproape nerealist. O persoană pur și simplu nu are suficientă vitalitate (energie, unități de atenție) pentru aceasta.

Antidepresivele sunt pur și simplu o modalitate de a prelungi agonia. „Lifebuoy pentru un om care se îneacă”, permițându-vă să rămâneți la suprafață și să nu mergeți ca o piatră până la fund. Dar numai atâta timp cât există forță pentru a păstra acest cerc..

Există o altă opțiune pentru a scăpa de apatie în lumile fantastice ale universurilor virtuale, a începe să trăiești o viață fictivă, să devii „hobbit” sau „elf”. O astfel de „ieșire” din munca înfundată și viața anostă poate funcționa. Dar va funcționa numai până când persoana va avea încă puterea și capacitatea de a se juca și de a fantezia. Apoi, din nou, depresie.

Sau, în situații proaste, „fugă” în alcoolism și dependență de droguri. În primul rând, „puțin”, apoi din ce în ce mai mult, până când una, nu cea mai minunată zi, o persoană descoperă că se află la un pas de fund.

Dar! Chiar dacă o persoană reușește cumva, dar să se mențină, măsuri situaționale și „tactice” (cum ar fi vacanțele, „trecerea” la un hobby etc.) oprind simptomele „epuizării”, totuși își pierde puterea, energia, performanța. scade și, prin urmare, veniturile financiare din activitățile în care este angajată (dacă o persoană are un salariu, atunci stupid nu crește).

Adică, dacă o persoană are norocul să „se târască” până la pensionare, atunci se va târî spre ea stoarsă ca o lămâie. Și în această stare va trăi tot restul vieții sale

Burnout-ul este rezultatul unei pierderi neobservate de potențial

Pentru a preveni epuizarea sau, dacă a început deja, pentru a ieși din el cu cea mai mică pierdere, este important să înțelegem ce este și care sunt cauzele sale la nivel spiritual (nivelul care este proiectat pe nivelul personalitatea și nivelul minții) sau, în caz contrar, adâncimile inconștientului.

Iar motivul principal este grosolan și simplu până la banalitate - o persoană își schimbă potențialul (calități, abilități, vitalitate, alte resurse interne) într-un joc care, evident, pierde pentru el. El face lucruri (produse, procese, fapte etc.) care, în general, nu sunt necesare sau importante pentru nimeni (de exemplu, produce diverse „hârtii birocratice”) sau care nu sunt apreciate (bani, atenție, recunoaștere, alte resurse).

Adică se află într-o situație SCHIMB NEEGIVAL … Adică el dă mai mult altora decât primește înapoi. Un profesor înțelept și cu experiență, forțat să învețe o persoană leneșă și plină, care „a zburat într-o ureche - a zburat din cealaltă”. Un artist ale cărui picturi sunt ignorate și nu observate de public. Un scriitor ale cărui cărți nu sunt publicate pentru că nu sunt solicitate. Și așa mai departe și așa mai departe.

O persoană, care creează un produs valoros necondiționat (material sau intangibil), se dovedește a fi NU LA CERERE societate (cel puțin cei din jur) și pentru a avansa (a-și găsi nișa) trebuie să-și piardă tot el însuși. Pierderea potențialului duce, de asemenea, la o epuizare inevitabilă.

Image
Image
Image
Image

Un caz special poate fi considerat o situație în care o persoană își asumă o povară care în mod obiectiv nu este capabilă să suporte (o cantitate prea mare de sarcini, responsabilități, cazuri, proiecte etc.) și după ceva timp „aruncă” sub sarcina sa. Poate cădea într-un pat de spital sau în apatie.

Dar aici există posibilitatea de a revizui din nou cantitatea de „încărcate” pentru a „intra în joc” și a începe să faceți afaceri cu succes, stabilind priorități și planificări corecte.

Vindecați-vă de epuizare

De regulă, o persoană descoperă că se află într-o situație de epuizare profesională atunci când, aproximativ vorbind, „toți polimerii au fost trecuți”, astfel încât recomandări precum „ieșiți, odihniți-vă, relaxați-vă”, „comutați”, „găsiți ceva interesant pentru tine s-a dus”și alții fie nu vor funcționa, fie vor avea un efect slab / temporar.

Este important să înțelegem în ce ton emoțional este acum o persoană (am vorbit despre asta în detaliu la webinarul „The Way to Zen: Processing Emotional States”), adică ce emoții predomină și sunt dramatizate în el. Cu cât tonul (nivelul) este mai scăzut, cu atât problema este mai profundă și mai gravă și cu atât va fi mai lungă și mai aprofundată pentru a lucra cu ea.

Burnout-ul este întotdeauna o criză de identitate. Intrarea în faza acută sau doar grăbirea către ea. Este posibilă o ieșire din criză (vindecare) DOAR ATUNCIatunci când persoana însăși este de acord să schimbe acele valori, scopuri și idei (viziune asupra lumii) care l-au condus la criză (burnout).

Dacă simțiți sau simțiți că vă aflați într-unul sau alt stadiu al epuizării profesionale (observați unul sau mai multe simptome în sine), atunci vă recomand să treceți pentru o evaluare cuprinzătoare a stării dumneavoastră.

Sănătatea mentală (mentală) nu este mai puțin importantă (și, de fapt, chiar mai importantă) decât sănătatea fizică. Ai grijă de tine!

Recomandat: